Dieta de grăsime: cât de mult puteți pierde în greutate, rezultatele
Cel mai simplu mod de a pierde in greutate - utilizarea greyzing-dieta, de fapt, acesta este transferat destul de ușor, de asemenea, face posibil să se piardă în greutate cu ușurință și are un minim de contraindicații.
Sistemul de alimentare cu energie este o tehnică care a venit din Japonia în alte țări și este foarte populară printre multe stele. Esența lui constă în nutriția fracționată, în care trebuie să mănânci la fiecare 2 ore.
Nu credeți că vor fi mese cu drepturi depline - nu este deloc așa: se presupune că este hrănit în porții mici de 100-150 g.
Astfel, regula principală a dietei - sunt de 6 ori pe zi. Eficacitatea acestei tehnici a fost dovedită pentru o lungă perioadă de timp, deoarece atunci când se primesc cantități mici de alimente cu conținut scăzut de calorii, organismul extrage energie din pliurile de grăsime existente, ceea ce duce, în cele din urmă, la scăderea în greutate.
Dieta de grăsime: argumente pro și contra
Acum, sistemul de lubrifiere cu pierdere în greutate are un număr mare de suporteri, iar acest lucru poate fi explicat printr-o serie de motive:
- Este accesibil tuturor și ușor transferat, fără a forța să experimenteze în mod constant foamea, tk. la sosirea alimentelor la fiecare 2 ore, acest moment este complet exclus;
- Datorită eficienței ridicate, este posibil să pierdeți destul de rapid o parte semnificativă a excesului de greutate;
- Această nutriție contribuie la activarea metabolismului și la ameliorarea digestiei și, de asemenea, afectează pozitiv starea părului și a pielii.
Lipsa de dieta in greyzing este doar unul singur: este imposibil într-un timp scurt să piardă în greutate de 5-7 kg, așa cum se întâmplă cu alte metode, dar asigură rezultate de durată fără a introduce kilograme atunci când revenind la dieta obișnuită.
Cât de mult puteți pierde pe o dietă de lubrifiere?
Această întrebare deranjează fiecare femeie care a decis să recurgă la utilizarea unui astfel de sistem de alimentare cu energie, dar nu vă faceți griji: la doar 2 săptămâni, puteți elimina până la 5 kg, fără a simți disconfort și fără a se confrunta cu foamea roadere.
Pentru a obține rezultate bune, se recomandă utilizarea următoarelor produse:
- Lapte degresat, chefir și brânză de vaci;
- Brânzeturi tari;
- Pește sălbatic;
- Carne macră;
- Verde și legume;
- Fructe de padure si fructe;
- Kashi.
Orice preparate grase, carne afumată, făină și dulciuri sunt supuse excluderii, deoarece. ele nu numai că contribuie la creșterea în greutate, ci afectează negativ și sănătatea.
Dieta de grăsime: Meniu pentru pierdere în greutate, rețete
Dieting greasing: reguli de slăbire
Pentru cel mai bun efect, trebuie respectate următoarele reguli:
- Hrănirea trebuie făcută încet, mestecând minuțios mâncarea: aceasta asigură saturația și vă permite să vă bucurați de alimentele pe care le consumați în întregime. Situația trebuie să fie calmă, orice rușine sau disconfort în cameră nu este permisă;
- Pauzele dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore: acest principiu este considerat cel mai important dintre toate;
- Pentru o zi este permisă "mâncarea" maximă de 1800 Kcal: 400 Kcal pe mic dejun, prânz și cină și 200 Kcal pentru prânz, gustare după-amiaza și înainte de culcare. Pentru a număra calorii, puteți folosi o masă specială;
- Este recomandabil să vă planificați meniul în avans pentru a evita tentațiile de a mânca un vas interzis;
- Alimentele trebuie gătite prin gătire sau în abur. Nu poți să prăjești. în astfel de produse sunt conținute substanțe nocive, pe lângă faptul că are foarte multe calorii. La prepararea salatelor se recomandă folosirea uleiului de măsline sau alimentarea cu iaurt fără zahăr;
- Un meniu variat este cheia succesului: nu puteți mânca în fiecare zi cu același aliment, altfel probabilitatea unei defecțiuni este mare.
Dieta de grăsime: Meniu pentru săptămână
Pentru a vă planifica corect dieta, merită să utilizați un meniu exemplar:
- Pranz 100 de grame de terci de cereale integrale, cu adăugarea de 1 lingura. l. iaurt cu conținut scăzut de grăsime, ceai de băut;
- Pentru masa de prânz mâncăm o mână de nuci și câteva fructe;
- Pranz 200 ml supa de legume;
- Pranz o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în 150 g;
- Cina cu creveti fierti (150) si 100 de grame de salata din legume crude.
Potrivit nutritionistilor, produsele alimentare pe tehnica japoneza este foarte bine afecta nu numai figura, dar, de asemenea, asupra sănătății, nu este de mirare populația țării este renumit pentru longevitatea sa. În plus, dieta de lubrifiere vă permite să vă mențineți întotdeauna în formă și să nu câștigați greutate dacă o utilizați pentru o perioadă lungă de timp, doar ușor de creștere a aportului de calorii.
Datorită pierderii greutății în sistemul alimentar, puteți obține următoarele rezultate:
- Reducerea greutății de 10 kg pe lună;
- Sănătate bună;
- Îmbunătățiți digestia.
Dieta de grăsime: feedback de la cititorii noștri
"Am profitat de tehnica de lubrifiere și nu am vrut să: kilogramele au început să" zboare "destul de repede, chiar nu se aștepta la un astfel de efect! Timp de o lună am aruncat aproximativ 8 kg, ceea ce este un bun indicator pentru mine, deoarece mai devreme am reușit să pierd doar 3-4 kg "
Lyudmila, 34 de ani:
"Am pierdut greutatea pe o dieta de grăsime, iar acum îl pot recomanda în siguranță tuturor! Desigur, la început dificil de a reconstrui dieta de obicei, și, uneori, foame încă războaie de țesut, ci doar o săptămână, toate normale și simți o ușurare notabilă nu numai în ceea ce privește greutatea corporală, dar, de asemenea, în termeni de bunăstare "
„Pentru o lungă perioadă de timp luptat cu a fi excesul de greutate, nu a fost încă învățat despre greyzing dieta. Mulțumită ei, am scăzut rapid aproximativ 11 kg - aproximativ o lună. Știu că există rezultate, și mai bine, dar nu am să te epuizeze sălbatic cu foame și limita dieta ta prea mult, deoarece regulile acestei proceduri pentru mine foarte simple și destul de posibil ".
Articole similare
-
Maya plisetskaya dieta "nu mânca" meniul de slăbire, recenzii, rezultate, rețete
-
Dieta de balerină maya plisetskaya "nu să mănânce" meniu, comentarii, rezultate
Trimiteți-le prietenilor: