Blog «Sănătate« Alimente pentru copii ». //: "Gustări utile: Ce puteți mânca pentru un copil"
Gustări utile. Poți să mănânci un copil
nutriționiști pentru copii sunt unanimi în opinia că respectarea dieta este esențială pentru creșterea sănătoasă și dezvoltarea vârstei fiecărui copil. Mesele la intervale regulate, asigură buna funcționare a tractului gastro-intestinal, copilul la momentul numit incepe sa produca sucuri digestive, imbunatateste digestia si asimilarea alimentelor, creșterea apetitului. La copiii mici, stomacul este eliberat din alimente după aproximativ 3,5 - 4 ore. Prin urmare, pentru copii mai mari de un an, de regulă, setați modul de alimentare cu 4 - 5 masă o singură dată, cu intervalele dintre hraniri în 3,5 - 4 ore. Cu toate acestea, fiecare copil este diferit, unii copii se deplaseze cu ușurință în 4 modul de o singură dată, de bună voie și flămândă mănâncă de servire a sugerat, alți copii le place să mănânce puțin și de multe ori, prin urmare, numărul de mese poate fi mai mult. Indiferent de numărul de hrăniri este de dorit ca masa a fost constantă, nu mai mult de 20, cu o abatere de la „programe“ - 30 de minute. În același timp, nutriționiștii nu recomandă ca copilul să primească alimente suplimentare între mesele principale.
Dar viața își face propriile ajustări și, uneori, este dificil să urmeze regimul în mod riguros. Uneori, un copil s-ar putea rupe pofta de mancare intre mese, de exemplu, în cazul în care miezul nu mânca întregul lot la ora prânzului sau costa o mulțime de energie a juca jocuri în aer liber pentru o plimbare, se poate întâmpla ca mama cu copilul a avut undeva să rămână iar masa de prânz sau cină este puțin întârziată. Pentru a "ține" până la următoarea masă, copilului i se poate oferi o gustare utilă. Această gustare nu trebuie confundat cu neregulat alimentarea copilului, atunci când nu este respectat dieta, și între mese copil „kusochnichaet„încearcă produse alimentare din tabelul părinte sau din când în când efectuează boluri cookie-uri sau bomboane. Hrănirea dezordonată duce la întreruperea proceselor de digestie și la scăderea apetitului, iar copilul nu primește nutrienți mai valoroși în masa principală. O gustare util - aceasta este o suplimentare „mini-recepție“ firimituri de alimente care ajuta satisface foamea, umple rezervele de energie și este o sursă de substanțe nutritive și vitamine.
Reguli importante. Pentru a avea o gustare a fost foarte utilă, trebuie să urmați mai multe reguli:
- gustarea nu trebuie să întrerupă pofta de mâncare, așa că trebuie să vă asigurați că gustările copilului nu mai târziu de una sau două ore înainte de masa principală. Dacă copilul este înfometat și înainte de prânz sau cină există mai puțin de o oră, este mai bine să transferați masa principală și să vă alimentați copilul mai devreme.
- produsele pentru o gustare ar trebui să fie utile și ușor de digerat. Dulciuri, chifle, plăcinte etc. nu trebuie date ca o gustare. deoarece sunt bogate in calorii, saraci in vitamine si alti nutrienti.
- trebuie să țină cont de cantitatea de calorii și o gustare în cantitatea totală de alimente primite de copil în timpul zilei. copii mici calorie dieta de zi cu zi de la vârsta de 1 la 1,5 ani este de aproximativ 1200-1300 kcal în timp ce cantitatea zilnică exemplară de alimente în vârstă de până la 1000 -1200 ml (fără băut), copii de la 1,5 la 3 ani este necesară 1400-1500 kcal , iar volumul aproximativ al alimentelor este de 1500 ml. Adesea, părinții nu consideră o gustare "pentru mâncare", iar în următoarea masă încearcă să aibă un copil întregi. Intre timp, excesul de calorii și cantități de aportul alimentar poate avea ca rezultat hiperinflația peretele stomacului, reducând tonusul la perturbări ale apetitului și pierderea în greutate apariție.
- se recomandă să adere mai strict la o dietă și, mai rar, să luați o gustare între mese copiilor cu boli ale sistemului digestiv, excesului de greutate și a apetitului slab.
Ce vrei să mănânci? Că copilul ar putea avea o mușcătură cu produse gustoase și utile, i-ar putea fi oferit ca întăriri:
O gustare sănătoasă și delicioasă pentru un copil de orice vârstă este legumele și fructele. Acestea sunt bogate în fibre dietetice esențiale pentru funcția intestinală normală, vitamine și minerale. Au copilul se taie în cuburi mici de castravete proaspat, morcovi, ardei, telina, racemes fierte de conopidă sau broccoli, fructe pentru o gustare de piese se potrivesc de mere, pere, banane, câteva felii de portocale. fructe dulci, mai ales banane nu ar trebui să dea firimituri în cazul în care în curând va fi masa principala, deoarece acestea dau senzatia de satietate, iar copilul poate mânca mai puțin poziția în timpul prânz sau cină. Din același motiv, nu este recomandat pentru a da fructe uscate ca o gustare, în ciuda faptului că acestea sunt foarte utile, conține un set mare de vitamine și minerale, și cum ar fi copiii, sunt destul de o mulțime de zahăr, deci este mai bine pentru a da masa principală. O excelentă vitamină "realimentare" pentru frișcă va fi o gustare de boabe. În lipsa alergie de a oferi copilul poate mânca pumn (20-30g) coacăze negre, căpșuni, căpșuni, zmeură, mure, etc.
Lapte și produse din lapte acru
Laptele și produsele lactate ocupă un loc de frunte în dieta unui copil de până la trei ani, reprezintă o sursă importantă de material de construcție (proteine și calciu) pentru organismul copilului, contribuie la formarea și menținerea microflorei sănătoase în intestin. La vârsta de 1,5 până la 3 ani, un copil ar trebui să primească zilnic 500-600 ml de produse lactate. Pentru o gustare un pahar de iaurt, ryazhenka sau iaurt pentru bebeluși cu fructe este o alegere bună. O gustare excelentă poate fi o bucată de brânză de soiuri ușoare (5-10 g).
Pâinea conține o mare cantitate de carbohidrați și este una dintre cele mai importante surse de energie, în plus, conține vitamine, substanțe minerale (fosfor, potasiu, magneziu, fier, calciu, mangan) și fibre vegetale. Pâine da, de obicei, copilul masa principala de supa sau legume, dar putem oferi copilului tau, si ca o gustare, cum ar fi un sandwich cu o felie de brânză sau pâine prăjită cu unt cald. Pâinea este cea mai bună pentru copii să dea în formă uscată. Alimentația copiilor de până la 1,5 ani utilizat din ce în ce pâine albă, de grâu, de preferință, din făină integrală, care este mai bine absorbit după 2 ani, este posibil să dea pâine de secară, și aproape de trei ani ca un copil gustare poate oferi pâine integrală sau pâine cu tărâțe. În cazul în care bebelușul este înfometat în afara casei, îi puteți da un cookie sau un băț de pâine. Preferabil folosiți biscuiți speciali pentru copii sau biscuiți, de obicei nu conțin aditivi nocivi, deci cel mai sigur pentru corpul copilului. Oferirea de pesmet gustare, trebuie amintit că cantitatea totală de pâine și produse de panificație în alimentația unui copil de la unu până la trei ani într-o zi nu trebuie să depășească 60-80 g, ca o cantitate mare de glucide conținută în ele contribuie la saturația rapidă, și nu a permis firimiturile pentru a obține dorit cantitatea de nutrienți, vitamine și minerale din alte alimente.
Uneori, copiii confundă foamea cu setea. Pentru a potoli setea cea mai buna oferta copil de apă potabilă curată (mai bună de a utiliza apa imbuteliata special pentru copii), este de asemenea posibil să compot de fructe uscate și fructe de pădure, cu un pic de zahăr, ceai slab, suc. Sucul proaspăt cu pulpa poate deveni o muscatura completă, dar pentru a face o astfel de tratament ar trebui să fie precaut să nu mai mult de 2-3 ori pe saptamana, din cauza conținutului său ridicat de zaharuri și acizi organici, aceasta poate avea un efect iritant asupra organelor digestive.
"Gust interesant". Desigur, făină și mâncare dulce ca o gustare este mult mai atractivă pentru orice copil decât legume sau fructe utile, dar mai puțin "gustoase". Pentru a obișnui copilul la gustare produse de viață sănătos, mama va trebui să arate imaginație și creativitate, de exemplu, pentru a face (bucăți străpunse pe o scobitoare sau băț de lemn fructe de pădure și fructe), fructe și kebab boabe sau tăiate figuri amuzante de legume și fructe (folosind matrițe pentru a tăia aluatul) , puteți pune în mod interesant o placă cu "utilități" sub forma unei flori, a unui soare sau a unei fețe zâmbitoare.
Alegerea corectă. Nu este necesar să se ofere posibilitatea de a alege între un mofturosi biscuiți dulci mici și morcov, este mai bine să-i dea posibilitatea de a alege între echivalent prin utilizarea produsului, cum ar fi morcovi și mere, iaurt sau lapte, un sandwich de pâine și o bucată de brânză sau pâine prăjită răspândirea cu unt.
Mai multă varietate. Că puștiul nu refuză produse utile în favoarea unui bun sau a unui biscuit, meniul de gustare ar trebui să fie variat.
„Din acces de bandă“ la copil intre mese nu se ajunge la o farfurie de dulciuri, este de dorit să se mențină „interzise“ alimente de a ajunge la locurile firimituri, astfel încât el nu a putut vedea, și fără ajutorul tău pentru a obține trata dăunătoare.
Stoc "strategic". Dacă aveți de gând afară din casă cu copilul știu că pot persista și de miez, în acest moment se poate face foame, este mai bine să aducă o gustare ușoară. De exemplu, acesta poate fi spălat fructe și legume, un sandwich cu o felie de brânză sau piept de pui fiert, iaurt de băut, un borcan de piure de fructe, și să fie sigur de a apuca o sticlă de apă. Dacă în mod frecvent transporta orice firimituri pe mașină în acest caz, în compartimentul pentru mănuși este mai bine să păstreze o mică rezervă „strategică“, sub forma unui sac de bastoane pâine, biscuiți sau biscuiți fără aditivi. Pentru a produce sejururi mai lungi de fructe și legume proaspete și sănătoase, este de dorit să ia cu tine întregi, pentru că în formă de felii, își pierd rapid vitaminele lor și să strice, și sandwich-uri sunt mai bine învelite nu într-o pungă de plastic, iar folia alimentară sau puse în vid. Pentru produsele care trebuie să fie depozitate în răcire, înlocuirile convenabile de răcire pe șosea sunt un termo-sac sau un termo-container. Înainte de a aranja o gustare în afara casei nu uitați să vă spălați pe mâini copilul, în absența apei și săpun sunt ajutoare indispensabile sunt tampoane antibacteriene umede sau gel antiseptic pentru tratamentul mâinilor.
Produsele sunt interzise. În ciuda faptului că dieta copilului după ani un an și jumătate, se apropie treptat dieta pentru adulți în alimente pentru copii cu vârsta de până la 3 ani, nu este recomandat să includă produsele cu masa pentru adulți, cum ar fi carne afumată și specialități din pește, nuci, fructe exotice, chips-uri, biscuiti, prajituri, prăjituri, ciocolată și ciocolată, băuturi carbogazoase. Utilizarea acestor „bunătăți“ poate duce la întreruperea activității sistemului digestiv, cauzează alergii, reduce imunitatea și pentru a submina sănătatea firimiturile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: