Dieta dieta
În lista de produse utile, Rimma Vasilyevna, de fapt, nu a inclus nimic nou. Acestea sunt practic toate legumele și fructele, peștele, cerealele încolțite, iaurturile vii și alte produse lactate acide, brânză tare, brânză de vaci, cereale, carne de pui. Asigurați-vă că pentru a bea multe lichide pe zi (până la 2 litri), sub formă de apă potabilă, sucuri proaspete din mere, morcovi, țelină, sfecla, etc. Bine ați venit gătit ceaiuri din plante.
Toate produsele sunt fierte, aburite, coapte sau mâncate în stare proaspătă. Nici o prăjire în ulei nu ar trebui să fie, spune Rimma Moisenko, și în acest fel cu solidaritatea ei Regina Margarita și toți ceilalți nutriționiști profesioniști. Un avantaj important al acestei tehnici este faptul că promovează nu numai pierderea in greutate, dar, de asemenea, curăță întregul organism, reducând semnificativ povara asupra sistemului digestiv (prin evitarea carne rosie, de asemenea).
Meniu pentru săptămână
Nutritionistul Rimma Moisenko a stabilit un interval de timp pentru dieta ei - urmați meniul de mai jos timp de șapte zile. Linia de plumb preconizată pentru această perioadă este de 2-6 kg.
- Mic dejun: suc de fructe și legume sau proaspete cu tărâțe
- Al doilea mic dejun: o porție de salată de la sfecla, morcovi, nuci, prune uscate cu ulei vegetal
- Prânz: pui fiert cu spanac
- Snack: grapefruit
- Cina: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de varză cu ierburi și iaurt fără zahăr
De-a lungul zilei puteți mânca două carcase mici de bivol marin fiert cu varză fiartă sau fasole. Totul este umplut cu ulei vegetal. Asigurați-vă că beți suc natural, de exemplu, din țelină și mere și mâncați legume verzi.
- Mic dejun: 200 de grame de orez cu legume. 1 pahar de suc de roșii
- Al doilea dejun: 30 g brânză 7% grăsime, 1 măr
- Prânz: supă de broccoli cu verdeață, brânză, măr, pâine de secară
- Gustare după-amiaza: 150g de pește cu 200g de garnitură de fasole
- Cina: o portie de salata de la sfecla, varza, morcovi cu suc de lamaie
În timpul zilei, trebuie să beți suc de lămâie, portocală și grapefruit diluat în apă 2: 1. Volumul total este de 3 litri.
- Mic dejun: 200 g de salată de fructe cu suc de lamaie, pâine de secară și presărate de fulgi de grâu
- Al doilea dejun: 3 pâini de tărâțe, salată de varză, mere, cranberries, țelină cu ulei de măsline
- Pranz: 250g de supa de linte sau fasole, 100g de varza cu unt
- Gustare după-amiaza: suflet de morcov 200g pentru un cuplu
- Cina: 100 g de peste fiert, 300 g de salata de varza
- Mic dejun: omeleț de 2 albusuri de ou cu spanac, 100 g de brânză
- Al doilea mic dejun: 3 pâine de secară, un pahar de suc de citrice
- Pranz: 150 g de carne de vită cu salată verde
- Gustare după-amiaza: 100g de brânză de vaci cu iaurt, 1 măr
- Cina: 100g de terci de hrișcă cu 200g de salată de roșii cu verdețuri
În timpul zilei, ar trebui să consumați 1,5 kg de mere coapte cu coaja de lamaie.
Speranța, 31 de ani. Teoretic, dieta lui Rimma Moisenko nu implică nici o dificultate. Cel puțin în chiar zile, foamea nu este în mod clar prevăzută. Însuși în timp ce tehnica nu a încercat, ci un coleg la locul de muncă, care, apropo, a încercat să piardă în greutate în moduri diferite, a pierdut 5 kg într-o săptămână. Și, cred, un nutriționist profesionist nu ar vorbi și va oferi un mod de lucru nefuncțional. Mai ales am auzit că are o clinică proprie de medicină estetică.
Lyudmila, 29 de ani. Am stat într-un fel într-o astfel de dietă. Vreau să spun că fără pregătire, desigur, va fi dificil. În primul rând, trebuie să efectuați mai întâi o curățare bună și consistentă a corpului, afectând intestinele, ficatul, rinichii etc. Și, bineînțeles, este important să te pregătești moral - să găsești motivație, argumente pentru încrederea în sine (când vrei să deschizi frigiderul în seara din obicei, etc.). Dar cel mai important - o săptămână mai târziu, nu vă întoarceți la dieta precedentă, iar apoi trebuie să începeți să pierdeți din greutate de la zero.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: