Temerile și îndoielile sunt unul dintre principalele obstacole în calea îndeplinirii dorințelor. Ei iau energie, care este atât de importantă. Și ele afectează, de asemenea, sistemul nervos uman și sănătatea fizică.
Temerile au o proprietate foarte neplăcută. Ele atrag ceva care vă provoacă temeri anxioase. De exemplu, dacă vă este teamă că o persoană dragi vă va schimba, probabilitatea că veți fi schimbată va crește de mai multe ori.
Aceste experiențe distrugătoare vă fac nefericite și pentru că vă îngustează limitele. Unii oameni, de exemplu, se tem să comunice cu alți oameni, suprimă nevoia de comunicare, nu-i satisface și de aici nu pot trăi pe deplin.
Alti oameni se tem sa paraseasca casa. Ei suferă de acest lucru, lipsiți de toate farmecele vieții, limitându-se la patru pereți.
Temerile vă încetinesc acțiunile și vă împiedică să vă mișcați în direcția cea bună. Îți distrug energia, de care ai nevoie de o viață fericită.
Temerile sunt înregistrate foarte repede în subconștientul unei persoane. Uneori este suficientă o situație traumatizantă sau o poveste înspăimântătoare a rudelor. Și apoi încep de obicei să vă controleze acțiunile, să cauzeze disconfort sub formă de ritm cardiac crescut, lipsă de aer și alte simptome. Temerile tind să crească. De fiecare dată când devin mai puternice, formând un cerc vicios, din care este necesar să ieșim.
Și acum veți învăța cum să faceți acest lucru.
Metode de depășire a fricii
Există multe tehnici de abordare a temerilor. Și vom considera cele mai eficiente:
1. Vizualizarea curajului
Vizualizarea este bună pentru a lucra în orice sferă a vieții. Este eficient și într-adevăr capabil să ajute. În plus, această tehnică este plăcută și ușor de folosit. Tot ce aveți nevoie este de 10 minute de timp liber și o atmosferă relaxată care vă va permite să vă relaxați și apoi să prezentați pe imaginile de pe ecranul mental asociate cu neînfricatul tău.
Nu uitați, atunci când efectuați vizualizarea, includeți imaginea unei persoane curajoase mai multe detalii, mai multe sentimente. Și să-mi imaginez rezultatul final, adică să mă văd acum ca o persoană liberă de temeri.
După relaxare, imaginați-vă o persoană curajoasă. Tu ești stăpânul emotiilor tale. Ești relaxat și echilibrat. Poziția, pozițiile, gesturile și expresiile faciale reflectă stabilitatea psihologică. Ușor pentru tine. Respiratia ta este gratuita. Pulsul este ritmic și calm.
2. Comutarea atenției
Când frica se apropie sau a apărut deja, dar încă nu te-a stăpânit complet, folosește tehnici care vizează schimbarea atenției. Cu ajutorul lor nu veți lăsa frica să câștige victoria.
Ce pot folosi ca switch?
Orice idee sau imagine inspiratoare, acțiune sau concentrare în momentul prezent. Ultimul comutator este cel mai eficient. Începeți să observați ce se întâmplă aici și acum. Ce auzi, vezi, simți? Ce fel de oameni te trec? Ce poartă? Care este vremea? Și .t.p.p. puneți-vă diferite întrebări și observați ce se întâmplă în jurul vostru și temerile se vor retrage.
La notă - citiți cum să controlați gândurile
3.Technika du-te pentru propria dvs. frica
Pentru a deveni o persoană curajoasă, trebuie să vă depășiți, să ieșiți din propria zonă de confort, să mergeți la propriul pericol. Fără aceasta, nimic nu se va schimba. Este extrem de important să te uiți la frica în ochii tăi și atunci, el va înțelege că ești stăpânul lui, și nu invers.
Exemplu de aplicare a acestei tehnici
Dacă vă este frică de câini, atunci începeți să priviți la imaginile care descriu acest animal. Apoi urmăriți câinii la o distanță sigură. Ei bine, mai târziu vin și-l lovesc pe câine.
De asemenea, puteți să începeți un blog și să scrieți articole despre câini sau, mai bine, să mergeți la muncă ca voluntar într-un adăpost pentru animale fără adăpost sau să luați un catel în casă.
Doar acționează îndrăzneț și cu orice alte temeri. Du-te pentru a le întâlni și a câștiga!
4. Abordare creativă în depășirea temerilor
Este deosebit de bun să lucreze cu copiii. Dar ajută mulți adulți. Esența ei este să-ți exprimi frica în impulsul creativ. De exemplu, într-o poezie sau desen. Pentru un efect mai mare, trebuie să ardeți frunza după procesul de creație. Sau pauză în bucăți mici sau să ții orice alt ritual de eliberare.
Puteți scrie povesti întregi, numai de la 3 persoane. Puteți să vă orbiți frica de plasticină sau de lut. Puteți crea un joc pe calculator "Câștigă-ți propria frică"
Arătați, dragi prieteni fantezie și puteți depăși frica folosind metodele dvs. de expresie preferate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: