Temerile obișnuite cu care se confruntă o persoană sunt adesea necesare deoarece contribuie la evitarea unui pericol real. Dar în cazul meu, frica de înălțimi reflectată asupra stării mele de sănătate și comportament, a încălcat ritmul obișnuit al existenței. În curând am început să-mi dau seama că teama mea este irațională, adesea provenind dintr-un loc gol și a început să se teamă că această teamă nu ar deveni o fobie atunci când devine pur și simplu chinuitoare și panică. Am citit o mulțime de literatură despre asta, dar vreau să împărtășesc doar acele tehnici care au lucrat pentru mine, au fost eficiente.
Primul lucru pe care aș vrea să-l scap de când eram la înălțime este tensiunea musculară și crampe în stomac. Odată ce am vizitat un prieten și compania noastră mica a mers la balconul etajului al 9-lea. Balconul era fără geamuri și toate simptomele mele începuseră să mă aplece. Mi-era rușine să mă concentrez asupra mea și, după o anumită manipulare cu mine, m-am simțit mai bine. Sa dovedit că, dacă un pic stai jos sau să slăbească genunchi „înălțimea este redusă,“ dacă stai la fața „inamic“, și înapoi să se sprijine pe orice obiect creează iluzia de un fel de protecție, în cazul în care se concentreze asupra mișcărilor (de exemplu, altcineva sau mâinile tale), apoi " concentrarea "fricii este redusă. Aceasta este, în cazul în care experimentul, este posibil pentru a elimina simptomele neplăcute, care, la rândul său, poate „overclock“ frica.
Mi se părea că cel mai bun mijloc împotriva fricii era să se întâlnească cu o situație înspăimântătoare în viața reală. Am decis să mă expun în mod deliberat la efectele unor circumstanțe înspăimântătoare. În următoarea casă de la fiecare etaj există căi de acces - balcoane. Au devenit simulatoarele mele. La început m-am dus la etajul al patrulea, înfricoșându-mă (nu mi-e frică până la a treia) și m-am ridicat, m-am plimbat, m-am uitat în jos, m-am luptat cu mine mai repede. În fiecare zi, m-am urcat mai sus, crescând astfel pentru mine și barul superiorității peste înălțime. Și am observat că a fost înfricoșător pentru primele cinci minute și apoi frica părea să se estompeze. Deci, acum, când mă sperie uneori, aștept doar.
Prin modul în care funcționează, dar în cazul meu este ineficient, ținând respirația și încercând apoi să respirați nasul mai lent și mai bun. Și totuși, dacă mă sperie, îmi imaginez acei oameni cărora mi-ar fi rușine să mă comport în mod necorespunzător sau să arăt urât. Deci, începe un autocontrol mai rapid.
Și, deși încă evit acum înălțimile, temerile mele nu sunt atât de pronunțate și de depășite.
Dacă ți-a plăcut recenzia - te rog împărtășești legătura cu prietenii tăi!
Articole similare
-
Gelatina mriia instantaneu - nu a putut folosi corect, recenzii
-
Mai multe detalii despre recenziile despre cartea unei pisici care a mers singura pe ea
-
Recenzii despre o pisică care a mers singură - se odihnește cu copiii
Trimiteți-le prietenilor: