Cum să pompi în mod corespunzător presa la domiciliu, exerciții rapide de tehnică

Cum să pompi în mod corespunzător presa la domiciliu, exerciții rapide de tehnică
Să începem prin amintirea anatomiei abdomenului. Cum să pompezi corect și rapid presa? Deci, suprafața frontală a abdomenului este acoperită de un mușchi drept, desecat de linii drepte de tendoane la aceleași șase "cuburi" de valoare. Musculatura dreaptă începe sub coaste, iar capătul inferior este fixat în partea inferioară a bustului. La marginea mușchiului rectus există mușchii oblici externi și interni. Formal, mușchii direcți musculare și oblici au funcții diferite. Straight, shortening, "îndoaie" corpul în curea în felul unei pijamale. Oblique cu eforturi comune transforma corpul de la dreapta la stânga. În practică, munca izolată nu funcționează. Să spunem că atunci când faceți răsuciri, mușchii oblici se rigidizează în mod static, fixând corpul într-un plan orizontal.













Leagă presa acasă

Ei bine, acum despre lucrul principal. Da, antrenamentul cu greutăți suplimentare va face cu adevărat talia mai largă. Dar! Numai cu condiția ca în set să mă repete. Și acum, amintiți-vă cum pompează puterea. Așa este! Mod de repetare redusă! Ei bine, acest regim nu amenință creșterea volumelor!

Și lăsați "experții" să nu vă deruteze! Apăsați-l cu greutăți suplimentare! Acest lucru nu este necesar doar pentru a face cu greutatea a zeci de răsturnări! La fel ca în cazul grupurilor mari de mușchi, stoarceți 6-8 repetiții extrem de grele. Aceasta se numește muncă reală pentru putere!

Primul exercițiu de a umfla rapid presa la domiciliu ar trebui să fie mereu forțat. Ei bine, apoi dezvolta rezistenta, trage cuburi, etc., cu o multime de mod repetat.

În cele din urmă, merită să reamintim că chiar și milioane de răsturnări nu vă vor scuti de grăsime pe stomac. Aceasta este o preocupare pentru dieta și aerobic.

Site-ul de sfaturi utile a fost bucuros să răspundă la întrebarea dvs., sperăm că v-am ajutat.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: