Șoldurile mari erau în "privilegiu" numai în Evul Mediu. Astăzi, o fată cu fundul masiv și picioarele umflate nu arată atât de atractivă și de luxă. Majoritatea proprietarilor de tip "pere" se luptă constant pentru a reduce volumul în continuă creștere. Și ce fac cei care au ieșit complet din situația de control? Aici nu trebuie să vă faceți griji și să vă supărați, deoarece există o dietă specială pentru reducerea coapselor.
Apropo, există o mulțime de diete pentru reducerea volumului picioarelor - toate sunt construite pe utilizarea predominantă a cerealelor, legumelor și fructelor. O astfel de putere se datorează necesității de monitorizare continuă a intestinului - abateri minore duce la acumularea de celule grase in coapse si fese (organism deoarece protejează organele deteriorate). În consecință, după o acumulare similară a stratului de grăsime, va fi mult mai dificil de îndepărtat. Mai mult decât atât, experții spun că pentru a pierde in greutate in picioare si solduri este mult mai dificil - nu există nici o grasime viscerala acumulat în organele interne ale nivelului abdomenului (astfel încât stomacul pierderea in greutate este redusă, în primul rând). Dar scăderea în greutate este posibilă dacă soluția complexă a problemei este observată - dieta, exercițiul regulat, împachetarea la domiciliu. Cu privire la dieta ar trebui să fie discutate în detaliu - despre acest lucru mai târziu în articol.
Bazele dietei
Dieta pentru slăbirea coapselor și picioarelor pare a fi o obligație de a utiliza produse cu cea mai bună absorbție. Evidențiați, de asemenea, necesitatea curățării ficatului în timp util.
Prin urmare, trebuie să respectați următoarele reguli privind dieta:
- asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi;
- În plus, nu mai puțin de 2 pahare de ceai verde și un pahar de bulion de trandafir sălbatic sunt băut;
- se recomandă consumul de fructe și legume numai proaspete - aceasta îmbunătățește motilitatea intestinală;
- la prepararea vesela este de dorit să se utilizeze cantitatea minimă de tratament termic - este important să se păstreze toți constituenții pentru funcționarea organelor interne;
- este interzis să se mănânce salinitate, carne afumată și alimente prăjite;
- în alimentația dietei ar trebui incluse produse cu efect laxativ și diuretic;
- în timpul dietei, este important să consumați alimente care să contribuie la reducerea stratului gras - fructe de mare, carne slabă, ulei de măsline, soiuri cu multă fibră;
- pe dieta este luată în considerare numărul de proteine - zilnic nu mai mult de 30 de grame de proteine;
- este important să folosiți aditivi cu influență ergotrope - usturoi, ghimbir, ceapă, piper.
Chiar și respectarea recomandărilor vă permite să renunțați până la 2 kilograme de greutate pe săptămână.
Acest lucru este important: nu intrați în meniu produse care nu sunt iubite în viața de zi cu zi. Utilizarea produselor utile, dar uitate nu va duce la un rezultat pozitiv.
Variante de diete
Pentru pierderea în greutate în picioare, puteți utiliza următoarele diete - fiecare dintre acestea are scopul de a elimina stratul de grăsime din zona problemei, precum și de a îmbunătăți motilitatea intestinală.
Calitate slabă
Pentru scăderea în greutate la nivelul picioarelor și șoldurilor, puteți folosi o dietă slabă - dieta este atât de slabă încât nu toți pot supraviețui.
Meniul eșantionului este reprezentat după cum urmează:
- luni, în timpul zilei, beau un litru de lapte și 1,5 litri de apă;
- marți - 200 g de brânză de vaci fără grăsimi și un litru de suc proaspăt stoarse;
- mediu - numai apă, încă, dar în cantități nelimitate;
- joi - un litru de suc proaspăt stors și până la 4 cartofi, fierte cu piele și fără sare;
- vineri - până la 5 mere verzi;
- sâmbătă - un litru de suc proaspăt stors și 200 g de carne gătită cu conținut scăzut de grăsimi;
- duminica - un litru de iaurt degresat si cat mai multa apa.
Această dietă vă permite să pierdeți până la 4-5 kilograme de exces de greutate timp de o săptămână. Cu toate acestea, utilizarea de putere nu este atât de mult în greutate de resetare, modul de a reduce volumul de coapse si picioare - picioare în suma pe care o poate pierde până la 4 cm, a aratat, de asemenea, o scădere semnificativă în abdomen, deoarece există o ușurare ușoară ..
5 zile pe zi
Pentru a elimina picioarele complete trebuie să urmeze o versiune simplă a dietei, calculată pentru 5 zile.
Aici în timpul zilei se folosește:
- pentru micul dejun 100 g orez fiert (este mai bine sa folositi orez brun);
- în timpul zilei nu se consumă mai mult de 1 kilogram de mere;
- Consumând cel puțin 1,5 litri de apă și 1,5 litri de iaurt fără grăsimi.
Se recomandă ca produsele rămase să fie împărțite în 5 mese (în plus față de micul dejun), luând în considerare același interval de timp pentru o pauză. Dieta este eficientă, deoarece vă permite să pierdeți până la 10 kilograme de greutate, dar cu o ieșire. Ieșiți din alimentație - acesta este încă 5 zile de prezentare a nutriției, dar cu adaos de 200 g de carne slabă fiartă sau pește.
Acest lucru este important: majoritatea dietelor pentru scăderea în greutate în picioare sunt destinate consumării unor cantități mari de fructe cu aciditate ridicată. A apela la astfel de variante este interzisă persoanelor cu prezența bolilor stomacului și intestinelor.
Nutriție nutritivă
Există, de asemenea, o versiune mai puțin rigidă a dietei, permițând o săptămână să piardă până la 3 kilograme în organism și să înlăture în mod semnificativ părțile și volumul picioarelor. Dieta include mai multe mese consistente, astfel încât să vă puteți menține o dietă timp de o lună. Repetarea pierderii în greutate este rezolvată după șase luni.
Alimentele pentru pierderea în greutate în coapse și picioare sunt următoarele:
- pentru micul dejun - 100 g de produs lactat (iaurt sau iaurt) 2 oua fierte, salata de legume cu produse bogate în fibre din întreg-2 pâine prăjită;
- pentru un al doilea mic dejun - 1 banană, puteți înlocui orice alt fruct;
- pentru prânz - fasole fiartă în cantitate de 100 de grame, salată de legume, o bucată de pâine integrală și o mână de struguri;
- pentru o gustare - 100 g de produs lactat;
- pentru cină - salată de legume, 100 g de pui fiert (sau altă carne cu conținut scăzut de grăsimi), 30 de grame de brânză tare.
În timpul zilei, beți cel puțin 1,5 litri de apă curată. Astfel de alimente este permis să se utilizeze pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece este mai mult ca un sistem alimentar corect, dar în același timp vă permite să îndepărtați grăsimea de pe laturile și picioarele.
Dieta pentru a reduce volumul
Dieta pentru picioarele și coapsele subțiri, pe care se lasă volumele, poate fi folosită și pentru o perioadă lungă de timp - până când se obține rezultatul dorit. Pentru o săptămână, puteți pierde în greutate până la 3-4 kilograme și puteți reduce volumul la 2 cm. Pentru rezultate mai rapide, este recomandat să faceți sport cu dezvoltarea musculaturii femurale și gluteale.
Un exemplu de meniu este afișat în tabel.
100 g de crusta de hrișcă fiartă, 200 de grame de legume fierte sau coapte, o bucată de carne cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de bulion de trandafir
Apoi meniul de dietă se alternează. Puteți utiliza alte produse. De exemplu, în loc de o salată de roșii și castraveți, varză și morcovi sunt permise. Dietele date au răspunsuri foarte pozitive - oamenii au pierdut greutatea și au marcat scăderea reală a volumului picioarelor. Mai mult decât atât, cu randamentul corect și simplu datorită regulilor date mai sus efect persistă - greutatea maximă aruncată variază de la 20 la 30 de kilograme. Prin respectarea recomandărilor și diete nu numai se poate realiza efectul că partea din stânga și volumul suplimentar in picioare, dar, de asemenea, reduce semnificativ cantitatea de stomac - eliminarea grăsimii viscerale ajută la normalizarea funcționării ficatului, care se opune o creștere a feselor și întregul corp inferior.
Cei care pierd greutate notează eliminarea acneei și a altor probleme ale pielii - aceasta se datorează utilizării unui număr mare de legume și fructe care contribuie la îndepărtarea toxinelor și a toxinelor. Acumularea lor duce la o creștere a stratului de rezervă de grăsime sub piele - aceasta nu numai că mărește volumul feselor, dar, de asemenea, afectează negativ starea pielii. Ca urmare, unul dintre variantele de diete poate fi urmat nu numai de persoanele care suferă de volume excesive în partea de jos. Aceste diete ajută la scăderea în greutate și la rezolvarea problemelor dureroase.
Citiți poveștile despre celebrități care slăbesc:
Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați întotdeauna o dietă. Dieta cu 70% afectează rezultatul a 20% din antrenament și 10% din tehnica de a face exerciții. Dacă acest lucru nu respectă efectul nu va.
Într-adevăr, mănâncă terci de fructe + multe fructe, legume și fără grăsimi și prăjite, am plecat volum pe șolduri. Dar, ca să mănânc numai în sezonul de legume și fructe. În timpul iernii, corpul meu necesită alimente mai calorice, dar tot încerc să nu uit de legume în acest moment și să privesc figura. Dietă slabă N-aș îndrăzni să încerc, mă tem că organismul nu poate rezista.
Valeria, într-adevăr, în timpul iernii corpul are nevoie de un foarte diferit, dar dacă te sprijini pe frig găluște, chifle și dulce, este tocmai puterea va fi amânată ca toxinele pe coapse, mai ales la cei care au o figură forma de para. Despre un rigid sau o dieta care economisesc, acum cred că ar fi de dorit ca oricine: în cazul în care o persoană este reglat la un rezultat rapid și pregătit în mod corespunzător, atunci este mai bine să meargă în acest fel, și cineva pacient, a aranja o pierdere în greutate treptată, fără stres, pe o perioadă lungă de timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: