2 Prevenirea venelor varicoase
4 Complex de exerciții pentru picioare pentru varice
6 Lista surselor și literaturii folosite
Varicele varice ale membrelor inferioare se datorează faptului că venele nu fac față fluxului sanguin prin ele. Este evident că sângele curge prin venele picioarelor de jos în sus, adică împotriva acțiunii forței gravitaționale. Acest lucru se realizează prin intermediul mai multor mecanisme: a tensiunii arteriale a arterelor (contribuția minoră), reducerea mușchii picioarelor în timpul mișcării (acționează ca o pompă), iar prezența în venele de valve care împiedică refluxul sângelui (de sus în jos). Este incapacitatea acestor supape să-și îndeplinească funcția și provoacă o încălcare a fluxului sanguin venoase, ceea ce duce la suprasolicitarea venelor. Creșterea lumenului venei, la rândul său, înrăutățește în continuare funcția supapei, deoarece nu poate bloca lumenul acestui diametru. Scăderea sângelui în jos este amplificată. Adică, se obține un cerc vicios.
· Efecte hormonale (sarcină);
Creșterea greutății corporale;
· Stilul de viață (muncă fizică dificilă, lungă în poziție verticală, temperatură ambiantă ridicată).
Începând cu douăzeci de ani, deja la o vârstă fragedă este un pericol de a fi varice bolnavi, în special a celor cu predispoziție genetică marcată la boala. Pacienții bolnavi rareori acordă atenție primelor semne alarmante ale bolii. Poate pur și simplu să fie oboseala frecventă a picioarelor, care este asociată cu orice, dar nu cu o boală gravă care începe. Moderat extins, venele albastre vizibile prin piele, de asemenea, de obicei nu cauzează anxietate. Cu toate acestea, în cazul în care picioarele oboseala cravată, cu apariția de o senzație de greutate în ele, un sentiment de mâncărime, căldură și ușoară umflătură în glezna - este prevestitori teribil de probleme în viitor. Am observat deja că această patologie apare adesea la femei, în plus, sarcina este unul dintre factorii predispozitivi la această boală. Faptul este că în timpul sarcinii în corpul femeii există o restructurare, care afectează toate organele și sistemele. În același timp, scurgerea normală a sângelui din picioare este perturbată semnificativ și se dezvoltă insuficiența venoasă. Principalele cauze sale includ stoarcere tot mai mare a uterului mare plexul venos și înmuiere a peretelui venos sub influenta hormonilor, oferind o sarcină normală. Cel mai mare efect dăunător asupra peretelui venei este oscilația presiunii intravasculare, care apare direct în timpul nașterii. Venous insuficiență în timpul sarcinii se dezvoltă în etape. În primul rând, femeile sunt vizate până la sfârșitul tranzitorii zi umflarea picioarelor și a picioarelor, senzație de greutate și de plenitudine la nivelul gambelor. Mai tarziu, crampe agonizante in muschii gastrocnemius, care incalca odihna normala de noapte, se alatura. Odată cu aceste simptome, apar și schimbări externe. Deci, pe șolduri și picioare joase apare o rețea de vene cianotice, trauma cărora duce la formarea de vânătăi. Pe măsură ce crește perioada de gestație, vene mari se lărgesc pe șolduri, picioare inferioare și perineu. Acesta din urmă poate provoca sângerări severe în timpul travaliului.
Prevenirea venelor varicoase
Dacă aveți semne inițiale de vene varicoase, atunci respectarea unor reguli destul de simple vă va permite să încetinească și, în unele cazuri, să evitați dezvoltarea ulterioară. Mai întâi de toate, nu vă duceți departe de băi fierbinți, de saună, de lungă ședere la soare. Toate cele de mai sus reduc tonul venoas, ceea ce duce la stagnarea sângelui în membrele inferioare. Nu purtați haine, ciorapi și șosete strânse cu benzi elastice strânse, deoarece acest lucru duce la comprimarea venelor. Greutatea corporală excesivă și exercițiul, asociate cu o sarcină statică mare pe picioare (tenis, haltere, culturism), măresc presiunea venelor. Toci înalte (peste 4 cm) - venele noastre nu le plac. Protejați-vă venele, nu le răniți. Nu stai pe picior! Când se aruncă un genunchi în altul, se creează un obstacol în calea fluxului sanguin. Dacă simțiți greutăți în picioare în seara după serviciu, în timpul somnului și odihnă picioarele ar trebui să fie ținute într-o stare ridicată. Dacă munca dvs. este însoțită de o lungă ședere la masă sau de o perioadă lungă de timp, trebuie să schimbați adesea poziția picioarelor, să faceți pasul pe loc, să rotiți picioarele. După duș sau luați un picior de baie, clătiți cu apă rece. Există sporturi care sunt utile în această boală - aceasta este în primul rând înotul, precum și mersul pe jos, ciclismul, schiatul. Baza pentru prevenție este bandajul picioarelor sau purtarea unui tricou special de compresie, utilizarea flebotonicii atât în timpul sarcinii, cât și după naștere. Nu neglijați să menționați venele la un ginecolog când vi se prescrie un medicament hormonal, deoarece aceste medicamente afectează activitatea venelor, reducând tonul lor. Cu o ușoară extindere a venelor varicoase ale extremitatilor inferioare recomandabile persistent să efectueze măsuri preventive: când este așezat sau în picioare de muncă muta periodic pentru a da sarcina de dozare pe membrelor inferioare mușchii, cresc pe degetele de la picioare, mers pe jos viguroase (poți la fața locului). Acest lucru ajută la reducerea mușchilor, îmbunătățirea circulației sanguine, creșterea fluxului venos de sânge. Un efect bun este bandajarea extremităților inferioare cu bandaje elastice. Bandajul începe dimineața, dar nu se scoate din pat. Bandajul este aplicat de la baza degetelor de la picioare și este bandajat la treimea inferioară a coapsei astfel încât fiecare jumătate rotundă ulterioară să acopere cea precedentă. Puteți folosi ciorapi medicali speciali.
Complex de exerciții pentru picioare cu vene varicoase
Vă oferim un complex de exerciții terapeutice și preventive pentru picioare cu varice, dezvoltate de experți ruși și străini de conducere. Implementarea sa regulată va contribui la reducerea manifestărilor insuficienței venoase la nivelul membrelor inferioare, la încetinirea progresiei bolii și la reducerea riscului de a dezvolta complicații care amenință viața.
1). Descărcarea venei piciorului. Respirație profundă și uniformă, culcați relaxați, cu ochii închiși. În același timp, așezați câteva perne sub picioare, astfel încât acestea să fie ridicate la un unghi de 15-20 °.
2). Exercițiu "bicicletă". Întinzându-vă pe spate și respirați uniform, imaginați-vă că răsuciți pedalele unei biciclete.
3). Exercițiul constă din mai multe părți, efectuate încet și fără probleme. Întinzându-vă pe spate cu picioarele întinse, respirați adânc. Expirați, îndoiți piciorul drept, tragând genunchiul în piept. Inspirați, îndreptați-vă piciorul în sus. Expirați, micșorați-l. Repetați acest exercițiu pentru fiecare picior.
4). Întinzându-vă pe spate, așezându-vă brațele de-a lungul trunchiului, ridicați picioarele în sus vertical. Rotiți ambele picioare în același timp, apoi ieșiți.
5). Alternativ, îndoiți și dezbracați piciorul din gleznă "înainte" și "înapoi". Alternativ, îndoiți și răsturnați degetele de la picioare.
6). Stați în poziție: picioarele împreună, mâinile de-a lungul trunchiului. După o respirație profundă, creșteți încet pe șosete, expirând, reveniți la o poziție de plecare.
7). Mergând pe loc fără a lua șosetele de pe podea.
8). Foarfece verticale. Întinzându-se pe spate, cu mâinile de-a lungul portbagajului, respirație uniformă, alternativ, traversați picioarele, alternându-le.
9). Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii fără a vă opri picioarele de pe podea. Pune-ți mâinile pe șolduri. Induceți încet, ridicați capul și trunchiul. În același timp, mâinile alunecă până la genunchi. Expirați lent, reveniți la poziția de pornire.
10). Întinzându-se pe spate, mâinile de-a lungul trunchiului, picioarele sunt ridicate la un unghi de 15-20 °, între picioare, strângeți perna mică. Respirați încet, îndoiți-vă în spate, rupând fesele de pe salte. Expirați lent, reveniți la poziția de pornire.
11). Întins pe spate, mâinile de-a lungul portbagajului. Îndoiți-vă picioarele în poală fără a vă ridica picioarele de pe podea. Încearcă treptat tragerea în stomac. Încetați încet, umflați stomacul
12). Întinzându-se pe spate, picioarele sunt ridicate la un unghi de 15-20 °. Îndoiți-vă piciorul drept, trăgând genunchiul în piept. În același timp, strângeți bine piciorul cu mâinile. Încearcă ușor piciorul în sus. Mâinile, apucând strâns piciorul, alunecă de-a lungul vițelului până la nivelul genunchiului. Coborâți încet piciorul, mâinile alunecă peste coapse. Exercițiul se repetă pentru celălalt picior.
13). Picior, picioarele împreună, mâinile de-a lungul trunchiului. Respirați încet, luați-vă umerii înapoi. Expirați încet, relaxați-vă umerii și înclinați-vă capul înainte.
14). Contrast pe picioare. Alternarea jeturilor strânse de apă caldă și rece. 5-10 minute pe fiecare picior.
Amintiți-vă că terapia fizică doar "încarcă" temporar venele din sângele stagnat. Pentru a repara rezultatul vindecării și pentru a vă proteja sigur picioarele, un tricou special de compresie medicală realizat cu ajutorul celor mai moderne tehnologii informatice permite.
Medicina este un lucru minunat. Și mai ales - farmaceutice. Când flagelul umanității - vene varicoase, a devenit o plagă a XXI oamenii secolului au venit cu multe reguli noi, produse și instrumente pentru a decide venelor varicoase și frumusețe picior - radical. În ceea ce privește orice altă boală, vene varicoase au diferite contraindicații și s-a dezvoltat un set de exerciții care nu permit evoluția bolii.
varicela exercițiului bolii venoase
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: