Pot avea încredere în aplicațiile de fitness?
În ciuda faptului că gadget-uri de fitness pot face să vă mutați mai mult, este important să se înțeleagă că cifrele care arată un astfel de dispozitiv sau o aplicație, de multe ori foarte condiționată și pot diferi de realitate, nu doar pe interesul individual, și pe întreaga ordine.
Producătorii, având grijă de reprezentarea vizuală a datelor și de design la modă, de multe ori, folosind metode de calcul depășite, să nu mai vorbim de faptul că logica măsurătorilor de mișcare în unități de căldură (calorii) este sub o bază științifică controversată.
Nivelul de bază al caloriilor
Cu toate acestea, chiar acum 50 de ani a fost clar că aceste formule sunt foarte aproximative - cheltuielile cu energia a două persoane de același sex, vârstă, constituție similară și stilul de viață pot diferi cu cifre de ordinul a 30-40%. Motivul este factorii individuali.
Calculul caloriilor arse
Nevoile calorice ale unei anumite persoane variază de la o zi la alta, în funcție de procesele metabolice de bază (aproximativ 70% din energia totală, o treime din care este în activitatea creierului), temperatura mediului și chiar starea emoțională.
Cheltuielile cu energia din activitatea fizică nu reprezintă de obicei mai mult de 20% din totalul cheltuielilor cu energia - cea mai mare parte este în mișcarea zilnică, nu în sala de gimnastică. În sine, sportul nu arde o cantitate semnificativă de calorii.
Cate calorii se arde pe jos?
Este important să înțelegeți că însăși ideea că o anumită cantitate de calorii arse de corp este o aproximare matematică pentru un singur pas făcut. Calorii sunt o măsură a căldurii, care are o relație foarte îndepărtată cu energia mișcării.
Cifrele consumului de calorii ca urmare a activităților fizice utilizate de către traducătorii de fitness se bazează pe studii efectuate cu mulți ani în urmă - cifra arătată poate diferi semnificativ de cantitatea de energie consumată de corpul dumneavoastră.
Ce este calorii?
Sensul fizic al unei calorii este că este cantitatea de energie necesară pentru a încălzi 1 g de apă la 1 g Celsius la o presiune atmosferică de 101,3 kPa. Conținutul caloric al alimentelor este determinat de cantitatea de căldură eliberată atunci când este "arsă" într-un aparat special.
Cu toate acestea, cifra marcată pe ambalajul produsului, nu este decât o eroare de calcul matematic - decenii în urmă obținute figurile 1 g proteine = 4 kcal, 1 g carbohidrați = 4 kcal și 1 g de grăsime = 9 kcal înmulțit cu cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați produs.
Cât de multă energie este absorbit din alimente?
În mod strict vorbind, nu se știe cât de mult "valoarea calorică" indicată pe pachetul de produs diferă de cantitatea directă de energie primită de o anumită persoană. Cu toate acestea, se poate spune cu certitudine că această valoare este de ordinul a 10-30%.
Numărul total de calorii pe regulile definite cu o precizie de 30-40% cifre se suprapun produse specifice calorice (10-30% precizie), care sunt apoi transmise la nivelul de activitate, pe baza estimărilor medii și foarte dur.
Heart Rate Watch
Acum doi ani, nu au existat monitoare de ritm cardiac. capabil să măsoare frecvența cardiacă numai prin contactul cu încheietura mâinii, deoarece se credea că cifra ar fi distorsionată. Astăzi, aceste dispozitive au început să apară - dar designul sa schimbat, dar nu tehnologia.
Eroarea finală a brățării de fitness sau a aplicației este atât de mare încât cifra arătată poate să nu aibă nimic de-a face cu realitatea. Este important să înțelegem că astfel de dispozitive rămân mai degrabă o jucărie decât un instrument de control al sănătății.
Este important să tratați diferite dispozitive și aplicații pentru măsurarea nivelului de activitate fizică mai mult ca un număr virtual frumos, ci ca o recomandare reală. Abordarea însăși a măsurării activității pe unități de căldură (calorii) lasă o mulțime de întrebări.
Ultima modificare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: