Ce determină cu adevărat succesul în scăderea în greutate? Declar cu încredere - motivație!
Doar cea mai puternică motivație este o garanție a unui rezultat pozitiv. Motivația nu poate fi luată nicăieri. nu apar pentru o zi sau două. Motivarea se înroșește în om pentru o lungă perioadă de timp. După ce am urmărit fotografia "înainte și după" și am decis că, luni, cu siguranță voi sta pe o dietă, nimic nu va veni din ea. Aceasta este o motivație falsă care duce la eșec. Fiecare persoană are propria motivație, care ajută în fiecare domeniu al vieții și în pierdere în greutate. Acesta este un foc interior care adaugă puterea voastră și nu ascultă de slăbiciunile voastre.
8 moduri de a crește motivația în scăderea în greutate:
1. Scopul specific.
Stabiliți-vă obiective concrete și realizabile. În fiecare zi, imaginați-vă cum ați pierdut greutatea, imaginați-vă totul cu cel mai mic detaliu. Imaginați-vă cum vă veți simți. Ce va spune prietenul tău, soț? Care va fi reacția prietenelor voastre și a invidiaților? Imaginați-vă hainele noi și pe voi înșivă. Imaginați-vă cum vă vor acorda atenția bărbații. Toate acestea trebuie să fie reprezentate în fiecare zi în cap. Gândurile sunt materiale. Îți spun asta în deplină încredere. deoarece ea însăși a trecut prin toate astea. Și cu bună știință am subliniat că scopul trebuie să fie îndeplinit. Din păcate, de la o fată de 150 de ani (figurativ) un kilogram nu va funcționa niciodată fără intervenția chirurgicală a unei figuri ideale, tonificate și strânse, doar cea pe care o vedem pe copertele revistelor. Nu vreau să jignesc pe nimeni, este dureros să accepți, dar este adevărat. Care este motivul? Faptul este că pielea umană are capacitatea de a se întinde până la dimensiuni "imense", dar nu se poate întoarce la starea normală așa "infinit". Chiar dacă nu există vergeturi pe corp, pielea încă nu intră în tonus și în starea perfectă, deci trebuie să setați obiective realiste. Nu inventați o imagine pe care nu o veți avea niciodată. Cineva va spune, dar ce e în neregulă cu asta? Voi răspunde astfel - rezultatul final nu vă va fi plăcut și nu veți obține satisfacție. Nu vă va plăcea corpul și, în final, veți fi nemulțumiți de voi și de munca voastră. Acest lucru poate conduce la efectul opus - stresul și eșecul. Mi-am depășit așteptările. am înțeles cu adevărat că, prin ceea ce am, nu pot obține ceea ce am vrut cu adevărat, așa că eu nu am inventat poveștile mele. La începutul pierderii în greutate nu am intrat în sport și nu am vrut să o fac, am vrut doar să pierd aceste kilograme în plus, dar în acest proces obiceiurile mele au început să se schimbe și, în consecință, rezultatul a fost o surpriză plăcută pentru mine.
2. A meritat recompensa.
Nu vă stabiliți un obiectiv, de exemplu, pierdeți în greutate cu 30 kg. Scădere în greutate pentru un număr mare de kilograme este dificilă și lungă, în cele din urmă veți fi supărați că, de foarte mult timp, nu puteți atinge obiectivul. Este mai bine să spargeți ținta într-un mini-țintă. De exemplu, în cazul în care greutatea este mare, atunci puteți pune imediat obiectivul de 5 kg, apoi reduceți obiectivul și faceți 2-3 kg. Luați o bucată de hârtie și pictați aceste mini-goluri. Cel mai important, indicați recompensa pe care o veți acorda pentru mini-obiectivul realizat. Aceste cadouri depind de portofel. Poate fi un ruj nou, o rochie sau o lenjerie nouă ... în general, fantezia ta ar trebui să se joace. Desigur, aceste cadouri ar trebui să fie de așa natură încât să nu puteți să vă luați așa și să mergeți în orice moment să cumpărați. În același timp, nu ar trebui să fie prea scumpe, fie pentru că se poate dovedi că în momentul în care îți atingi mini-țelul nu ai destui bani, deci nu vei putea să te răsplătești și data viitoare când această metodă nu se va juca. Îți va place. Nu-mi promit că acesta va fi întregul proces de a pierde în greutate. Mi-a ajutat aproximativ 2/3 din drum, apoi nu ma motivat, dar pentru tine, ca incepator, va fi eficace.
3. Sprijin pentru a doua persoană
Pentru a crește motivația, ar trebui să începeți să pierdeți greutatea împreună cu un prieten, un nutriționist sau un instructor. Sprijinul pentru a doua persoană este, probabil, cea mai puternică motivație. Un scop comun încurajează acțiunea. Chiar dacă ați început să pierdeți în greutate singur, atunci asigurați-vă că găsiți asistență într-o persoană apropiată. Foarte bine, când familia ajută în această chestiune. Plăcere complimente de soțul ei caldă și de încredere. În situația mea, am simțit doar sprijinul, numai de la soțul meu, din restul am putut auzi: "De ce aveți nevoie de asta?" Dar cumva am fost încrezător în mine, m-am dus la scopul meu și fără sprijinul altora, dar știu că pentru mulți oameni au nevoie doar de ajutor.
4. Motivarea muzicii
Muzica este ceva care vă ajută să vă plimbați în conștiința unuia. Muzica diferită acționează diferit pe persoană. Te sfătuiesc să găsești pentru tine o muzică motivantă care te va motiva să acționezi și să dai putere. Cântecele care vă stimulează la acțiune și provoacă o nevoie puternică de a vă deplasa sunt de obicei vesele și energice, ceea ce îmbunătățește bunăstarea. Porniți muzica în fiecare zi, ascultați, bucurați-vă și visați :) Muzică, desigur, ajută, de asemenea, în timpul antrenamentului. Am avut o experiență de jogging în aer proaspăt în timpul iernii, în frig, și am zburat pentru o alergare, pentru că Știam că aș asculta o oră în lista mea de jocuri preferată în mișcare. Este ceva special.
5. Abonament la clubul de fitness.
Faceți un lucru nebun. Trebuie doar să vă cumpărați un abonament anual la centrul de fitness. Îți va părea rău că ți-ai pierdut banii ... Nu vrei să mergi la sala de gimnastică? Du-te la clase de grup sau o piscină, clase alternative astfel încât să nu te plictisești.
6. Fă ceea ce-ți place.
7. Luați poze cu voi înșivă.
Urmărirea progresului în fotografii este cel mai puternic motivator. Am folosit-o pentru întreaga pierdere în greutate și am continuat până în prezent. Faceți o fotografie în aceeași îmbrăcăminte (de preferință în lenjerie de corp) în fiecare lună și puneți-o împreună într-un colaj. Admirați întotdeauna, când devine foarte greu pentru dvs. Aceasta este munca voastră și sunteți vrednici de admirație și mai întâi de toate trebuie să vă respectați și să vă admirați.
8. Găsiți-vă motivatorul.
Cât am strâns pe Internet și fotografii ale fetelor care și-au pierdut greutatea. )) Fotografiile "înainte și după" acționează motivant. Vă sfătuiesc să nu admirați pe toată lumea, ci să găsiți motivații cu date identice și tipul de figura. Crede-mă, acum Internetul este plin de astfel de fotografii și nu va fi dificil. Este foarte important ca acestea să fie fotografii reale, reale, care nu sunt luate de pe site-urile americane, fotografii de oameni de neînțeles. Nu fiți în fotografie "înainte și după" subțire cu comprimate miraculoase, pulberi etc. La urma urmei, de regulă - acestea sunt fotografii ale persoanelor care au pierdut complet din greutate prin aceste mijloace.
Fiecare dintre noi poate aprinde focul de motivație și ne atinge scopul!
Utilizarea și reimprimarea materialelor de pe site este posibilă numai cu ajutorul unui link activ către site-ul Paradise-food.ru
2 gânduri pe tema "Cum de a crește motivația pentru scăderea în greutate?"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: