A alerga în timpul iernii ca o componentă importantă a veseliei și a sănătății umane

Un fapt incontestabil este că corpul uman acumulează spontan grăsimi în timpul iernii. Acest fenomen specific este inerent pentru noi genetic. Faptul este că grăsimea este un izolator excelent de căldură, care a ajutat o persoană cu câteva milenii în urmă. Momentele s-au schimbat și oamenii încearcă în orice mod să scape de acumularea de grăsimi, găsind în acest scop toate noile căi, dintre care una se desfășura în timpul iernii pe stradă.







Pentru acest tip de sport de sănătate, majoritatea oamenilor sunt pozitivi. Toată lumea știe binele lui. Cu toate acestea, funcționarea în timpul iernii are propriile sale caracteristici, care nu este atât de clară. Aceste nuanțe ale antrenamentului de iarnă ar trebui să fie cunoscute, de fapt, împreună cu factorii pozitivi, există, de asemenea, semnificative negative care pot elimina toate avantajele antrenamentului de iarnă. Toți acești factori ar trebui luați în considerare mai detaliat.

A alerga în timpul iernii ca o componentă importantă a veseliei și a sănătății umane

Beneficiile funcționării în timpul iernii

1. Încălzirea corpului
Pe lângă faptul că dăruiește cu apă rece, alergând în timpul iernii, învață corpul să nu-și fie frică de temperaturi scăzute. În timpul alergării la o temperatură de cel puțin 15 grade sub zero, corpul uman reacționează destul de calm la frigul de iarnă, adaptându-se cu ușurință la acesta. În studiile ulterioare, o persoană nu se poate teme de schimbări bruște ale temperaturii și ale presiunii aerului. Îmbunătățește imunitatea, care ajută să reziste la răcelile principale ale perioadei de iarnă - infecții virale respiratorii acute și gripă. La rândul său, acest lucru are un efect pozitiv asupra situației financiare a unei persoane care nu are nevoie să cheltuiască bani pe medicamente constant scumpe.
2. Intrarea oxigenului în sânge
În timpul iernii, un om are nevoie de mai mult aer proaspăt decât oricând. Datorită temperaturii scăzute în birouri și încăperi, unde majoritatea lucrărilor sunt de obicei realizate, toate ferestrele sunt închise, provocând aerul din ele să-și piardă catastrofa oxigenul. Acest lucru încetinește timpul de reacție la oameni, iar cantitatea de praf și de microorganisme din aer crește brusc. Cu o imunitate redusă, acest proces este un pericol major și poate duce la boli.

Aici se va ajuta jogging-ul pe aerul proaspăt înghețat, creșterea cantității de oxigen din sânge, îmbunătățirea bunăstării și compensarea unei șederi îndelungate la locul de muncă în interior.
La urma urmei, în timpul iernii reci, densitatea este mai mare decât în ​​timpul verii. Din acest motiv, conține un pic mai mult oxigen, deci este mai ușor să respirați.







A alerga în timpul iernii ca o componentă importantă a veseliei și a sănătății umane

3. Consolidarea mușchilor
Spre deosebire de vara, unde totul este simplu, alergând în timpul iernii are o nuanță neașteptată. Acesta este un factor de stabilitate. Problema este că în timpul iernii este necesar să fugi pe piste acoperite de zăpadă sau gheață. Pentru a menține echilibrul, o persoană trebuie să păstreze un număr mult mai mare de mușchi în tensiune. Din acest motiv, partea din spate și întreaga parte inferioară a corpului, care lucrează într-un mod consolidat, se consolidează mult mai bine decât cu aceeași alergare din timpul verii.

Rularea prin zăpadă dă o dezvoltare suplimentară mușchilor părții anterioare a coapsei. Acest lucru se datorează faptului că alergătorul trebuie să-și ridice picioarele în sus. Făcând asta în vară este inconfortabil pur psihologic, în timpul iernii, nu trebuie să alegi.

4. Capacitatea de a pierde in greutate
Sa spus deja că este mai dificil să alergi în timpul iernii datorită creșterii încărcăturii musculare. Din aceasta, o persoană cheltuiește mai multă energie la aceeași distanță, care este principalul factor pentru pierderea în greutate.

Specialiștii au estimat că energia din timpul iernii este consumată cu 30% mai mult decât în ​​vară. Aproximativ, grăsimea pe care corpul o pune pentru iarnă, atunci când este împărțită, se desparte de eliberarea de energie. Și cu cât mai mult este nevoie, cu atât mai multe grăsimi vor fi împărțite. În timpul iernii, după cum puteți vedea, este mult mai ușor să pierdeți în greutate.

Dar rularea pe timp de iarnă are caracteristicile sale negative, care trebuie amintite. Abordarea frivolă a ocupațiilor poate provoca o persoană mai multă rău decât aducerea de beneficii, astfel încât acestea trebuie luate în considerare.

Este foarte important să alegeți îmbrăcămintea potrivită înainte de a merge într-o cursă de iarnă. Dacă acest lucru nu este făcut, atunci în timpul clasei puteți obține un întreg corp sau o parte a acestuia.
La înghețuri puternice, lăsând la 15 grade, există o probabilitate de înfrângere înghețată a plămânilor care pot fi evitate în prezența unei eșarfe sau a unei măști pe față.

  • Necesitatea încălzirii înainte de a alerga

În timpul iernii, mușchii unei persoane instinctiv tensionate, deci înainte de a merge la distanță, este extrem de important să se efectueze o simplă încălzire. Acest lucru le va da o elasticitate care va proteja alergătorul de leziunile asociate rupturii ligamentului. Fără o astfel de încălzire, există o probabilitate ridicată de a împinge un picior atunci când rulează pe o suprafață neuniformă și cu zăpadă a benzii de alergare.

A alerga în timpul iernii ca o componentă importantă a veseliei și a sănătății umane

În perioada de iarnă, adesea înghețurile severe sunt înlocuite de dezghețuri, iar zilele liniștite sunt cauzate de viscole de îngheț și furtuni de zăpadă. Acest lucru împiedică aderarea la ritm regulat în formare, care, la rândul său, afectează rezultatul final - întărirea și scăderea excesului de greutate.
Activitățile sportive regulate au devenit o componentă importantă în menținerea sănătății omului modern. Rularea în timpul iernii pe teren deschis oferă o șansă excelentă de a crește vitalitatea, de a îmbunătăți starea de spirit și de a întări imunitatea. Dar înainte de a alerga în timpul iernii pe căile acoperite de zăpadă, trebuie să vă amintiți că astfel de evenimente trebuie pregătite cu atenție. O alergare de succes pe timpul iernii va face obiectul a trei componente importante: îmbrăcămintea bine selectată, aptitudinea fizică suficientă, condițiile meteorologice.
Rularea în timpul iernii este o parte importantă a menținerii unui stil de viață sănătos. Cu astfel de exerciții sportive, imunitatea crește, excesul de greutate este eliberat mai ușor și starea de spirit se îmbunătățește.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: