Dieturile bazate pe cunoștințele pe care medicamentele și dieteticele le au astăzi sunt semnificativ diferite de dietele "home-grown". Dieta timp de o lună sau timp de 3 zile, construită conform tuturor regulilor nutriției dietetice, va obține rezultate impresionante. Prin urmare, este mult mai corect să avem încredere în știință în ceea ce privește pierderea în greutate și să nu fim influențați de alții care dovedesc eficacitatea dietelor îndoielnice.
Dieta pentru o lună sau o dietă timp de o săptămână?
În sfârșit, pentru a scăpa de kilogramele în plus, mulți încep să caute o dietă eficientă și, cel mai important, o metodă rapidă. Dorința de a vă aduce rapid în formă este de înțeles, dar nu întotdeauna exprimă dieta ajută la rezolvarea problemei. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți pierde în greutate pe o astfel de dietă, doar o întoarcere, puteți arunca până la 5 kilograme sau mai mult într-o săptămână. Totuși, se pune întrebarea: cât de persistent va fi acest rezultat?
Principalul dezavantaj al multor diete rapide este faptul că, după scăderea în greutate, se întoarce foarte repede înapoi și uneori și mai mult. Motivul este că, după terminarea dietei, cea mai mare parte a pierderii de greutate se întoarce imediat la stilul alimentar anterior, ceea ce duce la o creștere inevitabilă a greutății.
Foarte diferit este cazul cu dieta timp de o lună. În acest caz, în timpul alimentației, o persoană are timp să își schimbe în mod semnificativ obiceiurile alimentare, ceea ce garantează conservarea rezultatelor pentru mult timp. Prin urmare, majoritatea nutriționiștilor pledează pentru o dietă pe termen lung și, în mod ideal, pentru o reorganizare completă a sistemului de nutriție pentru viață. Astfel, ar fi mult mai corect să ne gândim cum să pierdem în greutate într-o lună, dieta în acest caz poate fi aleasă din lista extinsă de diete lungi.
Pierdeți greutatea cu 10 kg
Mulți dintre cei care gândesc să piardă în greutate într-o lună consideră că dieta este singura modalitate de a rezolva problema excesului de greutate. Dieta pentru o luna va ajuta cu adevarat sa se desparta cu kilogramele acumulate de multi ani. În mod natural, pierderea în greutate va depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale corpului, dar există și câțiva indicatori medii de la care se poate construi.
În special, una dintre dietele populare, care ajută la pierderea a cel puțin 10 kilograme pe lună, este o dietă cu conținut scăzut de calorii. După cum rezultă din denumire, această dietă este construită pe reducerea aportului caloric. Meniul de dietă pentru o lună constă din două opțiuni de meniu pentru o săptămână, în care meniul A și meniul B se alternează zilnic.
- Mic dejun: cracker, un pahar de lapte cu 1 linguriță. miere de albine.
- Al doilea dejun: 2 sandwich-uri din paine neagra cu unt si salata verde, ceai.
- Prânz: cartofi fierți - 2 buc. de pește sărat, cu hrean, salată de legume verzi.
- Snack: crutoane, un pahar de suc de roșii.
- Cina: 2 sandvișuri de pâine neagră cu miere, stropit cu pătrunjel, un pahar de iaurt degresat.
- Mic dejun: o bucată de pâine neagră, presărată cu pătrunjel, ceai.
- Al doilea mic dejun: 10 ridichi cu sare, cracker, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz: supă de legume cu mazare verde, carne de vită macră, cartofi fierți - 3 buc. salată de fructe.
- Snack: fructe.
- Cina: 2 toasturi cu miere, un pahar de lapte.
- Mic dejun: cracker, un pahar de suc.
- Al doilea dejun: 2 sandwich-uri de pâine neagră cu unt și brânză, ceai.
- Pranz: bucate din carne slabă - 2 buc. morcovi răzuți, kissel
- Gustare după-amiaza: un biscuiți cu fructe.
- Cina: cracker cu gem, ceai.
- Mic dejun: o felie de pâine neagră cu miere, un pahar de lapte.
- Al doilea mic dejun: 2 sandwich-uri din paine neagra cu carne, ceai.
- Prânz: borsch roșu, ou, pește fiert, cartofi fierți - 2 buc. salata de legume verzi.
- Gustare după-amiaza: cracker, un pahar de iaurt.
- Cina: brânză cu conținut scăzut de grăsime - 2 felii, un pahar de ceai.
După cum arată practica, 10 kg pe lună ajută la scăderea în greutate. La început, sentimentul de foame poate apărea, dar treptat, organismul se obișnuiește cu noua dietă și tolerează restricțiile destul de calm. În același timp, 10 kilograme pe lună pentru regimul alimentar nu vor avea probleme speciale pentru organism, deoarece greutatea va dispărea puțin și nu imediat, așa cum se întâmplă în timpul dietelor expres. Pierdere de 10 kg pentru o lună de o dietă pe care nu o veți simți deloc și va fi plăcut surprinsă de noua dumneavoastră figură.
Dieta timp de o lună - pierde în greutate fără a afecta sănătatea
Pentru a arunca 20 kg pe lună o dietă destul de adevărată. Unii chiar reușesc să se despartă cu 30 kg sau mai mult. Trebuie spus că, dacă există inițial o multă exces de greutate, este de dorit să slăbiți sub supravegherea unui specialist. Dacă greutatea dumneavoastră este mult mai mare decât în mod obișnuit și nu știți cum să pierdeți în greutate pe o dietă, găsiți un nutriționist competent care vă va ajuta să faceți acest lucru fără să vă dăuneze sănătății. La urma urmei, chiar și o pierdere de 20 kg pe lună a unei alimentații poate provoca o deteriorare a bunăstării, dat fiind că organismul sa adaptat mult timp la excesul de greutate. O pierdere de 20 kg pe lună de dietă reprezintă un stres serios pentru el.
De asemenea, trebuie să luăm în considerare bolile cronice existente, care se pot agrava în timpul regimului alimentar. Dacă știți despre ele, trebuie să consultați întotdeauna un medic înainte de a începe o dietă. El va explica cum să piardă în greutate într-o lună pe o dietă într-un mod care nu provoacă exacerbare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: