Consumul de proteine Ducane este deosebit de eficient atunci când este combinat cu fitness. Cu toate acestea, această problemă trebuie abordată competent, deoarece anumite tipuri de încărcături corespund anumitor etape ale regimului alimentar.
Nu este un secret faptul că combinația de sport și dietă Dyukana ajută la obținerea rezultatelor dorite în formarea unei figuri de vis mult mai rapid. Deci, în plus față de efort fizic, dieta Dukan trebuie administrată cel puțin 20-30 minute pe zi. Respingând liftul, va consolida sistemul cardiovascular și a pus să lucreze mușchii de bază ale corpului: urcatul scărilor ar trebui să intre într-un obicei permanent.
Pentru cei care se află în faza de „atac“ și aderă la meniul pentru prima faza a dietei Dukan, există unele restricții, în special pentru persoanele neantrenate. Dacă simultan începeți să treceți la o dietă de proteine și să vă angajați în sporturi de forță, corpul va suferi stres și, ca rezultat, corpul va primi o încărcare dublă. Metabolismul poate încetini și veți obține o creștere a volumului datorită acumulării de acid lactic în mușchi. Pe zile de proteine este mult mai util să faci aerobic: înot, pilates și bodyflex sunt ideale. Astfel, în prima etapă, nu este necesar să se angajeze în formarea de forță și efort fizic greu: exercițiul cu transferuri libere de greutăți în zilele proteaginoase.
În meniul "Alternări" este mai convenabil să combinați zilele de legume cu încărcături aerobe, iar cele proteice - cu energie. Astfel, veți pierde mai repede greutatea prin restabilirea activă a mușchilor. Cu toate acestea, cu privire la exercitarea de aerobic Dukan Dieta de intensitate scăzută, cum ar fi ciclismul și mersul pe jos, este de preferat: ei nu afectează în mod substanțial nivelul apetitului și cortizol. Faza „fixare“ și „stabilizare“ nu conține restricții specifice în sport, principalul lucru aici, să ne amintim că activitatea fizică trebuie să rămână întotdeauna o parte din viata ta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: