Metoda japoneză de scădere în greutate, creată de Dr. Fukutsuji, se bazează pe capacitatea oaselor pelvine de a se abate și converge. Când stilul de viață sedentar, lipsa de exercitii fizice regulate, oase nutriție proastă „cheltuieli“ ale bazinului, mărind zona coapselor si taliei. exerciții simple cu un prosop, o matlasate spate, ajutând să se întoarcă osul la poziția sa inițială și a ajusta forma.
Fundamentele metodei
Metoda implică efectuarea unui singur exercițiu: se află cu o rolă de prosop, plasată sub talie. Procedura de slăbire este simplă:
- așezați-vă cu spatele pe o fundație solidă, așezați rolele pe podea la nivelul buricului;
- întindeți mâinile în spatele capului, plasându-vă pe o linie paralelă cu corpul;
- palmele să se întoarcă la podea și să se combine cu degetele mici;
- Pentru a vă răspândi picioarele la lățimea umerilor, pentru a vă împărți picioarele unii cu alții cu degetele;
- păstrați poziția acceptată timp de 5 minute.
Exercițiu sistematic și zilnic - garantând o reducere a lățimii taliei și creșterea înălțimii cu 1-2 cm. Respectarea recomandărilor garantează un rezultat decent. Confirmare - în revizuirea acestei metode de îmbunătățire a figurii.
Recenzii despre abdomenul de slăbire cu o rolă de un prosop sub spate
Metoda a fost aplicată pentru a ușura durerea din spate. Durerea a trecut, totuși. Dar talia a început să scadă. Acum, după patru luni de practică, circumferința a scăzut cu mai mult de 3 cm. Începeți cu prudență - este ușor să vă răniți din uz neobișnuit.
"Talie subțire și talie sănătoasă"
Lucrați sedentar, pentru zile în cele din urmă aproape nu se mișcă. În seara, whining începe să durească, lăstarii spatelui inferior. Am recomandat gimnastica japoneza cu o rola. Și nu gimnastica, ci singurul exercițiu. Oricum, efectul este frumos: m-am oprit înclinat, spatele meu este acum ținut drept. Există schimbări neașteptate - talie a redus la 6 cm. Greutatea nu sa schimbat, iar vizibil îmbunătățirile sunt vizibile.
Ca o modalitate de a reduce greutatea, cilindrul prosopului este inutil. Dar arata bine. Am efectuat măsurătorile de control în timp ce făceam exercițiul în fiecare zi. Pentru o lună, circumferința taliei a fost de 3 cm mai mică. Rudele și prietenii spun că am pierdut în greutate. Balanta nu este de acord - judecând de ei, ea nu a pierdut. Aparent, talia a scăzut, iar creșterea a crescut. Nu sunt necesare diete.
Am urmărit câteva clipuri despre exercițiu, pentru a fi sigur. Dacă nu cunoașteți regulile exacte, există riscul de rănire a spatelui. Vroiam sa fac talie mai subtire - cu fiecare dieta, fata mea devine mai intai subtire, dar nu ajunge in stomac. Am luat pentru exerciții intensificat: în loc de cel prescris "minciuna" pe zi, practicat exercițiul de doar trei ori. Din această sarcină, aparent, spatele a început să dureze un pic. Apoi, după o săptămână, senzațiile dureroase au încetinit. O săptămână a trecut, iar talia a scăzut - și până la 5 cm! A adăugat acum o dietă pentru a crește mai subțire.
Timp de 3 săptămâni și un kilogram nu este pierdut, purtat doar. În absența efectului este sigur - în mod constant cântărite. Minciuna disconfort pe un prosop, în partea din spate este disconfort. Încă necunoscut este efectul asupra coloanei vertebrale. Poate doare mai mult decât ajută.
"Funcționează dacă o faci așa cum trebuie"
"Rezultatul, ca de la un masaj terapeutic"
În 3 zile de la începutul "antrenamentului" am observat o ușurare în spate. Anterior, uneori durerea a deranjat - și acum a dispărut complet. Talia a fost măsurată în prealabil și apoi în fiecare zi. Treptat, puțin, o săptămână - aproximativ 3 cm. Adăugați ușurință în corp, stare excelentă de sănătate și stare de spirit. Ca și cum ar fi trecut cursul acestui masaj terapeutic.
"Nu există pierdere în greutate, dar armonie este"
Nu vă sfătuiesc să sperați pentru pierderea în greutate atunci când practicați cu o rolă. Fii realist: dintr-o grăsime care trăiește calm nu poate dispărea nicăieri. Dar aspectul, desigur, se îmbunătățește: talia este strânsă și doar câțiva centimetri. La mine în a treia zi de muncă sau ocupații au fost plecat 2 a se vedea Pe balanțele de schimbări nu sunt prezente.
Efectul este ambiguu: nu a observat nici o pierdere în greutate și a simțit o mulțime de disconfort. Pe un prosop laminat în general, nu vă veți culca mult timp, deci 5 min. - Maximul pe care l-am avut de ajuns. Dar plusurile sunt vizibile. Mușchii abdomenului au devenit elastici, îngustați și talia a fost întărită în mod clar - centimetrul 3 tocmai a dispărut. Verdictul meu: pentru a reduce greutatea, minciuna pe platan este inutilă; corectarea liniei taliei, postura imbunatatita - doar dreapta.
"Nu este util, dar nu este bun la scăderea în greutate"
Este dificil să începem. Primele 5 sau 6 zile a fost posibil să se întindă pe prosopul înfășurat nu mai mult de trei minute. Adaptabilă treptat, ar putea rezista și timp de 5 minute. dar nu intenționez să măresc timpul. Este imposibil să te ridici de la rolă după ce termini intervalul de cinci minute. Este necesar ca cineva să ajute. Rezultate: greutate a rămas același, dar am început să arate mai bine, pentru că talie subțiat abia a început să emane cuburi subtile de presa, plecat dureri de spate si postura a venit la comanda. Metoda este bună, dar nu în scopul de a pierde în greutate.
Am o aplecare ușoară, aproape imperceptibilă, dar știu despre asta și, subconștient, sunt jenat. Ei s-au plâns să încerce gimnastica japoneză cu o rolă. Experimentat - Mi-a plăcut, deși în prima săptămână au existat inconveniente. Până la sfârșitul primei luni, nu am simțit nici un disconfort. Practic am plăcere. Perioada a fost suficientă pentru a îndepărta complet coapta și pentru a reduce talia cu 3-4 cm. Micul burta care a fost prezentă înainte a dispărut. Acum nu fac în fiecare zi. Pentru profilaxie de 2-3 ori pe săptămână maxim.
Gimnastica este interesată de faptul că nu este necesar să cheltuiți multă energie pe ea. După cum sa dovedit, în practică, este mai dificil: spatele la prima dată de dureri dureri, iar mușchii nu sunt destul de plăcute. A fost o vacanță când am început studiile. Timp de două săptămâni m-am așezat zilnic pe platou. Când am mers la serviciu, mi sa spus imediat, am fost foarte subțire. Nu știu cât de mult. Doar că pot spune, înălțimea mea a devenit mai mare - cu aproximativ 2 cm.
Doriți să pierdeți în greutate? Nu stați pe prosoape, ci deplasați mai mult. Am incercat exercitii cu un roller, dar am ghicit in prealabil ca nu va functiona. Sa dovedit că nu este corect: există un beneficiu din gimnastică. Din pelvis și stomac ei devin mai mici în circumferință. Creșterea, într-adevăr, crește. Dar nu am văzut alte avantaje speciale.
"Colțul coloanei vertebrale este întins, talia este în scădere"
Efectul real al exercițiilor cu un role este întinderea coloanei vertebrale. Se pare că arăți mai subțire. Talia este temporar redusă cu câteva cm. Am auzit că gimnastica ajută la "punerea" organelor interne în "poziția corectă". Apoi, se presupune că digestia se îmbunătățește, kilogramele au dispărut. Nu m-am văzut. Thalia a obținut armonie, dar numerele de pe scale nu s-au schimbat.
Am lucrat timp de trei zile - încă nu observ modificări. Nu există senzații dureroase. Se pare că se află o dată pentru 5 minute. fără inconveniente. Mă ridic, de asemenea, ușor, nu rupeți nicăieri și nu rămâneți blocați. Dar kilogramele sunt în loc și talia rămâne la fel ca și ea.
"Burtă subțire cu pregătire regulată"
Modul simplu de a face abdomen plat este de a sta pe platan. Exercitarea întărește mușchii abdominali, întoarce forma dreaptă la nivelul coloanei vertebrale. Chiar și după aceasta, ușurința se simte în spate. Dacă sunteți obosit după o zi de exercițiu, întindeți-vă timp de 5 minute. și din nou începe să se simtă bine. Se dezvoltă presa, stomacul cade în interior, talia este delimitată. Am observat toate astea, după ce am lucrat o lună și jumătate. Principalul lucru din clasă este regularitatea. Dacă renunțați, rezultatele se vor "răsturna" repede. Nu pot face exercițiul în fiecare zi? Mergeți la frecvență cel puțin o dată în 2-3 zile.
Rezultate imediate, dar de scurtă durată
Sa petrecut o lecție - și a dispărut la 2 cm de talie. Doar reveniți repede - a doua zi. Este necesar să se angajeze în mod constant că efectul nu a dispărut nicăieri și "acumulat". Am de gând să studiez în fiecare zi timp de cel puțin o lună.
"Este util, dar vă face rău"
Despre pierderea în greutate, nu pot spune nimic: nu este chiar după o lună de "antrenament". Dar durerea din partea inferioară a spatelui, care a fost obstrucționată în mod constant, a devenit considerabil mai mică. Din simptomele neplăcute care însoțesc - un sentiment de greață. Nu se întâmplă nici după două săptămâni de cursuri.
Potrivit ca un exercițiu de întindere, întărirea mușchilor abdominali. Kilogramele nu dispar nicăieri, deși stați pe platan timp de zile.
La început, a fost frumos, iar talia a scăzut treptat. Nervul fixat la nivelul spatelui inferior a încetat să deranjeze. Apoi au avut efecte secundare neplăcute - a existat disconfort în zona stomacului: se reduce și se înțepă. A trebuit să opresc orele, totul a revenit la normal.
sesiuni regulate cu o rolă de ajutor pentru a reduce circumferinta taliei, o creștere a crescut, intari muschii abdominali, pentru a îmbunătăți postura, calma durerea de spate. Este posibilă o pierdere reală în greutate, dar nu este garantată. Este cauzată de normalizarea tractului digestiv. Dintre efectele secundare: durere temporară în partea inferioară a spatelui, greață, amețeli. Începeți antrenamentele cu o sesiune scurtă, crescând treptat durata acestora și monitorizând starea.
acest exercițiu nu este pentru pierderea în greutate, ci pentru a îmbunătăți postura coloanei vertebrale și, desigur, pentru a reduce talia. dar nici măcar nu existau cuvinte că acest exercițiu va pierde în greutate, știu acest exercițiu timp de doi ani și din când în când fac pentru postură. odihna, pentru coloana vertebrala, si, bineinteles, combin cu dieta si mersul pe jos nordic. Pentru începători, exercițiul trebuie făcută cu precauție, poate răni decât tine, și după exercițiu nu se poate ridica brusc, este necesar să se înceapă să se îndrepte spre lateral și apoi ușor cu mâinile în repaus în sus, nu a fost scris chiar că, prin mișcări bruște după exercițiile fizice pot fi rupte. Doresc noroc tuturor, fiți sănătoși!
Buna ziua, te rog spune-mi, fac o luna de a face acest lucru, deoarece ar trebui să facă în dimineața pe stomacul gol sau nu am timp, înainte de talia mea nu doare, iar acum doare, se pot îmbolnăvi de această activitate sau nu?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: