Învățați să gestionați stresul

Evaluarea personalului

Stresul este o problemă foarte costisitoare pentru afaceri. Se pare că acesta este motivul pentru aproape jumătate dintre concedieri în rândul personalului companiei. Cu privire la modul de a învăța cum să gestionați stresul, într-un interviu cu corespondentul nostru a spus medicului de științe psihologice, cercetător principal al Centrului de Instruire Cosmonaut. YA Gagarin, Oleg Igorevich Zhdanov.







Din punct de vedere științific, stresul este o reacție protectoare a corpului, care funcționează automat în situații de pericol. Aș spune că aceasta este o reacție dezvoltată evolutiv pentru a salva viața. În momentul amenințării, are loc o restructurare puternică a organismului, mobilizarea întregii resurse de viață. Mai mult de 1400 de reacții fiziochemice apar într-o secundă în corpul nostru în această perioadă.

Viața sa schimbat, și de multe ori stresant ca oamenii să ia în considerare situația în care pericolul nu este viața și sănătatea lor, și un sentiment de mândrie, stima de sine și ambiție. Adesea suntem supărați de evenimentele de ieri sau suntem îngrijorați de posibile probleme viitoare. Ce ar fi fost o reacție acută, provocând organismului de a lupta de moarte, reacția devine prelungită, cronică. Astfel, statul pe care un secol în urmă a fost un mecanism important de protecție a lumii moderne a devenit o sursă majoră de boală.

Particularitatea răspunsului nostru la stres este, de asemenea, că principalul lucru pentru noi nu este evenimentul în sine, ci evaluarea, atitudinea noastră față de acesta. Prin urmare, sursa de stres a fost în interiorul nostru, noi înșine o formăm prin atitudinea noastră față de situația traumatică. Adesea considerăm stresul un produs al propriilor noastre acțiuni. Aruncând adrenalina, lansăm cele mai puternice procese energetice și, de fapt, suntem implicați în auto-distrugere, auto-epuizare.

Pentru a combate stresul există două moduri: să acționăm, adică experimentați exercițiul fizic și în detrimentul acestei "exerciții" adrenalină; sau să învețe cum să utilizeze energia stresului în scopuri constructive.

Odată ce este imposibil să se evite stresul, aveți nevoie pentru a lucra în strategia corectă de comportament și a funcționarului de circumstanțe pentru a deveni un maestru al situației - să beneficieze chiar de o situație negativă. Acesta este managementul stresului.

O persoană reacționează pozitiv la stres doar dacă poate trata evenimentul ca o provocare care îi recompensează eforturile. Cei care reușesc să pună în aplicare acest lucru în practică, depășesc cel mai mare obstacol în calea dobândirii rezistenței la stres. Ideea de a învăța să transformi ceva negativ în ceva pozitiv este o culminare a capacității de a controla stresul. Intrând în această situație, începem să o controlam, să o transformăm într-o experiență de viață valoroasă și să credem în mod automat că această situație ne face să demonstrăm cele mai bune calități și să facem viața mai eficientă și mai plină.







Cea mai fiabilă resursă ești tu, căci tot ce ai nevoie a fost deja în tine de mult timp. Este important să puteți profita de acest lucru la timp. Acționați pornind de la faptul că în prim plan nu mai aveți o dramă acum, ci o oportunitate de a face față acestei situații. Utilizarea abilă a energiei de stres în interesul propriu este tocmai perspectiva care ne poate duce dintr-o situație aparent blocată. Această tehnică este o componentă psihologică a multor arte marțiale orientale, de exemplu, aikido sau judo.

Oricine folosește metodele luptei estice, nu sa opus niciodată atacului inamicului. Schimbă doar traiectoria efortului închis astfel încât să continue în orice direcție dorită pentru el. Există tehnologii speciale pentru reducerea energiei distructive a stresului.

Pentru a vă îngriji ca pe un material consumabil, din păcate, în obiceiul celor mai mulți oameni care fac afaceri. Deseori, angajații promițători și de succes în afaceri, merg de la distanță înainte de termen. Și nu pentru că au făcut greșeli în calcule sau au făcut greșeli. Ei își pierd pur și simplu resursa - sănătatea nu permite să reziste încărcăturii mai mult. Nivelul de concurență pe piață este ridicat, iar pentru a câștiga într-o luptă dificilă, numai acum experiența și cunoștințele nu sunt suficiente și este necesară și o resursă energetică internă. Și o puteți crește prin transformarea proceselor energetice distructive în cele creative.

Stresul trebuie îndepărtat prin activitatea motrică, altfel este blocat, iar tensiunea rămâne în mușchii noștri. Prin restrângerea ei, ele par să formeze zone de stres cronice locale sau, așa cum sunt ele numite, blocuri.

Managementul stresului. care este, de gestionare a stresului - aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru o viață întreagă. Încercarea de a suprima stresul înseamnă lupta cu sine. Dar pentru a învăța să o gestionați înseamnă să creați o resursă potrivită care vă permite să vă mișcați prin viață. Manevrați pe valurile vibrațiilor și coborâșurilor vieții, acționați! Fondatorul studiului de stres, Hans Selye, a scris: "Nu trebuie să ne fie frică de stres, nu se întâmplă doar cu cei morți". Stresul trebuie gestionat. "Stresul gestionat poartă aroma și gustul vieții".

Dacă aveți stres.

Dacă intră într-o situație în care este imposibil să excludeți factorii de stres, trebuie să vă schimbați atitudinea față de aceștia.

În primul rând, distrați-vă. Încercați să treceți atenția asupra unui obiect străin, gândiți-vă la altceva.

În al doilea rând, reduceți semnificația evenimentului. Amintiți-vă că adevărata cauză a stresului nu este oameni, nu evenimente, nu greșeli și dezamăgiri, ci modul în care tratați toate acestea. Atitudinea dvs., părerea dvs. despre ceea ce sa întâmplat este adevărata cauză a stresului.

În al treilea rând, acționează. Energia stresului copleșește literalmente o persoană. În fiecare zi, această energie, evazivă și indisputabilă, provoacă distrugerea în jurul nostru și în interiorul nostru.

În sine, este neutru - poate distruge și crea. Dacă este suprimată, o explozie este inevitabilă. Alegeți astfel o activitate fizică potrivită. Puteți să îndepărtați cea mai ușoară metodă: să bateți o pernă sau o minge gonflabilă, să rupă bucăți de ziar, să scrieți o scrisoare brută persoanei cu care vă supărați (desigur, să nu o trimiteți). Nu vă fie teamă să par ridicol - este vorba despre sănătatea și viața voastră.

În al patrulea rând, relaxați-vă. Stresul provoacă un stres general și o creștere a frecvenței valurilor de activitate a creierului. Relaxarea, dimpotrivă, reduce frecvența acestora.

În al cincilea rând, să fie restaurat. Sindromul oboselii cronice este realitatea timpului nostru. Are un efect deosebit de distructiv asupra sistemului imunitar și asupra conștiinței. Cât de energic te simți în acest moment, aceasta depinde de doi factori: fiziologia și natura gândurilor care umplu mintea.

Gândirea pozitivă este principalul instrument uman pentru asigurarea sănătății și bunăstării. Cu această abordare, conștiința se concentrează pe redresare, pe realizarea victoriei și creează premisele necesare pentru aceasta.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: