"Swara Yoga" este o disciplină yoghină destul de complexă, care face parte din Raja Yoga. Ea studiază relația de respirație cu psihicul, în special subconștientul, și rezervele ascunse ale oricărei persoane în toate domeniile de aplicare (de la yoga și sănătate la război și naștere). Potrivit unor surse, nu există mai mult de 300 de adepți ai acestei discipline - comparați cu numărul celor implicați în hatha în întreaga lume! Iar acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că, pentru a obține măiestrie, trebuie să treci o retragere de 3-5 ani într-o peșteră întunecată (este în întuneric faptul că se vede "viziunea" culorii respirației). Și poate e chiar bun, pentru că probabil, un număr mare de "vrăjitori" - fiecare cu propriile planuri de amenajare a lumii! - Vechea noastră planetă nu poate rezista. Și cine nu ar vrea să devină un "mic" magician? Nu, nu-mi propun să stau în "retragerea întunecată" și să încep să studiez îndeaproape yoga Swara și alte discipline "magice" de yoga. Pentru a beneficia de Swara Yoga (știința yoghină a respirației), oricine dorește, pentru asta nu trebuie să faceți nimic special (am discutat deja acest lucru în blog).
Astăzi vom vorbi despre una dintre cele mai simple și utile aplicații ale tehnicilor aplicate de Swara Yoga și pranayama - Surya-bheda pranayama, "respirația solară" prin nara dreaptă.
Cum de a stăpâni respirația "solare" a nării drepte?
1. În primul rând, învățați să fiți conștienți de respirație - respirația obișnuită, care este naturală pentru dvs. Dacă o puteți da 5-10 minute pe zi, va fi de ajuns. Doar stați într-o poziție confortabilă și priviți-vă respirația. Fiți conștient, i. notați-vă, "știți", inspirați și expirați fiecare. Nu este la fel de ușor cum sună! Dar gradul de conștientizare treptată este câștigat Luați cel puțin o săptămână pentru această practică. La sfârșitul acestei perioade, puteți observa că uneori vă dați seama de respirație chiar și în afara exercițiului, ceea ce este normal. Cei mai mulți oameni sănătoși, nu yoghini, rareori observă că respirau.
2. Maestrul Surya Bheda Pranayama - "Respirația însorită". Practica ar trebui să fie făcută pe stomacul gol, cel mai bine - în dimineața devreme (când stomacul este plin, faceți acest lucru pranayama VANZARI).
- Stați confortabil, de preferință într-o poziție meditativă, pentru câteva minute doar stați liniștit, relaxând întregul corp.
- Apoi începeți să urmăriți respirația (ceea ce ați învățat cu toată săptămâna înainte). Așteptați până când respirația dvs. devine naturală și lentă.
- Apoi, cu degetele mâinii drepte, luați poziția de "Nasikagra mudra", adică mâna dreaptă la nivelul feței (cotul este vertical și presat pe corp), degetele de mijloc și de index sunt îndoite și presate pe partea interioară a palmei. Cu un deget inel, țineți nara stângă. Luați o respirație adâncă, lentă și naturală (nu tensionată!). Închideți nara dreaptă, apăsând-o cu degetul mare.
- Țineți-vă respirația în interior cât mai confortabilă. (Pentru a mări efectul practicii, puteți închide și Jalandhara și Mula-bandhi - numai dacă le faceți confortabil, nu ar trebui să începeți să le stăpâniți în timpul acestei pranayame.)
- (Eliberați Mula, apoi Jalandhara bandha, dacă ați făcut-o și ridicați-vă capul în poziția inițială). Expirați încet prin nara dreaptă.
- Acesta este un ciclu. Faceți 10 cercuri. În timp, durata poate fi mărită la 10 minute, dar NU mai mult (acest lucru nu va mai fi util).
Aceasta este o pranayama foarte puternică, deși simplă. Luați 2-3 săptămâni pentru a învăța. Dacă observați că corpul (în organism, febra constantă) sau "mintea" (activitate excesivă, agresivitate) se supraîncălzește - încetinește viteza. Această tehnică este considerată foarte puternică și trebuie aplicată foarte dozată.
3. Faceți practica respirației "prin Soare" (așa cum este descrisă în unele tratate într-un mod subtil) subtil, "psihic". Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți deja "Surya Bhedu" o tehnică familiară și simplă. Apoi, nu mai utilizați mâna, degetele, pentru a vă controla nările. Da, faceți toate tehnicile lui Surya Bheda mental. La început poate părea imposibil, dar cu practica se poate învăța să inhalezi sau să expiră nările alese de alegător. Puteți să vă țineți gura, fără să vă țineți nările? Învățarea de a alege o nară pentru inspirație și expirație este doar puțin mai complicată decât asta. La început, va trebui să utilizați imaginația, fără a acorda atenție faptului că senzația de respirație apare prin ambele nări, indiferent de modul în care doriți să o controlați. Dar, în timp, veți fi surprinși să observați că respirația se supune comenzii voastre și trece prin acea nară prin care doriți. Acestea nu sunt minuni, ci doar o îndemânare. Mudras și bandhas nu mai trebuie să mai facă această tehnică. Puteți efectua exercițiul în orice poziție, dar cu o spate dreaptă. Acest exercițiu se poate face neobservat de ceilalți, la locul de muncă, în transport etc. (studenții pot folosi examenele etc.).
Apoi puteți începe să utilizați această tehnică în orice situație. când ai nevoie de ea: (! in timpul zilei, dar nu pe timp de noapte În caz contrar, atunci ar fi dificil de a adormi), atunci când face o asana de putere, atunci când sala de yoga sau chiar în camera în care vă aflați, la rece, sau înainte de masa principală sau atunci când începe o nouă o chestiune importantă (de exemplu, deschideți o nouă carte despre yoga sau începeți să lucrați la un nou proiect și așa mai departe). Este interesant faptul că antic yoga indiană și medicina tradițională chineză a fost mult timp stabilit că interacțiunea dintre sexe are loc în mod optim, în cazul în care un om respira nara dreapta, și o femeie - stânga, și îl puteți folosi în viața lor conjugală. Orice comunicare de negociere, de afaceri, de asemenea, are loc mai mult succes dacă sunteți de respirație nara dreapta (aici deja, fără a face distincție în funcție de sex, o tehnica pentru toate) - mai ales în cazul în care conversația să fie rău (dar nu abuzeze de această tehnică).
Tehnica respirației mentale a nărilor drepte poate fi simțită mult mai puternică decât tehnica anterioară, "dură", atunci când vă folosiți degetele, iar acest lucru, destul de ciudat, este natural; în a doua variantă sunteți mai implicat în Conștiința voastră - și este cu adevărat atotputernic. Și cu siguranță mai puternic decât degetul mare.
4. A fost destul de nivel de „subțire“ - și acesta este începutul acestui Swara Yoga - ceea ce face practica cu ochii închiși, urmărind spațiul din fața ochilor închiși (în Yoga Nidra el a numit Chidakasha). Uită-te la acest "ecran mental" întunecat fără tensiune, dar cu grijă. Nu așteptați nimic. Săptămâni și chiar luni, acest ecran nu poate "arăta" nimic. Sau pot arăta pete vagi de culoare, forme, paiete. Și uneori vă puteți arăta dintr-o dată un "spectacol TV mental" de neuitat și uimitor din subconștient! Dar, pentru orice ai vedea, știu că aceasta este doar proiecția subconstientului, mai degrabă decât fenomenele externe, independente, precum și orice relație aveți cu acest lucru nu este - pentru că ești tu, sau mai degrabă, psihicului propriu. Menționez aceasta tehnica, deoarece este un instrument important pentru integrarea, dizolvarea tuturor existente complexe, modele, temeri, cu tenacitate înrădăcinată în „subcorticale“, dar dorințele inutile, etc. Priviți cu toții acest lucru "în Chidakasha", lăsați-l să-l dizolvați - și nu sunt necesare tehnici suplimentare.
Poate fi suficient de lung pentru a vorbi despre modul în care chiar și o astfel de tehnică de simplu ca swara yoga este capabil să rezolve nu numai digestiv, de afaceri, sexul și problemele personale ale multor oameni, dar chiar și pentru a scăpa de unele boli psihice, nevroze. Dar toate acestea vor fi doar cuvinte, dacă nu încercați să aplicați tehnica în practică. nu o faceți în mod regulat. Baza eficienței acestei tehnici este că o conduci treptat și o faceți treptat și zilnic, mai bine în același timp, în același loc familiar. De asemenea, nu spuneți, mai ales la început, că faceți această tehnică. trebuie să păstrăm un secret. Apoi, dacă obțineți rezultate bune, oamenii înconjurători înșiși vă vor întreba ce faceți - atunci, dacă doriți, și veți împărtăși informații.
Articole similare
-
Miere de masaj pentru frumusete si sanatate, arome si flori pentru frumusetea sanatatii
-
Heart Health, Suplimente de sănătate pentru sănătatea inimii
Trimiteți-le prietenilor: