Sunt cel mai bine ajutat de controlul zilnic al greutății. În fiecare dimineață încep prin ridicarea pe scări electronice. Sunt foarte conștient de modul în care greutatea poate varia în funcție de ziua ciclului unei femei și nu este speriat, „programat“ sare (chiar înainte de programul condus). Balanta nu mint, am observat imediat chiar și o mică creștere în greutate de 200-300 grame, imediat aranja-vă o zi de post (nu muri de foame, ci pur și simplu să refuze de dulce și cină) și o excursie pe jos 10 kilometri la un magazin de la distanță.
Ca urmare, iarna nu este teribil pentru mine, greutatea sa menținut timp de mulți ani la aproximativ aceeași notă.
Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun
De fapt, întrebarea nu este numai cum să mâncați în mod corespunzător, ci și faptul că trebuie să vă mișcați mai mult. Vara, știi, mergem mai mult, mergem undeva, cineva se rostogolește pe biciclete / role, în general mobilitatea este mult mai mare. Și în timpul iernii? În timpul iernii, numai de la domiciliu la locul de muncă)) În cel mai bun caz, în week-end undeva să meargă. În acest fel, astfel, în timpul iernii, că nu pentru a tip greutate, este necesar să se mute cât mai mult posibil.
Personal, vreau să merg la piscină după muncă, cel puțin de două ori pe săptămână. Este foarte sănătoasă și vă permite să vă mențineți în formă. Cui îi place, puteți să faceți skate, skate. Pentru fiecare dintre ei) Amintiți-vă, principalul lucru: "mișcarea este viața") Și este tot ce puteți face, fără a vă nega ceva)
Secretele lor sunt întotdeauna disponibile, care nu sunt atât de complexe, încât este imposibil să le adere și nu îndepărtează atât efortul de a nu le folosi.
În timpul iernii, nu se sprijină pe prea multe alimente și feluri de mâncare, deoarece iarnă crește apetitul, datorită caracteristicilor sale.
În timpul iernii este foarte frig, există puțină energie și mișcare, dar un stil de viață mai sedentar și sedentar decât o vară însorită. O zi scurtă a luminii nu contribuie la mișcarea suficientă.
Prin urmare, este necesar să se sublinieze anumite aspecte nutriționale asociate caracteristicilor enumerate. Trebuie să mâncăm destule mâncăruri fierbinți: ceva fierbinte pentru prânz, toate mâncarea pentru a mânca fierbinte, atunci vor exista mai puține tentații de a "mânca", de a "apuca" ceva de genul unui sandviș sau a unui hamburger. Satietatea ar trebui să fie menținută în detrimentul mesei principale, iar în afara acesteia, să mănânce ceva ușor, nu prea ridicat în calorii. Pentru a vă concentra pe acele fructe, fructele citrice, care sunt încă în timpul iernii (mere, portocale, grapefruit). Citricele sunt deosebit de utile în acest sens.
Mănâncă destule alimente bogate în proteine. De asemenea, în timpul iernii alimentele sunt bune, în mare parte reprezentate de carbohidrați complexi - paste făinoase, cereale. Prin urmare, este bine să consumați alimente din aceste produse.
Pâinea este cea mai mare parte cereale integrale, dacă este obținută, precum și ovaz sau orice alt grâu.
Mai mult în dieta de legume, care sunt disponibile în timpul iernii în cantități suficiente în formă proaspătă - și cartofi, și morcovi, și se apleacă pe varză, dovleac, sfecla.
Plus aceleași recomandări care se aplică, de obicei, oricărui regim alimentar general, cum ar fi alimentele mai puțin prăjite, grase și aburite etc.
Desigur, mai mult trafic! Pentru că numai în acest fel puteți petrece cel puțin puțin calorii. Folosim suficientă cantitate de apă brută și fiartă în apă lichidă și simplu curată în dietă, între modul cum să mâncăm bine.
M-am oprit din ce în ce mai bine când mi-am ajustat dieta.
Am avut erupții mici (de obicei de primăvară) pe bărbie. Sa dovedit - o alergie la făină de grâu. Pâinea albă înlocuită cu negru sau tărâțe. Clatite, produse de patiserie - toate pe făină de secară acum (cu un amestec de grâu). Macaroane - orez sau tărâțe sau hrișcă sau grâu.
Torturile, prăjiturile, cookie-urile achiziționate sunt foarte, foarte rare.
Ca urmare, am pierdut treptat greutate, iar acum greutatea mea nu se schimba prea mult.
În dulciurile magazin o mulțime de grăsimi pe drum și carbohidrați. Înlocuiți-o cu calorii scăzute, de exemplu, marshmallow sau meringue, sau jeleu.
N-am stat niciodată pe diete și nu-i salut. Sport? În club - nu toată lumea își poate permite. Cel mai optim, uneori, în loc de a mânca atunci când doriți o gustare - bea apă, până când foamea nu va dispărea. Acts. Și tot! Nu este nevoie de fitness, tablete, diete și tot ce altceva. De ce vă înfundați corpul. O risipă de efort de fitness în timpul iernii - dimpotrivă, contribuie la risipa de energie și care trebuie să-l reface - dar e mâncare. Aici.
Cu respect, Irina.
Articole similare
-
Vrei să fii un sejur minunat de iarna pentru femei de iarnă aici!
-
A alerga în timpul iernii ca o componentă importantă a veseliei și a sănătății umane
-
Suc de catelus pentru iarnă prin storcător și fără ea - popular pentru sănătate
Trimiteți-le prietenilor: