Vizitarea unui club de fitness merită să ne amintim nu numai despre productivitatea posibilă a antrenamentului, ci și despre pericolele care stau în așteptarea unei persoane din hol. Ce pericole în sala de gimnastică sunt considerate cele mai grave și pot fi complet evitate?
Cele mai periculoase exerciții
Principalul pericol al fitnessului este ca o persoană care nu are suficientă experiență și cunoștințe să se angajeze să facă exerciții cu adevărat complexe. Dacă nu știți cum să lucrați cu acest simulator, puteți întâlni cu ușurință întinderea mușchilor, cu deteriorarea articulațiilor și a tendoanelor.
Profesioniștii au alocat chiar un întreg complex de exerciții, periculoase pentru un sportiv începător. Acestea includ, de exemplu, banc de presă ședinței și picioare, răsucire pe o bancă de construcții romane, amestecarea mâinile în simulator. Fiecare dintre aceste exerciții trebuie să fie executat sub supravegherea strictă a unui profesionist, urmărind cu atenție rack-ul corect. În caz contrar, o persoană se poate confrunta cu vătămări foarte grave, ceea ce va strica impresia formării.
Următorul punct foarte important este nivelul încărcăturii. Mulți atleți încep să creadă că cu cât tensiunea este mai mare pe mușchii lor, cu atât rezultatele vor fi mai bune, dar nu este. Volumul de muncă excesiv poate avea ca rezultat durerea constantă a mușchilor, deteriorarea bunăstării generale a unei persoane. Acesta este motivul pentru care în stadiile incipiente ale formării lor nu ar trebui să fie zeloși, în special cu sarcini de putere. Puteți juca pe mașini cardio fără frică inutilă, dar când luați barul, o persoană este capabilă să se confrunte cu probleme grave.
Chiar și cel mai traumatic exercițiu poate fi corect introdus în formarea dumneavoastră, dar în acest caz, va trebui să vă îndrumați clar de un profesionist.
Antrenamentul în sală poate dăuna sistemului imunitar, dar numai dacă atletul a fost bolnav înainte de a participa la un club de fitness. Tendințele serioase în timpul dezvoltării unei boli infecțioase pot duce la o deteriorare a bunăstării generale.
Posibile riscuri pentru viață și sănătate atunci când participă la o sală de fitness
Puțini oameni cred că există multe pericole ascunse în sala de fitness. Primul lucru cu care se poate confrunta toata lumea sunt bolile grave care sunt transmise pe calea aerului sau tactile. Toți sportivii folosesc aceleași simulatoare, iar pe mâinile lor pot fi mulți microbi. De aceea, după ce ați vizitat sala, trebuie să vă spălați bine mâinile cu săpun antibacterian. Dacă unul dintre vizitatorii sălii este bolnav de o boală viară sau infecțioasă gravă, microbii pot fi trecuți cu calm într-un prieten care lucrează la un simulator din apropiere. Astfel, riscul de îmbolnăvire a bolii este extrem de ridicat.
Un alt pericol ascuns de antrenament este posibila deshidratare a corpului si o crestere brusca a presiunii. În cazul în care camera este slab ventilată și persoana însuși ignoră aportul regulat de lichid în timpul sesiunii, este aproape de 100% probabil să se confrunte cu deshidratarea sau presiunea crescută. Față, migrenele sunt toate frecvente probleme care pot apărea într-un club de fitness.
Leziunile mecanice nu sunt, de asemenea, neobișnuite în sală. Făcând o gantere pe picior sau deteriorând degetele în timpul fixării clătitelor la bar, o persoană va avea o vătămare foarte gravă și dureroasă. De aceea, înainte de a efectua exercițiul pe un nou simulator, merită să vă asigurați de propriile tale abilități.
O leziune destul de gravă a picioarelor și vițeilor poate fi obținută dacă sunteți angajat într-un pantof incomod care nu este potrivit pentru acest lucru. Acesta este motivul pentru care experții recomandă alegerea adidaselor bune, cu o potrivire confortabilă și o talpă plană, care nu va provoca disconfort în timpul exercițiului.
Orice antrenament în sala de fitness poate avea rezultate productive și poate deveni o sursă de probleme majore. Când vizitați sala, merită să vă amintiți întotdeauna despre pericolele ascunse, încercând să evitați impactul asupra corpului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: