Fiecare culturist, pentru a obține rezultate bune, este pur și simplu obligat să știe cum cresc mușchii. Și dacă ați pus o astfel de întrebare, înseamnă că ați trecut cu un pas mai aproape de obiectivul dvs. Până la urmă, aceste cunoștințe vor ajuta la construirea formării corecte, dând rezultatul.
Scopul acestui articol este de a vă spune și de a vă arăta cum are loc creșterea musculară și ce factori îl afectează. Materialul articolului va fi scurt și ușor de înțeles pentru toată lumea.
Cum cresc mușchii și ce îi face să crească?
La prima vedere, răspunsul la această întrebare este evident, dar dacă te uiți la asta, nu va fi la fel de simplu cum cred mulți dintre ei. Desigur, activitatea fizică afectează creșterea mușchilor, acesta este un fapt, dar de ce, de exemplu, oamenii care lucrează ca încărcătoare nu dețin mușchi enormi? La urma urmei, își pun mușchii la încărcături fizice în fiecare zi și, în acest caz, nu este nici măcar slab.
Aici este posibil și se poate concluziona că nu fiecare activitate fizică afectează creșterea musculară. Pentru a forța mușchiul să crească trebuie să dea sarcina maximă limită, pe care ea nu o mai experimentase înainte sau cel puțin sarcina cât mai aproape de ea.
Numai în acest fel vom da corpului un semnal că rezervele noastre musculare nu sunt suficiente și trebuie să le creștem. Firește, după o astfel de încărcare, corpul nu va mai rămâne nimic, ci cum să dea un semnal mușchilor și să pornească mecanismul de creștere.
Cum cresc mușchii?
În timpul încărcărilor extreme, fibrele musculare sunt distruse și se produc așa-numitele microfragmente. Astfel, părăsind sala de sport după antrenament simțim durere, relaxare și oboseală în mușchi (durerea poate să nu apară imediat, dar a doua zi).
Muschii în timpul odihnei, desigur, încep să se recupereze și să vindecă micro-traumatismele rezultate. Și doar în acel moment începe procesul de creștere. Locurile de distrugere se vindecă și devin mai groase, crescând astfel volumul întregului mușchi.
Creșterea mușchilor poate fi, de asemenea, numită reacție a corpului la tensiunea rezultată din sarcina maximă. Acum, dacă-i dai aceeași sarcină, ea va susține și fibrele musculare nu sunt fie primi microfisuri sau le-au într-o măsură mai mică, și în consecință, creșterea mușchilor, în acest caz, încetini. Prin urmare, pentru o creștere ulterioară, această povară va trebui să crească.
Câteva sfaturi despre cum să accelerați creșterea musculară
concluzie
După cum sa dovedit, problema creșterii mușchilor nu este un răspuns mare și simplu, care vă va ajuta să vă pregătiți în continuare. La urma urmei, fără a ști asta, a face culturismul devine doar o forță proastă de fier, nu mai mult.
Vezi și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: