1. vârsta ta, dacă ești tânăr, ai între 13 - 20 ani, atunci corpul tau este încă în curs de dezvoltare, și astfel el însuși este în creștere foarte rapid, puteți câștiga în greutate, și în cazul în care începe să se antreneze cu greutăți, atunci rata de creștere a masei musculare va fi ori mai mult decât o persoană care are 30 de ani.
Culturism și vârsta este importantă pentru un culturist, astfel încât caz de utilizare, dacă nu aveți timp de mulți ani, dar fii atent la vârsta de 13-17 de ani este periculos pentru a lucra cu greutăți mari, și este posibil suprasolicitați spate și daune coloanei vertebrale, ferește-te! Nu te căsătorești cu cântarele.
2. Nutriție. nu va mânca nu va crește, sau mai degrabă aveți nevoie pentru a mânca în mod corespunzător. Alimente bogate în proteine și carbohidrați complexi, dacă doriți să accelerați procesul de creștere a mușchilor. Fără o alimentație bună și corectă, nu veți obține o rată bună de creștere a mușchilor!
3. Restul. Fără aceasta, pentru a avea loc o creștere, musculatura trebuie să se odihnească, iar în acest timp crește, deci nu uitați că, după antrenament, aveți nevoie de o odihnă completă timp de 1 sau 2 zile, astfel încât organismul să se poată recupera.
4. Starea sistemului nervos, nu trebuie să fii tot timpul nervos, îngrijorat, îngrijorat, deprimat) Toate acestea sunt stresante. care afectează în mod negativ sistemul nervos, iar organismul incepe sa produca cantitati mari de cortizol, hormonul, care se descompune în aminoacizi mușchilor și ai pierdut kilograme numere apelate, ați observat cum la examene sau chiar ce probleme începe să piardă în greutate rapid.
5. Apă și vitamine. Beți o cantitate suficientă de apă pe zi (2-3 litri), este necesar pentru asimilarea alimentelor și a diferitelor procese chimice care sunt implicate în creșterea mușchilor. Vitaminele sunt, de asemenea, necesare pentru aceasta, ele accelerează, de asemenea, procesele de recuperare a corpului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: