Nu cel puțin rolul în acest lucru a jucat o dieta, pe care ea periodic folosit pentru a reduce greutatea și menține cifra.
Odată ce un ziarist dintr-un ziar la întrebat pe Plisetskaya despre cum a reușit să-și mențină cifra. Balerina a răspuns în scurt și clar: "Nu stau în jur de durere".
Nu există restricții semnificative asupra meniului, deoarece principiul principal aici este reducerea porțiilor, dar în același timp consumul mai frecvent de alimente - de cel puțin 5 ori pe zi.
Meritele tehnicii pe care balerina le-a plăcut includ:
- Tolerabilitate foarte ușoară;
- Mențiuni relativ diverse;
- Eficiență ridicată.
Dintre aceste deficiențe există doar contraindicații:
- orice boli cronice,
- sarcinii,
- perioada de lactație.
Cât de mult puteți pierde pe o dietă "Mai puțin de mâncare"
De obicei, timp de o săptămână, greutatea este redusă cu 8 kg, dar această cifră depinde de cantitatea inițială de kilograme în plus, precum și de respectarea tuturor principiilor și regulilor tehnicii.
- Activitatea fizică regulată - acesta este un alt angajament de armonie. Desigur, nu toată lumea poate efectua aceleași exerciții ca și dansatorii de balet, dar nu trebuie să renunți la exerciții mai ușoare;
- Este necesar să se respecte principiile nutriției fracționate, precum și să se refuze orice dulciuri, cafea și ceai negru, făină, prăjită, grasă și sosuri. Produsele lactate, ouăle și carnea nu pot fi consumate;
- Înainte de fiecare masă, beți un pahar de apă (timp de o jumătate de oră);
- Dacă doriți să mâncați - gustări legume proaspete sau fructe.
Pe ce produse se bazează meniul:
- Legume: principala prioritate este dată de varză, roșii, castraveți, sfecla și morcovi. Cartofii sunt interzise;
- Palmieri și fructe: orice, cu excepția bananelor și a tuturor soiurilor de struguri;
- cereale;
- Pește fiert sau fiert.
Nutriționiștii nu sunt sfătuiți să utilizeze acest program alimentar pentru mai mult de două săptămâni, deoarece organismul are încă nevoie de produse din lapte acru și de carne. În general, meniul aproximativ al balerinei nu arată atât de complicat, încât să îl puteți utiliza fără eșec pentru orice persoană care dorește să piardă în greutate:
- Avem fulgi de ovăz mic, gătit pe apă și fără adaos de zahăr. De asemenea, mâncăm un măr și bem totul cu ceai verde sau suc natural din legume sau fructe;
- La masa de prânz mâncăm o porție de salată de legume ușoare, bea suc;
- Avem cina cu supă vegetariană gătită pe cereale. Mâncăm 100 g de pește fiert și o salată de legume;
- Pentru cină mâncăm o mână de fructe de pădure, tocană de legume și orice fruct. Bea ceai, preparat pe ierburi.
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Reteta pentru salata de legume
- Taie ceapa, morcovi, trei roșii;
- Se amestecă 3 linguri. l. ulei de măsline cu sare, legume de sezon.
Rețetă de supă de cereale
- Clătimem lămâia în apă rece, curățăm și prăjim morcovul;
- Am plasat bulionul de legume fierbinți, gătiți timp de 20 de minute;
- Adăugați pasta de tomate;
- Se toarnă treptat grâu de porumb;
- Gatiti la foc mic timp de 10 minute;
- Solim, după 2 minute, scoateți de pe farfurie;
- Presărați cu ierburi, răsuciți totul într-un blender.
Rețetă pentru tocană de legume
- 300 dovlecei cubulete, ardei pisa, conopidă și varză, ceapă, morcovi, rosii, seminte;
- Se toarnă apă pe fundul tăvii, se pune legumele, piperul și sarea, se pun mai multe frunze de laur pe partea de sus;
- Se topește timp de 1 oră, amestecând ocazional.
Potrivit nutritionistilor, in ciuda lipsei unor restrictii semnificative, dieta lui Plisetskaya nu este recomandata sa reziste oamenilor nepregatiti pentru mai mult de doua saptamani si, de asemenea, sa se utilizeze mai des de patru ori pe an. Pentru a nu crește în greutate, este suficient să limitați consumul de alimente grase și alte mâncăruri cu calorii înalte și, de asemenea, să vă încărcați în mod regulat fizic.
- În prima zi de eliberare, este permisă creșterea numărului de pești;
- Carnea poate fi consumată numai de la a treia zi, și alte alimente interzise, de asemenea, să introducă treptat.
Recenzii cititorilor noștri
Alexandra, 29 ani:
"Pe o astfel de dieta am reusit sa pierd 7 kilograme pe saptamana, nu am indraznit sa adere la acest meniu pentru alte 7 zile, iar efectul dorit a fost atins. Desigur, a fost greu să îndure, pentru că m-am hrănit mereu cu alimente grase, dar rezultatul a meritat eforturile și rezistența mea "
Anastasia, 33 de ani:
"Am durat 2 săptămâni foarte ușor, iar dieta Plisetskaya este mai mult ca o alimentație regulată, deoarece multe principii coincid. Cu toate acestea, ea a reușit să-și piardă în greutate cu 12 kg fără mult efort și alte metode nu au ajutat "
Articole similare
-
Dieta de balerină maya plisetskaya "nu să mănânce" meniu, comentarii, rezultate
-
Recenzii dietetice grease, meniuri, reguli, rezultate - viața mea
Trimiteți-le prietenilor: