5 sfaturi despre cum să nu te uiți și să te trezești devreme dimineața
Din nou dormi pentru studiu sau muncă? Cum dormi foarte mult, dar dimineața se simte copleșit și obosit? Apoi, aceste sfaturi, despre cum să nu uităm și să ne trezim dimineața devreme. veți veni la îndemână cât mai bine posibil.
1. Pentru a vă ridica devreme, trebuie să vă culcați mai devreme
La fel de simplu, vei spune. Dar chiar este. Timpul suficient de somn este un moment important, nu doar pentru a te putea trezi mai devreme. O odihnă și un corp somnoros se vor simți mai vesel și mai plod pe tot parcursul zilei. La început, obiceiul de a merge la culcare devreme va fi dificil. Dar cum știi cât de devreme este să te culci?
Încearcă să experimentezi cu tine însuți. În fiecare dimineață, măsurați timpul petrecut în timpul somnului și notați-vă sănătatea atunci când vă treziți. Astfel, în curând veți putea identifica cu precizie numărul de ore de care aveți nevoie pentru a vă trezi dimineața, treziti și odihniți. Și pentru a stabili când să vă culcați, știind numărul de ore de somn, nu va fi dificil. Rămâne doar să rămânem la acest moment.
2. Lăsați muzica să vă trezească dimineața
Ce se întâmplă de obicei când porniți muzica preferată? Experimentezi lift emoțional și sentimente plăcute. Poate, unele melodii sunt asociate cu amintiri plăcute ale trecutului și dau emoții speciale atunci când ascultă. De ce să nu folosiți această tehnică pentru a vă trezi dimineața devreme și a fi emoționat emoționat dimineața?
3. Să dormiți într-o cameră ventilată
Este foarte important să înțelegeți că un somn adânc și relaxant este unul dintre principalii factori pe care depinde ușurința trezirii. Adesea, puteți dormi mai mult de 9 ore, dar simțiți somnolență dimineața. Aceasta poate fi o varietate de motive, iar aerul învechit și încurcat poate fi unul dintre ele.
Înainte să te culci, trage bine un dormitor. Este o idee bună să lăsați ventilatorul deschis pentru noapte pentru a obține aer curat. Un alt mod de a crește nivelul de oxigen în organism este de a face o plimbare de seară înainte de a merge la culcare. Cei dintre voi care au câini și ieșesc în fiecare seară pentru a merge pe ei știu perfect că acest lucru este foarte bun.
4. Nu mâncați înainte de culcare
Mâncarea noaptea nu este un obicei foarte sănătos. Nu numai în ceea ce privește trezirea dimineața devreme. În loc să restabilească forța și energia în timpul somnului, corpul o cheltuiește pe digerarea alimentelor consumate pe timp de noapte. Deci, nu este nici o chestie de a nu dormi dimineața și de a te ridica vesel. În același timp, pentru a merge la culcare foame este, de asemenea, dăunătoare. Totul este bun cu moderatie.
5. Utilizați mai multe alarme. Cu melodii diferite și în locuri diferite
După prima trezire, schimbați ora alarmei mai târziu pentru câteva minute? Din nou, treziti-va de semnalul de alarma si rearanjati din nou? Deci, numărul n de mai multe ori? Și în cele din urmă, te trezești toată lumea?
O imagine familiară. Utilizați următoarea metodă. Porniți mai multe alarme cu o diferență de timp de răspuns de 5-10 minute. Și le aranjați pe diferite colțuri ale camerei. După ce prima alarmă se stinge, vă veți trezi deja puțin. După ce al doilea ceas deșteptător va funcționa, trebuie să vă ridicați și să îl opriți, iar apoi să dormiți mai puțin și veți putea să vă treziți complet. Puteți pune, de exemplu, un al doilea ceas cu alarmă în baie. Pentru a putea spăla imediat și a îndepărta toate resturile de somn.
Bună dimineața și o zi bună pentru tine.
Documente conexe:
Poate aveți o întrebare despre. oferiți sfaturi detaliate cu privire la modul de utilizare. și se prăjește ca o tigaie. Și cel puțin y. în dimineața de cafea fierbinte sau micul dejun, și nu trebuie să se ridice mai devreme. pentru a încălzi totul (cel mai important este să fii liniștit.
ia dat sfaturi. cum să scufunde, dar nu a adus. cineva încearcă să se ridice. trebuie să acționați. nu ia trezit. - Hei! A strigat. - Aparent, vrei să dormi și tu. intenționat trezit dimineața devreme. pentru ca nimeni să nu-l tulbure.
că m-am îmbolnăvit și nu pot nici măcar să iasă din pat. Și, prin urmare, pot. dormi mai devreme. și nu stați târziu. "Am vorbit" aproape a scăpat. nu a rezistat. O voce ciudată înăuntrul ei a sfătuit. prieten, propylikak ucis până dimineața. atunci.
- Am dormit. George Igorevich? GUIDE - M-am speriat. dar nu pe mine. Pupsyk overspiră. un pic mai devreme. decât a fost. Ca, cereți sfatul. Cum să-mi salvez fratele. nu poate să se ridice în institut (în armată pentru că nu a servit), încă 25 de ani se grăbește cum ar fi.
dimineața el nu putea înțeles cu cît de mult a trecut peste el. se aplecă înainte, evident că se va ridica și va părăsi încăperea. nu a venit acasă devreme și nu ne-a prins pentru această chestiune, în general, cum. acum, așa cum a sfătuit Zarathustra, - a împărtășit el.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: