Majoritatea dietelor legumicole: dieta varza, dieta morcov, dieta de cartofi
Legumele au o mare valoare pentru corpul nostru datorită vitaminelor și mineralelor necesare, contribuind nu numai la scăderea în greutate, ci și la curățirea și vindecarea globală a corpului - adică puteți urmări cu ușurință câțiva iepuri imediat. Sunt deosebit de utile dietele legumicole pentru cei care se plâng de creșteri frecvente de presiune sau de săriturile lor sensibile în sus și în jos.
Principala dietă vegetală
Norma zilnică a legumelor este de 1,5 kg.
Produse recomandate:
- Legume proaspete (morcovi, dovlecei, fasole verde,
- castraveți, salată verde, dovleac, cartofi, verdețuri)
- fructe proaspete (mere)
- lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, kefir, omethana, brânză de vaci
- fulgi de ovăz sau fulgi de porumb
- secară sau pâine
Meniul de probă pentru o zi:
Primul mic dejun - salata de fulgi de morcov, fulgi de ovăz și porumb ras, umplut cu lapte degresat.
Micul dejun 2 - castravete.
Prânz - salată din orice legume și 2 cartofi fierți cu ulei vegetal sau smântână, o bucată de pâine de secară.
Gustare după-amiază - ardei roșu.
Cina - salata din orice legume cu ulei vegetal.
Dieta din varza este foarte eficienta - in primul rand datorita continutului caloric redus al varza, care formeaza baza alimentatiei. La varza cu continut caloric, varza contine majoritatea vitaminelor, mineralelor si fibrelor de plante necesare organismului (stimularea intestinelor).
Dieta pentru varza de menaj timp de 10 zile (dieta clasica de varza):
Mic dejun: ceai verde, cafea, apă liniștită și non-minerală
Prânz: o salată de varză proaspătă și morcovi pe ulei de legume (de preferință de măsline). Carnea de vită fiartă, carnea de pui sau peștii slabi nu este mai mare de 200 de grame.
Cină: salată de varză proaspătă, ouă de prepeliță (o jumătate de pui), un măr sau orice alt fruct (cu excepția bananei).
Nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare, beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1%).
Salata din varza oricand poate fi inlocuita cu supa de varza cu legume (puteti alterna) - numarul de supa consumat, dieta varza, de asemenea, nu impune nici o restrictie.
Restricție suplimentară - toate cele 10 zile în alimente nu puteți adăuga zahăr și sare.
Alcoolul este interzis sub toate formele.
Făină și produse de cofetărie.
Durata dieta cu varza 10 zile - in aceasta perioada, cu toate recomandarile, este garantata reducerea in greutate de la 6 la 10 kilograme, in functie de caracteristicile fiziologice ale organismului si de cantitatea de depozite grase (gradul de obezitate).
Repetarea dietei este posibilă nu mai devreme de 2 luni.
Cartofi este cea mai importantă sursă de vitamina C, deoarece este bogat în lizină, leucină, amidon, potasiu și zaharuri. În total, în cartofi sunt 32 de microelemente. Prin urmare, dieta de cartofi este foarte utilă.
Rețete de dietă de cartofi:
1. Salata de cartofi cu castraveți murate.
Produse: cartofi de 500g, 2 muraturi, ceapa verde, cateva tulpini de patrunjel, piper negru si rosu. Cartofii sunt bine spălați, șterși cu un prosop, fierți și aburit împreună cu o coajă. Se condimentează castraveții și ceapa fin tăiată. Toate felurile de mâncare se presară cu piper și se amestecă. Masa rezultată este pusă pe o farfurie și decorată cu verde mărunțit.
2. Cartofi fierti cu urzica.
Produse: 60g. cartofi, pentru 15g. ceapă și ierburi urzica, 4d. ulei vegetal, sare. cartofi fierți, răspândit pe placă, se adaugă supa rezultată la ceapa, urzici fin tocat ierburi, sare, fiert timp de 3-5 minute, se toarnă rezultând cartofi sos.
3. Bucate cu cartofi și urzici.
Produse: 100g. cartofi, 70g. frunze de urzică, la 10g. ceapa si faina, sare, condimente. În cartofii finiți cu piure se adaugă urzica tocată mărunțită, ceapa mărunțită, sarea, condimentele. Formulele de pâine, pâine în paine sau făină și prăjituri.
4. Supă de cartofi.
Produse: 1-2 cartofi, 0,35 l. apă, 0,5 linguriță de unt, 0,5 ouă, 1 lingură de smântână, 0,5 linguriță de făină, puțină verdeață. Curățați cartofii, spălați, gătiți. Umplutura este drenată într-o altă tigaie, cartofii șterg o sită. Pregătiți sosul: uscați într-un cuptor și făină refrigerată în 30g. cartof de bulion, fierbe și tulpina. Cartofii șterși, sosul și bulionul de cartofi, se adaugă un ou crud și unt, se amestecă bine. Supă pentru fierbere, adăugați sare. Înainte de servire, se condimentează cu smântână și se presară cu patrunjel mărunțit sau mărar.
Timp de trei zile puteți pierde 3,5 kg.
Pe o grătar de grătar de dimensiuni medii, morcovii (cât doriți, în principiu, dar nu mâncam mai mult decât un morcov mediu la un moment dat). Asigurați-vă că pentru a stoarce sucul de lamaie în ea, puteți adăuga miere (dar astfel încât un total de o zi nu a primit mai mult de o lingura). Cu fiecare masă, puteți adăuga un singur fruct: mere, kiwi, grapefruit, portocală, rodie. Apple poate fi frecat acolo, sau poate fi așa. În loc de ultima oară, pentru cină, puteți mânca grapefruit.
Beți cât mai multă apă sau ceai posibil.
Atenție: orice dietă poate fi efectuată numai după consultarea unui medic. Utilizarea necorespunzătoare a dietelor vă poate afecta sănătatea.
Trimiteți-le prietenilor: