Mușchii abdominali îndeplinesc multe funcții importante și sunt unul dintre mușchii cheie pe care o persoană o folosește în mod constant. Iată o listă a principalelor funcții ale acestor mușchi: funcția de mișcare, funcția de stabilizare și funcția de protecție.
Funcția mișcării urmărește să permită persoanei să se miște și să efectueze diferite tipuri de mișcări și acțiuni. mușchii abdominali permit organismului să ridice o poziție culcat, nu înclinațiilor în direcții diferite, efectuați al trunchiului se transformă, vă permit să efectuați o mare varietate de mișcări de șold.
Funcția de stabilizare este responsabilă de faptul că corpul uman ar putea fi într-o poziție verticală pentru o lungă perioadă de timp. Mușchii abdominali în această stare lucrează împreună cu mușchii creastei și efectuează funcții opuse în relație unul cu celălalt. Acțiunea mușchilor creasta este opusul acțiunii muschilor abdominali.
O alta functie de baza a muschilor presei, precum si functiile coastelor, este functia de protectie a cavitatii interne a abdomenului - organelor interne. Datorită mușchilor și coastelor abdominale, organele interne sunt protejate de leziuni externe. Cu cât mai mulți mușchi pe abdomen sunt dezvoltați - mușchii presei, cu atât mai puternici pot proteja organele interne de factorii externi negativi.
De exemplu, în timpul unui joc de fotbal, când mingea lovește abdomenul, organele interne vor fi protejate de mușchii presei. Ei au fiecare persoană, dar sunt în mod diferit dezvoltate și cele mai multe sunt ascunse sub un strat de grăsime.
Mulți dintre voi, cel mai probabil, chiar ați crezut uneori, "nu ar fi rău dacă aș avea o presă frumoasă și gravată", nu-i așa? Și poate chiar a început să ia măsuri pentru a realiza acest lucru. Dar nu toți, sau mai precis, 5% din voi, au reușit să întărească mușchii abdominali.
Acum vom analiza câteva aspecte de bază. care, probabil, vă va ajuta în viitor în obținerea rezultatului.
Probabil că deja știți că pentru a mări masa și volumul de mușchi trebuie să vă exercitați, dar acest lucru nu este suficient în majoritatea cazurilor. La urma urmei, indiferent de cât de greu nu te-ai antrenat, puțini oameni ar putea obține o frumoasă presă embosată. Și acest lucru nu se datorează faptului că mușchii abdominali nu se antrenează, deoarece presa dvs. este pur și simplu ascunsă sub un strat de grăsime pe stomac.
Pe baza acestui fapt, putem concluziona că problema principală constă nu în formare, ci în stratul de grăsime, care, din anumite motive, nu dispare. Dar această problemă poate fi rezolvată și constă într-o dietă corectă și echilibrată.
În fiecare zi, din momentul nașterii, veți petrece energie pe diverse activități, chiar și atunci când dormiți, corpul consumă o parte din energie. Prin legea conservării energiei, trebuie să o reînnoiți în mod constant pentru a vă putea folosi pe deplin întregul potențial. Pentru aceasta, consumați alimente zilnic, de mai multe ori pe zi. Aceasta este sursa principală de energie. Iar când o persoană primește mai multă energie cu alimente decât poate petrece o zi, excesul de energie (alimente) este stocat în organism în grăsimi. Prin urmare, nutriția adecvată este foarte importantă în viața ta.
Cea mai bună modalitate de a rezolva această problemă este formarea și nutriția adecvată. Și apoi totul e în mâinile tale. Aș recomanda să excludeți din alimentația dvs. prăjituri în general, și, de asemenea, să încercați să evitați să mâncați alimente grase. Puteți include multe salate în dieta ta. Deoarece sunt calorii scăzute și satisfac în mod perfect foamea, aceasta va afecta pozitiv rezultatele antrenamentului. Mănâncă o mulțime de fructe. Dar nu uitați că nu puteți tortura corpul cu foame. Consumați alimente care conțin carbohidrați înainte de antrenament și conținând proteine după exerciții fizice.
Faceți-vă un meniu săptămânal și un program de antrenament, urmați-l și cred că în curând veți deveni un fericit proprietar al unei prese frumoase, puternice și embosate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: