Doctor Sfaturi de apa
1. O dată pe săptămână, spălați bine.
2. Dimineața, după somn, mâinile, fața, gâtul, urechile.
3. În fiecare zi, picioarele și mâinile mele înainte de a merge la culcare.
4. Trebuie să-mi mâinile după curățarea camerei, toaletă, jocuri, plimbări, vorbesc cu animale, lucrează în grădină, călătoresc în transport.
5. În fiecare zi, ventilați camera și curățați umed în ea.
6. Folosiți numai hainele, încălțămintea, pieptenele și alte articole de toaletă.
Cum ar trebui să-mi spăl mâna corect?
1. Umeziti puternic mainile.
2. Folosiți săpun.
3. Îndepărtați-vă mâinile pe ambele părți.
4. Săpați-vă mâinile între degete.
Clătiți-vă mâinile cu apă curată.
6. Ștergeți-vă mâinile cu un prosop. Prosoapele se răspândesc și se pun pe o parte. Îndepărtați temeinic fiecare deget al celei de-a doua mâini cu un prosop. Repetați cu prima mână.
Dacă doriți să fiți sănătoși, fiți atenți!
1. Dimineata, dupa ce spalati mainile, fata, gatul, urechile cu apa calduta si sapun, clatiti-le cu apa la temperatura camerei.
3. Cu un șervețel moale sau mitt, înmuiat în apă, ștergeți-vă mâinile de la perie la umăr, picioarele de la picior la șold.
4. Spălați-vă picioarele în fiecare zi cu apă rece, făcând treptat mai rece.
5. Rotiți în apă deschisă.
6. După orice tratare cu apă, frecați corpul cu un prosop până la roșeața luminoasă.
7. Este mai bine să luați băi aer-soare în timpul verii, în timp ce în mișcare: de mers pe jos prin pădure, parc, grădină, jocurile mobile. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, bine respirabilă.
Doctorul Ochii Sănătoși
Timp de wellness "Gimnastica pentru ochi"
Dacă ochii sunt obosiți, efectuați aceste exerciții:
1. Închideți ochii, apoi deschideți-i. Repetați de 5 ori.
2. Faceți mișcări circulare cu ochii: stânga - dreapta - în jos - dreapta - sus - stânga - în jos. Repetați de 10 ori.
3. Trageți brațul înainte. Țineți un ochi pe degetul unghiei, apropiindu-l ușor de nas și apoi mutați-l încet. Repetați de 5 ori.
4. Priviți fereastra timp de 1 minut.
Doctor Sănătoase Urechi
Pentru a vă proteja auzul, aveți nevoie
1. Protejați-vă urechile de zgomot puternic.
2. Protejați-vă urechile de vânt.
3. Nu ridicați urechile, în special obiectele ascuțite.
4. Nu introduceți obiecte în urechi.
5. Nu sufla nasul prea tare.
6. Nu permiteți intrarea apei în urechi.
7. Dacă urechile se îmbolnăvesc, consultați un medic.
8. Curățați-vă bine urechile: degetele cu săpun.
9. Spălați-vă urechile în fiecare zi.
10. În fiecare dimineață, frământați auricula.
Doctori dinți sănătoși
Workshop "Curățarea dinților"
1. Periuța de dinți este situată de-a lungul liniei de gumă. Mișcările periuței de dinți sunt de sus în jos. Curățați cu exactitate fiecare dinte.
2. Curățați interiorul fiecărui dinte. Mișcările periuței de dinți sunt de jos în sus.
3. Curățați suprafața de mestecat a fiecărui dinte. Deplasați peria - înainte și înapoi.
4. Periați partea interioară a dinților frontali cu curbele perie circulară.
5. Nu uitați să curățați limba.
Doctor Frumos mâini și picioare
Degetele mâinilor sunt legate de creier și de organele interne. Masajul degetului mare mărește activitatea creierului, degetul arătător - îmbunătățește funcționarea stomacului, a intestinului mijlociu și a coloanei vertebrale, fără nume - ficatul, degetul mic ajută activitatea inimii. Este la fel cu pașii.
Cum să vă protejați picioarele
1. Păstrați-le curată.
2.Purtați pantofi confortabili.
3. Când picioarele plate - efectuați exerciții speciale (rola de role, plimbare desculți), faceți masaj la picioare etc.)
Îngrijirea pielii
1. În fiecare săptămână, spălați corpul cu apă fierbinte și săpun.
2. Spălați-vă mâinile în fiecare zi după contaminare.
3. Protejați pielea de arsuri, tăieturi, vânătăi.
4. Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte în vrac.
5. Temperarea (ștergere, duș).
Doctor Healthy Food
Doctor Healthy Food ne oferă sfaturi
1. Abțineți de sărăcia grasă
2. Feriți-vă de foarte ascuțit și sărată.
3. Mii de dulciuri, dar o sănătate.
4. Sfaturi pentru mame și bunicile: atunci când pregătiți alimente, aruncați în ea o mică dragoste, un pic de bine, o picătură de bucurie, o bucată de sensibilitate. Aceste vitamine vor da un gust extraordinar oricărui aliment și vor aduce sănătate.
5. Legumele și fructele sunt produse utile.
Regulile de aur pentru nutriție
1. Principal - nu manca prea mult.
2. Mananca in acelasi timp un aliment simplu, proaspat preparat, care este usor digerat si satisface nevoile corpului.
3. mestecați bine mâncarea, nu vă grăbiți să înghițiți.
4. Înainte de a lua mâncare, faceți 5-6 exerciții de respirație cu stomacul, mulțumind mental tuturor celor care au participat la crearea alimentelor din care se prepară alimente.
Doctor Sănătos
Nevoia de somn la oameni este diferită la vârste diferite.
Copiii 6-8 ani sunt recomandați să doarmă 11-11,5 ore, mergi la culcare la 20-21 ore. Dar principalul lucru este că vă simțiți bine: dacă o persoană se ridică după un vis și nu se simte somnică, atunci durata somnului este suficientă. O persoană doarme o treime din viață, aproximativ 25 de ani.
1. Înainte de a merge la culcare o mulțime de a bea, mănâncă.
2. Urmăriți filmele înfricoșătoare.
3. Ascultați muzică tare.
4. Tulpina fizică.
5. Joaca un joc zgomotos.
Doctor Frumos postură
Dragi copii, dragi părinți! Amintiți-vă!
1. Postura greșită nu numai că poate provoca vătămări iremediabile pentru sănătate, ci poate distruge și viața unei persoane.
2. Mai ales răsfoiește postura unei poziții incorecte la masă în timpul jocului.
3. Pentru a sta este necesar pentru a avea un suport pentru picioare. spatele și brațele în poziția simetrică a capului, centurii umărului, trunchiului, brațelor și picioarelor.
4.Sidet nevoie, astfel încât spatele atinge spatele scaunului îndeaproape, distanța dintre piept și masă ar trebui să fie de 1,5-2 cm.
5.Dispoziția de la ochi la masă ar trebui să fie de 30cm.
6. Cartea trebuie păstrată într-o poziție înclinată, iar notebook-ul trebuie așezat la un unghi de 30 de grade
8.Osanku încalcă ciclismul.
9.Osanku poate fixa un vis pe o saltea tare.
10. Pentru a corecta postura, copiii trebuie să practice zilnic, privindu-se în oglindă.
REGULI PENTRU ORICE ZI
1. Nu vă faceți griji despre ziua de mâine.
2. Nu vă faceți griji sau furie.
3. În fiecare zi este o viață nouă.
4. Găsiți-vă gândurile și acțiunile.
6. Nu fi leneș în fața ta, în corpul tău, este astăzi și în fiecare zi să se angajeze în exerciții, corpul tău, să stabilească alimentația corectă, evitând tot ceea ce dăunează sănătății tale.
7. Nu-i decât util, bun pentru tine, familie, prieteni, prieteni, doar pentru oameni.
8. Uită-te cât de bine posibil, mai tânăr, vorbește cu voce liniștită și se comportă cu bunătate, este generos cu laudă.
9. Este rezonabil să combinați munca cu odihna. Nu vă suprasolicitați și nu vă grăbiți, cel puțin o jumătate de oră pentru a petrece singuri și singuri, încercați să vă relaxați.
10. Bucurați-vă de frumusețea mai mult, iubiți și credeți că aceia. care te iubesc, te iubesc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: