Pierdeți greutate la domiciliu fără prea mult efort și restricții stricte în nutriție, visul multor femei. Pierderea japoneză în greutate prin tehnica Dr. Fukutsuji vă permite să deveniți mai subțiri cu câțiva centimetri, făcându-vă propria dvs. acasă. Și timpul pentru astfel de ore este destul de mic - doar 5 minute pe zi.
Care este gimnastica japoneza pentru pierderea in greutate?
Metoda japoneză de pierdere în greutate cu un prosop deja cunoscut în întreaga lume, deoarece cartea este Dr. Fukutsudzi detaliu descrie, a vandut 6 milioane. Copii. In aceasta baza unei perne japoneze pentru pierderea în greutate sub formă de suflecate prosoape și unul singur exerciții de stretching. Doctor din Japonia timp de câțiva ani vizionarea pacienți și a concluzionat că unul dintre motivele pentru „incununata“ talie este o locatie non-naturală a oaselor pelvine și ipohondria, iar în cazul în care scheletul înapoi la starea sa normală, talie va fi mai subtire.
În plus, prin modificarea exercițiului, este posibil să se „ridice“ piept, îndreptați postura, și chiar să adăugați o pereche de centimetri de creștere. De fapt, pierderea in greutate cu polotentsem- japonez nu este o pierdere în greutate, în sensul convențional și punerea în funcțiune a scheletului normale în secțiunile lombare si sold, cu o scădere concomitentă a volumelor.
Cum se face gimnastica conform metodei Fukutsuji
Slăbiciunea japoneză cu un prosop sau metoda japoneză de pierdere în greutate Dr. Fukutsuji poate fi efectuată la domiciliu. Va necesita un prosop mare, bandă sau cablu pentru fixare și o suprafață tare - o canapea, o masă de masaj sau doar o saltea de gimnastică pe podea. Prosopul trebuie să fie strâns strâns și înfășurat cu o panglică, astfel încât să nu se întoarcă, se dovedește așa-numita rolă de slăbire japoneză. Acesta ar trebui să aibă o lungime de cel puțin 40 cm (dar nu se extinde pe lateral atunci când este pus sub spate), o grosime de 7-10 cm (cu dureri în spate, puteți face o pernă mai subțire). Următoarea instrucțiune este:
- stați pe o suprafață tare;
- așezați cilindrul imediat după fese peste spate;
- Ușor de jos în poziția predispuse, care deține brațele cu role, astfel încât el sa aflat chiar sub ombilic (pentru a verifica localizarea rolei cu ambele arătătoare bâjbâie buric încercuire mișcări verticale glisa cu mâinile pe părțile laterale ale ombilicului la lombare - în cazul în care vârfurile degetelor au fost pe mijloacele role , este amplasat corect);
- Împingeți-vă picioarele la lățimea umerilor (tocurile trebuie să atingă podeaua) și desfaceți picioarele în interior astfel încât degetele se ating unii pe alții;
- trageți-vă mâinile în spatele capului și îndreptați-le, coborâți-vă mâinile la podea și împingeți-le unul către celălalt astfel încât degetele mici să atingă;
- se relaxează și se află în această poziție timp de 5 minute;
- dupa ce a trecut timpul, intoarceti-va usor spre partea dumneavoastra, odihliti-va un minut, apoi urcati usor spre pozitia scaunului, stati cateva minute si doar atunci ridicati-va.
În primele zile ale unei pierderi în greutate japoneză poate provoca disconfort, mai ales în persoană neinstruit, astfel încât exercitarea se poate face nu mai puțin de 5 minute și, creșterea timpului de fiecare dată. Deoarece metoda japoneza de a pierde în greutate implică sistemul osos, oasele, procesul de revenire la un loc natural pentru ei este de obicei însoțită de senzații dureroase. În caz de disconfort sever ar trebui să se oprească activitatea și să caute consiliere, de exemplu, un chirurg ortoped, care va verifica starea coloanei vertebrale și de a determina prezența sau absența bolii, din cauza care japonez metoda de pierdere în greutate pentru tine poate să nu fie adecvată.
Recomandări pentru desfășurarea gimnasticii
La prima vedere, sistemul japonez de pierdere în greutate este simplu și ușor, dar poate provoca dificultăți. În primul rând, acest lucru se datorează tocmai senzațiilor dureroase care însoțesc procesul de întindere a scheletului. Cu toate acestea, pierdere în greutate japoneză este o modalitate reală de a îmbunătăți starea de bine și de a câștiga energie.
Pentru a obține rezultatul, gimnastica japoneză pentru pierderea în greutate ar trebui efectuată zilnic. De asemenea, este recomandat să faceți un antrenament mic înainte de a începe procedura. În acest caz, senzațiile nu vor fi atât de dureroase, deloc. Până în momentul punerii în aplicare în timpul zilei, restricțiile clare nu sunt - orele de dimineață sunt revigorante și se adaugă energie, în timp ce seara vă permite să vă relaxați și să dormiți mai bine.
În plus, trebuie adăugat că metoda japoneză de scădere în greutate poate fi ușor modificată. Deci, după mutarea unei plăci sub piept, este posibilă o strângere și, în același timp, îmbunătățirea unui rulment. Dacă rola se mișcă sub începutul coastelor, talia devine mai pronunțată.
Contraindicații la gimnastica Dr. Fukutsuji
Pierderea in greutate in limba japoneza prin metoda dr. Fukutsuji necesita o consultare prealabila cu un medic in prezenta unor boli ale coloanei vertebrale, probleme cu spatele sau articulatia de sold. Scolioza, proeminențele și hernia intervertebrală în diferite părți ale coloanei vertebrale, alte boli - cauzează consultarea unui specialist. De asemenea, pierderea în greutate japoneză nu este recomandată femeilor în primul an după naștere.
Doriți să vă îmbunătățiți bunăstarea și să vă reduceți talia fără prea mult efort? Evidențiați-am 5 minute pe zi, trece pas cu pas, mutarea rola de la talie în cealaltă poziție, și după o scurtă perioadă de timp vă va surprinde cu siguranță toată lumea, cu un lagăr regal și aspectul încrezător.
Combinați exercițiile cu dieta japoneză
Deoarece exercițiul de întindere acționează mai mult asupra scheletului, fără a afecta depozitele de grăsimi, exercițiul trebuie suplimentat cu o nutriție adecvată. De exemplu, dieta japoneză pentru pierderea în greutate va ajuta să mănânci echilibrat și, în același timp, delicios. Esența sa constă în rația zilnică, conținutul de calorii care nu depășește 1200-1400 calorii pentru femei și 1500-1700 calorii pentru bărbați. Această cantitate de calorii este suficientă pentru a susține corpul fără efort fizic activ, cum ar fi metoda lui Dr. Fukutsuji. Dacă organismul are nevoie de energie suplimentară, acesta va fi alimentat în detrimentul depozitelor de grăsimi. În același timp, dieta japoneză vă permite să mâncați o varietate de feluri de mâncare, există o mulțime de supe și mâncăruri de legume diferite, nu numai utile, ci și delicioase. Doriți să întăriți efectul exercițiilor de întindere? Adăugați alimentele dietetice!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: