Gestionarea stresului, cum să gestionați stresul
Ce este stresul și cum să învățați să gestionați stresul? Cum să vă asigurați că stresul nu vă controlează, dar gestionați stresul? Ce să faci într-o situație stresantă.
Potrivit rezultatelor cercetărilor efectuate de cercetători ruși și străini, cauza stresului în 70% din cazuri este munca și tot ceea ce este asociat cu aceasta.
Imaginați-vă: proiectul dvs. este aproape complet - și toate circumstanțele dintr-o dată neprevăzute distrug totul.
Ești insultat sau, chiar mai rău, colegii, șeful. Ei s-au prefăcut că câștigă licitația, cresc salariile și pozițiile, dar așteptările dvs. nu erau justificate. Cineva din gospodărie are nevoie de ajutor și sunteți urgent trimis în călătorie de afaceri.
Deci, puteți enumera până la infinit. Toate acestea afectează în mod inevitabil sănătatea. Angajarea și concedierea sunt, de asemenea, un fel de stres.
Stres în traducere din engleză - "tensiune", "presiune", acum prin acest cuvânt înțelegem o lovitură a sistemului nervos.
Reacția la evenimentele la om este de obicei instantaneu. Gama este foarte mare - de la „aruncat într-o febră“ la ... infarct miocardic. stres constant nu poate avea loc într-o anumită boală, ele sunt extrem de asemanatoare cu sindromul oboselii cronice: o eficiență scăzută, inactivitate, iritabilitate, letargie, insomnie.
Cu toate acestea, spre deosebire de sindrom, stresul poate fi, de asemenea, exprimat în creșterea activității de afaceri. O astfel de persoană acționează prin durere de înfrângere în competiție, participă la cursa pentru succes și beneficii materiale.
Ea nu lasă un sentiment de anxietate, că mai devreme sau mai târziu, el va fi concediat pentru gafele pe care in spatele unui adversar imaginar literalmente vine pe tocuri care nu pot face față sarcinilor atribuite, etc. Și, ca rezultat - .. tensiunii arteriale, atac de cord, ulcer gastric.
Aleksei Petrovici a lucrat toată viața la o întreprindere mare și a fost întotdeauna listat printre lideri. El a trecut de la maestru la directorul tehnic al întreprinderii, câștigând onoare și respect. Dar era constant nemulțumit de ceva, îngrijorat: sarcina a fost depășită cu două sute la sută - puțin, putem mai mult ... și așa mai departe.
Iar într-o zi de la o astfel de căutare Alexei Petrovici a suferit un atac de cord. Se află în spitalul din fabrică, ascultă conversațiile altor angajați care sunt mult mai răi și se gândește: "Ce mai am nevoie?".
Cum de a face acest lucru pentru ca stresul să nu vă controleze și să gestionați stresul?
Să presupunem că a existat un conflict cu conducerea. Încercați să vă demonstrați cazul, dar nu doriți să auziți și, în plus, amenință să fiți concediați dacă ordinul nu este executat. Sunteți sigur că acest lucru nu poate fi făcut (o chestiune de principiu).
Prima dorință este de a da capului la masă o declarație de demisie, dar aceasta nu este o opțiune. Îți cercetezi conducerea, apoi începi să te rupi, există resentimente pentru întreaga lume și o viață nedreaptă.
Rămâi în aceste gânduri este periculos. Sentimentele care v-au trimis nu vor schimba nimic în starea de fapt, ci conduc doar la un sfârșit de capăt.
În primul rând, încercați să nu biciuiesc o febra, calmează-te în orice fel puteți: conta până la zece, ajunge la aer curat, se spală sau bea un pahar de apă, să ia un sedativ, pentru a fuma, în cele din urmă.
Asigurați-vă că urmați progresul gândurilor. Nu va fi inutil să îmi spun: "Orice se face, totul este pentru cel mai bun", chiar dacă tot ceea ce se întâmplă pare o catastrofă.
Nu renunța la deznădejde.
Analizați situația. Nu înțeleg ce se întâmplă - cere explicații, trage concluzii și acționează, acționează, acționează. Oricine se consideră el însuși un ratat, la urma urmei, după două sau trei conflicte, le devin obligatoriu.
Trebuie să mobilizăm, să arătăm puterea personajului. Nu vă puteți concentra asupra întrebării: "Cum sa întâmplat acest lucru?" Este necesar să căutați o cale de ieșire. Cât de des auzim fraza într-o situație extremă: "Fă ceva!".
Simțiți-vă responsabil pentru ceea ce se întâmplă. Încercați să vă demonstrați punctul, nu alegeți poziția victimei nefericite: pierde cu bună știință. Procedați din faptul că această situație vă aduce numai beneficii.
Și pentru asta trebuie să-ți lucrezi capul, pentru că nu este nimic mai puternic decât mintea, care sa supus vicisitudinilor, durerii și nedreptății. În "furtunile vieții, caracterul este falsificat"
Cum să învățați să gestionați stresul?
Acceptă-l ca un fapt, fără a pierde respectul pentru tine, va crește neapărat rezistența la stres. Este important să înțelegeți de ce "am vrut mai bine, dar sa dovedit ...". Din nefericire, ideea noastră despre munca efectuată, ca și ideea lumii, este imperfectă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: