Principala regulă a balerinei este o restricție strictă a porțiilor de hrană. A fost ea, care a spus odată că trebuie doar să "nu mâncați" pentru a pierde în greutate. Desigur, este imposibil să renunți deloc la alimente (și nu este necesar), dar va trebui să reducem exact porțiunile. În plus față de tăierea dietei, trebuie să munciți foarte mult pentru a consuma în mod corespunzător caloriile de intrare.
Dieta constă într-o utilizare pe două săptămâni a unui număr strict limitat de produse. De asemenea, trebuie să jucați sporturi sau doar să vă măriți volumul de muncă zilnic.
Dieta poate părea complicată, deoarece meniul este foarte monoton, dar, potrivit balerinei, timp de două săptămâni la o astfel de dietă se poate obișnui ușor.
În primul rând, o restricție severă în nutriție poate provoca stres în organism și poate conduce la o tulburare metabolică. În plus, cu o reducere bruscă a consumului de calorii, corpul nu lasă celulele grase, ci apă și vitamine.
În al doilea rând, scăderea puternică a ponderii activității tuturor sistemelor și organelor, iar acest lucru, la rândul său, poate provoca o mulțime de diferite boli, iar pielea devine liber și saggy. În al treilea rând, un sentiment constant al foametei nu numai că va duce la o deteriorare a dispoziției și a performanței, dar și la leșin de foame.
Această dietă, dezvoltată de o balerină rusă, este, de fapt, foarte utilă pentru organism. Permite o detoxificare completă a sistemului digestiv. În plus, aceasta este una dintre puținele diete, a căror respectare poate elimina complet depozitele de grăsime din organele interne. Un alt avantaj al acestei metode de a pierde in greutate inaintea altora este posibilitatea de a realiza meniuri individuale.
În primul rând, severitatea dietei nu permite corpului să se relaxeze pentru o secundă, având în vedere caloriile zilnice extrem de limitate, care reprezintă un stres grav pentru corpul uman. Astfel, dieta nu este potrivită pentru persoanele implicate în munca intelectuală, deoarece concentrarea atenției va fi foarte complicată.
În al doilea rând, lipsa de carne din dietă poate afecta negativ masa musculară și compoziția biochimică a sângelui. Prin urmare, dieta ar trebui să fie luată în considerare cu atenție și să nu depășească durata acesteia. De asemenea, este important să consumăm vitamine, magneziu, calciu, fier și probiotice, deoarece fără produse lactate există riscul de întrerupere a tractului gastro-intestinal.
- fierte sau aburite din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi: eglefin, lemonella, cod.
- fierte, fierte, legume verde coapte: spanac, salata verde, broccoli, conopidă și savoi, colacrabi. Principalul lucru este că acestea rămân calorii scăzute.
- linte, orez de scorțișoară, fulgi de ovăz, orz. Gatiti-le pe apa fara a adauga sare, pentru aroma puteti adauga marar sau patrunjel si se toarna cu suc de lamaie.
- o lingura de ulei de masline pe zi.
- ouă, carne și produse lactate. Ele sunt greu de digerat și utilizarea lor în timpul efortului fizic greu va duce la hipertrofia țesutului muscular și, în consecință, la creșterea în greutate.
- cafea, cacao, ciocolată. Aceste produse conțin substanțe care încalcă echilibrul apă-sare a organismului. Utilizarea lor sub sarcini intense conduce la faptul că țesutul muscular va începe să dețină o cantitate mare de lichid. Prin urmare, excluderea completă a produselor care conțin cofeină din dietă va permite menținerea volumelor "la minim".
- dulci, prăjiți, prăjiți, sosuri, salate.
- Solanaceae: cartofi, vinete, roșii. Există o ipoteză că acestea sunt greu de digerat și pot provoca o reacție alergică alimentară. În plus, roșiile în combinație cu carbohidrații determină o creștere a nivelului de gaze. Deși meteorismele nu sunt observate la toți oamenii. Cu toate acestea, Solanaceae sunt interzise în timpul dietei Plisetskaya.
- fructe, nuci și fructe uscate (ca sursă de zaharuri).
- sare și condimente (țineți apă în organism).
- Mic dejun: 200 de grame de fulgi de ovăz fără zahăr și sare. Pentru a îmbunătăți gustul, este permisă adăugarea de fructe de pădure (coacăz, zmeură).
- Al doilea mic dejun: 1 măr mare sau pară medie.
- Pranz: 250 ml supa de legume, 150 g salata verde.
- Snack: 2 morcovi tineri mici.
- Cina: 200 de grame de orez, 250 de grame de salata cu legume proaspete, 100 de grame de somon prăjit.
- Micul dejun: 150 g lămâie, 1 ardei gras.
- Al doilea mic dejun: 1 portocaliu mijlociu.
- Prânz: 300 ml de supă de broccoli cu morcovi și verdeață.
- Gustare după-amiaza: 3-4 smochine.
- Cina: 100 g de peste alb cu 200 de grame de orez, 100 de grame de salata verde.
- Mic dejun: 200 g orz de cereale cu verde mărunțit, 100 g de pui fiert.
- Al doilea mic dejun: 1 grapefruit mediu.
- Prânz: 100 g de pește roșu, salată de castraveți-castraveți (200 g).
- Snack: un pahar de suc de dovleac.
- Cina: 200 g de fasole, tocata cu legume, 100 g salata verde.
- Mic dejun: 200 g terci din hrișcă, 200 g salată greacă fără brânză.
- Al doilea mic dejun: un pahar de ceai cu miere și ghimbir.
- Prânz: 200 ml de supă de linte cu oregano și busuioc.
- Snack: 5 chiuvete mari.
- Cina: terci de ovăz cu măr mărunțit.
Dieta dieta poate fi repetata sau in viitor pentru a construi un meniu in concordanta cu continutul caloric al portiunilor de produse date. În total, dieta durează 14 zile. A recurge la ea de cele mai multe ori nu urmează, dar după prima dată rezultatul este sfătuit să fie fix, ședinței pe dieta din nou după 1 - 1,5 luni.
Dar dieta de 15 zile de descărcare este destul de greoaie și dificilă și va fi foarte dificil să o susținem multora. Rezultatul, totuși, merită: timp de 15 zile, în medie 8-10 kilograme. Dar nu uitați că, după dieta este necesar să se respecte cu strictețe regulile de aprovizionare așa cum este detaliat la începutul acestei pagini, sau a scăzut atât de greu kilograme înapoi foarte repede.
Ca orice dieta vegetariana, dieta Plisetskaya este contraindicata:
- persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal;
- femeile însărcinate și care alăptează;
- persoanele cu vârsta sub 18 ani.
- Și, de asemenea, cu intoleranță individuală a anumitor produse.
În primul rând, dieta exclude complet carnea, ouăle, produsele lactate, cartofii și roșiile, orice mirodenii, ciocolată și cafea. Ocazional este permis să mănânce pește. Și baza de dieta ar trebui să fie legume verzi, leguminoase și terci de ovăz pe apă.
Iată un meniu al dietei aproximativ:
- micul dejun: o farfurie de fulgi de ovăz;
- prânz: un bol de supă de legume, salată de legume;
- cină: o porție de orez, salată de legume, o felie de pește macră (nu în fiecare zi!).
Gustări între mese sunt posibile cu legume sau fructe neîndulcite.
În timpul dietei, trebuie să beți multă apă, cel puțin să beți un litru și jumătate pe zi.
Durata dieta este de până la 15 zile, poate fi repetată nu mai devreme de 2 luni.
Dieta Plisetskaya este concepută pentru 14 zile, după care puteți pierde până la 10 kilograme în plus. Repetați dieta este posibilă numai după două luni.
Pe o astfel de dietă va fi dificil să stai pe cei care au grăsime și zahăr în dieta obișnuită și proteine foarte puțin. În acest caz, este mai ușor să treceți la o dietă bogată în carbohidrați și proteine complexe. Ei bine, și pe o dieta plisetskaya să se așeze deja, atunci când nivelul de glucoză din sânge mai mult sau mai puțin stabilizează și dorința de dulciuri dispare.
În principiu, orice dietă cu restricție de sare, zahăr, proteine și produse, "reține" lichidul din organism, va fi aproape cea mai eficientă. Bineînțeles, dacă obiectivul tău este greutate mică. În cazul în care doriți să aveți un corp elastic, puteți sta pe o astfel de dietă pe fondul corsetei musculare. Dacă nu este, atunci, împreună cu greutatea pe care o pierzi, veți avea o piele îndoită, pe care va fi dificil să o trageți deja.
Se pare că dieta Plisetskaya mai potrivită pentru persoanele care au deja mușchii și care au nevoie să-și piardă stresul cu câteva kilograme.
În alte cazuri, efectul dietei Plisetskaya este destul de îndoielnic.
În orice caz, înainte de a merge pe o dieta Plisetskaya trebuie să consulte un specialist.
Recenzii slăbire despre dieta Plisetskaya
Наталья, 36 de ani
Eu personal nu am ajutat dieta lui Plisetskaya. Nu am vrut să mănânc, dar nu am pierdut nici o greutate. Mi-a plăcut dieta proteică, care a durat zece zile. Aici, așezat pe ea, am scăzut șapte kilograme. Pentru mai mult de un an nu am câștigat greutate. Subțire este doar locurile problematice, și anume, abdomenul a dispărut, iar șoldurile din volum au scăzut. Înainte de aceasta, pe care dietele doar nu au stat întotdeauna pierdut în greutate în partea superioară a corpului, care nu m-au potrivit prea mult.
Articole similare
-
Maya plisetskaya dieta "nu mânca" meniul de slăbire, recenzii, rezultate, rețete
-
Recenzii dietetice grease, meniuri, reguli, rezultate - viața mea
Trimiteți-le prietenilor: