Care este metabolismul? Pe scurt, acesta este procesul care determină rata la care consumăm calorii consumate. Este de la nivelul metabolismului nostru că depinde cât de repede putem câștiga sau pierde greutatea. Ca orice alt proces care apare în corpul uman, metabolismul, sau mai degrabă viteza acestuia, depinde de mulți factori determinanți, cum ar fi vârsta, activitatea motrică și, de asemenea, greutatea inițială. Dacă doriți ca kilogramele în plus să se dizolve mai repede și întâlniți vara cu plămânii, cum ar fi pene, atunci trebuie să includeți în dieta dvs. cele 15 produse minunate care accelerează metabolismul.
Apa participă la toate procesele metabolice. Dacă apa nu este mică, corpul nostru nu poate efectua eficient toate procesele metabolice. Când consumăm adesea apă, permitem metabolismul nostru să funcționeze la viteză maximă. Nu așteptați până când setetul se stinge. Mai bine în timpul zilei, beți în mod constant un pahar de apă.
Cereale integrale
Produsele cu cereale integrale păstrează toate microelementele și vitaminele naturale. Pentru a începe ziua corectă, mâncați fulgi de ovăz pentru micul dejun. Menține echilibrul zahărului din sânge mai lung decât multe alte feluri de mâncare.
Fasole roșie
Fasolea roșie are un așa-zis amidon rezistent, care practic nu este digerat, dar în același timp luptă împotriva florei patogene și curăță intestinele. Datorită conținutului ridicat de fibre, boabele roșii susțin în permanență simțul sentimentului unei persoane.
Fasolele contin, de asemenea, zinc si vitamine B, care afecteaza indirect cresterea testosteronului in sange. Și acest hormon este foarte necesar pentru formarea țesutului muscular, inclusiv la femei.
Carne slabă
Alimentele care conțin cantități mari de proteine (carne slabă, carne de pui) sunt ideale pentru accelerarea metabolismului. În primul rând, proteina este dificil de digerat de către organism. Aceasta înseamnă că organismul trebuie să depună mai mult efort decât de obicei pentru a digera proteina. Iubitorii de carne pot respira acum un oftat de ușurare, știind că făcând acest lucru accelerează metabolismul cu 50%.
Oamenii de știință britanici au observat triburile aborigene, dintre care unii au folosit în mod regulat pești, în timp ce alții nu știau că ar putea fi mâncați. Nivelul de leptină din sângele primului a fost de cinci ori mai mic.
Acest hormon este responsabil pentru rata metabolică. Deci, trebuie să mâncați pește, dacă doriți să reduceți nivelul leptinei și să nu știți problemele legate de obezitate.
Varza acră întărește sistemul imunitar, deoarece acidul lactic este eliberat după fermentație, ceea ce neutralizează bacteriile dăunătoare din intestin. Acest produs este cel mai bun agent natural pentru accelerarea metabolismului.
Grapefruit și alte fructe citrice
Grapefruitul conține o mulțime de apă. Este caloric scăzut, aproape fără grăsimi și proteine, dar plin de vitamine. În plus, conține jumătate din necesarul zilnic de vitamina C. Grapefruitul este unul dintre cei mai eficienți luptători cu depozite grase.
Culoarea portocalie Citrus este un stimulent natural puternic al metabolismului, datorită unui set unic de vitamine, minerale, acizi de fructe și fibre. Utilizarea regulată a citricelor va îmbunătăți digestia.
Merele stimulează metabolismul în organism. Ele sunt necesare pentru o sănătate bună. Pentru a vă accelera metabolismul, încercați să mâncați câteva mere pe zi. În acest caz, este de dorit să nu le curățați de coaja, deoarece conține o mulțime de vitamine și substanțe nutritive.
Produse lactate
Produsele lactate sunt un stimulent puternic al metabolismului. Oamenii de știință cred că acest efect se datorează conținutului ridicat de calciu din ele, deoarece deficiența sa reprezintă o adevărată amenințare la adresa metabolismului corect. Dacă mâncați produse lactate de trei ori pe zi, puteți accelera metabolismul până la 70%.
Condimente: ghimbir, cicoare și scorțișoară
Pentru a-ți diversifica meniul, nu-ți fie frică să folosești condimentele, pentru că nu numai că ajută la gustarea mâncărurilor, dar și că îți pot dispersa metabolismul.
Pur și simplu adăugând ghimbir, cicoare, curry, scorțișoară și alte ierburi aromate la feluri de mâncare pe care le găim în fiecare zi, accelerăm metabolismul cu 10%.
În piperul acut conține substanța azacin, care poate afecta în mod semnificativ metabolismul. Se găsește în multe tipuri de ardei grași. Alimentele, condimentate cu piper fierbinte, accelerează rata metabolică cu 25%. Efectul piperului va dura câteva ore după masă.
Spanacul este folosit pentru a accelera metabolismul. În sucul său conține o mulțime de mangan - o substanță care este vitală pentru metabolismul normal în corpul uman. În plus, este necesar pentru sânge, compoziția osoasă, munca calitativă a creierului, glanda tiroidă, terminațiile nervoase, activitatea sexuală și producerea hormonilor de fericire.
Ulei de cocos
Unele studii arată că uleiul de nucă de cocos îmbunătățește în mod natural metabolismul cu 25%. Utilizarea unui pahar de apă caldă cu 1 linguriță de ulei de nucă de cocos va ajuta la creșterea metabolismului și îmbunătățirea sănătății.
Una dintre cele mai bune metode de a face metabolismul să lucreze cu accelerația de dimineață este cafeaua fierbinte. Doar o ceasca de cafea accelereaza metabolismul cu 3-4%. Pentru rezultate mai bune pentru accelerarea metabolismului, trebuie să beți cafea proaspăt preparată.
Ceai verde
Datorită proprietății sale unice de a accelera procesul de ardere a grăsimilor complexe, ceaiul verde face parte din aproape toate dietele cunoscute. Mulți medici și nutriționiști au remarcat de multă vreme beneficiile acestei băuturi. La urma urmei, este ceai verde care tonuri perfect, elimină toxine și este cel mai puternic antioxidant.
Ceaiul verde, beat în dimineața, - va forța organismul să înceapă rapid metabolismul într-un mod consolidat. Această băutură reduce apetitul și îmbunătățește digestia. Ceaiul verde regleaza glicemia și pectină prin eliminarea senzatiei de greutate în stomac, reduce nivelul de colesterol din sânge și se neutralizează grăsimile dăunătoare.
Și, în sfârșit, câteva sfaturi
Elena contemplativa- Activitate: 76k
- Sex: Femeie
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: