În prezent, bolile de inimă au devenit o adevărată calamitate. Ele necesită întotdeauna un tratament lung și grav. Cu toate acestea, este posibil să le prevenim, prevenirea apariției anginei pectorale, a hipertensiunii arteriale, a atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, cu ajutorul organizării unui stil de viață corect și, bineînțeles, a alimentației.
Se știe că majoritatea afecțiunilor inimii sunt strâns legate de lipsa unor elemente importante în organism - potasiu și magneziu. Prin urmare, adăugând la produsele dietetice bogate în aceste substanțe, vă puteți ajuta în mod eficient inima. Cum să mâncați bine, astfel încât inima să rămână sănătoasă și ce ar trebui să refuz? Să găsim răspunsurile la aceste întrebări. Extragem potasiu și magneziu pentru inimă - așa vom marca astăzi subiectul conversației noastre.
Pentru ce este folosit magneziu?
Acest element afectează ritmul cardiac prin reglarea acestuia. Ajută la scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, îmbunătățește efectul de potasiu. Magneziul ajută la prevenirea stenocardiei, previne formarea cheagurilor de sânge. Magneziul, împreună cu potasiul, susțin starea țesutului muscular. O persoană are nevoie de 100-300 mg de magneziu pe zi.
Dacă organismul nu are magneziu, pot apărea spasme și convulsii. Crește nivelul de colesterol dăunător în sânge. Din cauza lipsei de magneziu, riscul de boli cardiovasculare, boala de pietre la rinichi crește. În plus, există insomnie, migrenă, depresie se dezvoltă. Inadecvarea acestui mineral important afectează starea dinților, a părului și a unghiilor, a căror stare se deteriorează în mod semnificativ.
În mod activ "spălați" magneziu din corpul puternic de ceai, cafea, alcool, diuretice.
Acest element necesar pentru sănătatea inimii conține pește, fructe de mare, lapte, carne. Magneziul este bogat în hrișcă, mei, tărâțe și, de asemenea, leguminoase. De legume, aveți nevoie de mai multe morcovi, cartofi, spanac, toate legumele cu frunze, verdețuri. Printre fructe și fructe de pădure este necesar să se noteze caise, piersici, banane, mure, pădure, zmeură de grădină, căpșuni, căpșuni. Este foarte util să adăugați la dieta semințe de susan, floarea-soarelui, nuci, fructe uscate.
De ce am nevoie de potasiu?
Potasiul este excretat din corp împreună cu lichidul. Promovez această utilizare a medicamentelor alcoolice, diuretice. Efectul potasiului asupra inimii este astfel incat, datorita lipsei sale, ritmul cardiac este deranjat, sanatatea inimii se inrautateste, iar riscul de infarct miocardic creste.
Produsele bogate în potasiu pentru inima pe care le veți găsi în pește, cereale, în special hrișcă. O mulțime de potasiu conține cartofi, morcovi, sfecla, dovleac. Mănâncă mai multă ridiche, în special negru, se adaugă piper dulce, roșii coapte, castraveți la dieta, mânca proaspete, varza verde, verde legume. Adăugați tărâțe de grâu, germeni de grâu. Din boabe este foarte bogat în cireș de potasiu, precum și struguri, coacăze negre, coacăze. Printre fructe ar trebui să notați mere, portocale, banane, pepene verde, pepene galben, kiwi, mango, avocado. Nu uitați de ciuperci, fructe uscate, nuci.
De ce să refuz
Pentru a menține inima sănătoasă, este absolut necesar să respectați principiile nutriției adecvate, îmbogățind dieta cu produse care conțin magneziu și calciu. Dar pentru a vă menține echilibrul în organism, pentru a preveni riscul de apariție a bolilor de inimă, ar trebui să refuzați sau să restricționați în mod semnificativ utilizarea anumitor alimente:
- Reduceți aportul de sare. Odată cu utilizarea crescută a produselor de sare, echilibrul apă-sare este perturbat, ceea ce afectează negativ activitatea inimii.
- Dacă există riscul de a dezvolta boli de inimă, încercați să limitați utilizarea lichidului la 1-1,5 litri pe zi. Acest volum include, de asemenea, supe, sucuri etc. Dacă sunteți un iubitor de cafea, nu beți prea tare, diluând cu lapte. Limita apei minerale este de 1-2 sticle pe zi.
- Restricționați în mod substanțial utilizarea zahărului, deoarece crește riscul de edem, ceea ce, la rândul său, complică activitatea mușchiului cardiac. Aici, ia în considerare numărul de dulciuri, prăjituri, gem, gem, etc mâncat.
- Nu vă lăsați rătăciți cu produse de panificație. Pentru o zi, nu mancati mai mult de 2 sau 3 felii de pâine pe zi. Este chiar mai bine să înlocuiți pâinea cu pesmet, tărâțe, tărâțe de pâine.
- Pentru a păstra potasiul, magneziu în organism, renunța la ceai puternic, cafea, băuturi alcoolice, conserve, mirodenii, alimente afumate, bulionuri puternice de grăsimi.
Amintiți-vă că aportul regulat de potasiu, magneziu și alte minerale necesare, vitamine împreună cu alimentele, vă va ajuta să vă asigurați buna funcționare a inimii, a vaselor de sânge. Dacă, din anumite motive, nu există suficientă hrană, trebuie să luați complexe de vitamine. La recomandarea unui medic,
este posibil să primiți fonduri suplimentare care să vă ajute să remediați lipsa de substanțe utile, în special potasiu și magneziu. Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: