De obicei, aceste principale surse de stres îi conduc pe oameni spre epuizarea morală, făcându-i nefericiți și mai puțin productivi în munca lor. Stresul la locul de muncă poate afecta, de asemenea, sănătatea și viața de familie. Nivelurile scăzute de stres nu sunt atât de vizibile; nivelurile ușor mai ridicate pot fi pozitive și vă fac să acționați în mod creativ și mai inventiv; și nivelurile ridicate de stres sunt dăunătoare, ceea ce poate duce la boli cronice.
Controlul. Acest factor este cel mai strâns legat de stresul de lucru. Studiile arată că angajații care consideră că au o mare responsabilitate, dar care nu au controlul sau puterea de decizie la locurile lor de muncă prezintă un risc crescut de boli cardiovasculare și alte afecțiuni legate de stres.
Taxe crescute. Asumarea de responsabilități suplimentare în munca dvs. poate crește nivelul de stres. Acest lucru poate fi mai important dacă aveți prea multă muncă și nu sunteți capabil să spuneți "nu" unor noi sarcini sau proiecte.
Competență. Ești îngrijorat de calificările tale? Nu vi se oferă suficientă muncă? Te simți stabil în actuala slujbă? Lucrarea nesigură, este pentru mulți oameni principala sursă de stres.
Claritatea. Sentimentul de incertitudine cu privire la exact ce responsabilități sunt, cum pot să se schimbe sau ce scopuri sunt puse în fața departamentului sau organizației dvs. pot, de asemenea, să ducă la stres.
Comunicare. Stresul la locul de muncă este adesea rezultatul unei lipse de comunicare, care, la rândul său, sporește tensiunea. Nerespectarea preocupărilor, nemulțumirilor sau a altor emoții poate, de asemenea, să ducă la creșterea stresului.
Suport. Lipsa sprijinului colegilor în muncă complică în mod semnificativ rezolvarea diferitelor probleme și probleme care sporesc tensiunea.
Valoare. Dacă nu găsiți munca semnificativă sau nu sunteți mulțumită de ea, aceasta poate duce și la stres.
Gestionarea stresului de lucru
Iată câteva modalități de a reduce stresul: întâlniți o persoană care vă controlează munca cel puțin o dată pe an (de preferință la fiecare 3 sau 6 luni), discutați cu el despre activitățile și activitatea dvs. Discutați următoarele: Ce se așteaptă de la mine în această poziție? În ce direcție merge compania și cum se potrivește cu acest plan? Cum lucrez? Care sunt punctele mele forte? Există domenii de îmbunătățire? Ce mă pot aștepta de la tine, dacă apar probleme în munca mea? Dacă îmi continuu performanța actuală de înaltă calitate, cum și când pot să aștept o recompensă?
Gestionați-vă timpul. Este important să vă lăsați munca în birou, chiar dacă biroul este chiar în casa dvs. Dacă sacrifici timpul liber, pentru lucru, acest lucru poate duce la unele simptome stresante. Dacă angajatorul oferă un program de lucru flexibil, utilizați-l în avantajul dvs. De exemplu, veniți devreme pentru a obține o pauză mai lungă de prânz sau a petrece timpul liber făcând yoga sau la clubul de fitness.
Știți când să plecați. Dacă sunteți într-adevăr nefericiți din cauza muncii depline și metodele sugerate mai sus nu au funcționat, acesta ar putea fi momentul în care trebuie să vă gândiți la schimbarea locului de muncă. Asigurați-vă că această lucrare este într-adevăr o problemă pentru dvs. Înainte de a pleca, faceți timp pentru a explora alte opțiuni de angajare. Șomajul poate conduce, de asemenea, la stres. În mod ideal, bineînțeles, găsiți un alt loc de muncă înainte de a pleca cu primul, dar uneori acest lucru nu este posibil. În acest caz, decideți ce este mai puțin stresant pentru dvs.: șomajul sau nemulțumirea față de locul de muncă actual.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: