Ce este foame un nou mod fără bulimie

Foamea este un sentiment de nevoie de hrană.

Foamea este o afecțiune cauzată de un aport insuficient de substanțe necesare pentru a menține un mediu constant în organism.







Foamea este forța motrice care ne arată că organismul nostru are nevoie de nutrienți.

Foamea ne obligă să mâncăm.

Răspunsul la întrebarea "De ce simțim foamea?" Se pare evident. La urma urmei, pentru a supraviețui, trebuie să primim nutrienți. Dar este așa de adevărat?

Să analizăm mai întâi mecanismele de apariție a foametei și a sațietății. Ambele sunt gestionate de centrul de hrană al creierului nostru. Sarcina sa este de a formula comportamentul alimentar, în legătură cu nevoile fiziologice. Și el se împarte în două departamente, respectiv responsabile pentru senzație de foame și senzație de saturație.

Înainte de aceasta, Departamentul de informații cu privire la foame și ajunge la sațietate în două moduri - prin intermediul nervilor stomacului și intestinului, precum și prin substanța conținută în sânge. În digestia alimentelor umane bine hrănit în sânge de mai mult de un centru de foame și produse alimentare urmărește aceste modificări ale compoziției sângelui, nu una, ci mai multe substanțe: glucoză, aminoacizi, produse de defalcare de grăsime. Explozia energetică a corpului nostru duce la o scădere a concentrației acestor substanțe, iar nervii încep să dea semnale creierului că este timpul să se reîmprospăteze. Aceasta este o varianta ideala a cursului evenimentelor. Dar nu atât de simplu! Cred că cititorii care se confruntă cu tulburări nutriționale vor fi de acord cu mine. Deci! Există mai multe tipuri de foame și motivele apariției lor pot fi foarte diferite.

Adevărat (real) foamete

• foame absolută - acesta este cel mai periculos tip de foame, altfel cunoscut ca o rară și caracterizată printr-o lipsă sau absența totală a unei cantități minime de produse alimentare necesare pentru a menține durata de viață a organismului. El a observat atunci când penuria de alimente în rândul populației, precum și respectarea diete stricte ale omului. Acest tip de foame nu trece printr-o perioadă scurtă de timp. El continuă, pentru că organismul are nevoie de hrană și de restaurare. Aici, vreau să rețineți, în special pentru persoanele care suferă de tulburări de alimentație, că grevele foamei pe termen lung, vărsături frecvente sau alimentând un singur tip de alimente (de multe ori în cantități limitate) este format dintr-un astfel de tip de foame. Acest lucru nu duce numai la consecințe fizice foarte negative (distrugerea țesutului muscular, fragilitatea oaselor, reducerea organelor interne, întreruperi hormonale, etc.), dar, de asemenea, la probleme psihologice (chiar și după ce începe să mâncați de înaltă calitate, organismul va simt lipsa, si este o reteta pentru supraalimentare, să nu mai vorbim de tulburări de somn, iritabilitate, depresie). Sfaturi Eu pot da doar un singur - dacă nu locuiți într-o țară săracă din Africa, nu te tortura cu foamea pentru stereotipurile impuse de moda. Organismul nu apreciază eforturile tale și pentru a răspunde în felul lor.







Nu este o foame reală

• foame psihologică (a nu se confunda cu supraalimentare emoțională) - o experimentam, dacă nu vă simțiți foame și, în același timp, nu a mâncat din alimentele pe care le mananci de obicei, în acest moment, noi încă începe să credem că trebuie să ne fie foame și avem mânca. De exemplu, în loc de o masă completă (supă, pâine, prăjituri) un pachet de o gustare chips-uri. Corpul a fost ceea ce nici unul, dar toate aceleași substanțe nutritive, dar foamea a trecut. Aceasta este o înșelăciune psihologică. Deși, desigur, este inclus și fiziologie - stomacul este gol, glucoza din sânge a crescut și a scăzut doar. Așa că primul - că foamea nu este real, va trece, iar al doilea - dacă știți că vă puteți acest lucru se întâmplă (mâncând din mers, în loc de o masă completă) - trebuie să se pregătească și să aducă de-a lungul o gustare sanatoasa, astfel încât organismul nu a depus semnale golul din stomac și nu provoacă supraalimentare.

• Foamea dobândită - apare datorită programului stabilit al meselor. Aceasta nu este, de asemenea, o foame reală. De exemplu, dacă trebuie să sari peste masa de obicei și nu am fost foame pentru reale, un fals sentiment de foamete va avea loc după un anumit timp. Nimic greșit, eu nu văd foamea ca disciplină în produsele alimentare, atunci când tulburări de alimentație numai beneficii, și dacă reușesc să țină la mesele de program, apoi, pur și simplu încercând să nu rupă - organismul va spune doar vă mulțumesc, bine, sau începe să reamintească că este timpul să vă reîmprospătați.

• foame Cognitive - acest tip de foamete apare atunci când o persoană se simte sau vede mirosul apetisant de alimente delicioase. Manifestarea lui poate fi mult mai puternică decât o foame reală. Și știind despre caracteristicile corpului nostru, este în valoare de o asculta mai aproape, și să nu cedeze primul impuls, cumpara tort preferat, du-te la un magazin de cafea pentru fluturau în arome delicioase de bine, etc.

După cum puteți vedea, există multe motive pentru apariția foamei și trebuie să învățați nu numai să dați corpului tot ce aveți nevoie, dar uneori să nu răspundeți la "dorințele sale fictive". Vreau să doresc ca toată lumea să experimenteze doar un sentiment biologic al foamei, să nu mă aducă la absolut și să nu cedez provocării nu este prezent.

Cred că le testez chiar acum! Totuși, nu voi mânca - voi merge să văd poze și să beau ceai verde!

totul este accesibil și ușor de înțeles.Vă mulțumim! Informații valoroase Comparativ cu tot ceea ce ați citit mai devreme, este într-adevăr ceea ce aveți nevoie și volumul scrisului nu sperie, voi toți doriți să terminați să citiți, pentru că. totul despre afaceri! Mulțumesc foarte mult!

Am o foame constantă! Se face neosozanno du-te la magazin în timpul orelor de program și de exemplu nakupat alimente, mânca totul, indiferent de cât de mult a cumpărat, și încă - Vreau să mănânc! marcat Chiar acum te la fructe globii oculari, brânză și legume, drept de rupere cu cantitatea de alimente în interiorul, dar ideea - du-te cumpăra mai mult și să mănânce, să cumpere mai mult, du-te du-te, vei fi capabil să-l împingă, e atât de bine, nu va supraviețui fără un alt pachet de brânză de vaci / mezeluri / banane / salata. De îndată ce prima piesă din gura lui devine totul pentru un minut fără alimente nu se poate! Pauza de maxim 15 minute (((







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: