Uneori pare improbabil că cineva vrea să se recupereze pentru câteva kilograme. La urma urmei, în zilele noastre, dimpotrivă, ele tind să arate cât mai subțiri posibil. Dar oamenii care încearcă să câștige în greutate nu o fac din cauza frumuseții, ci pentru a fi sănătoși, deoarece greutatea corectă este unul dintre promisiunile sănătății corpului.
Unele fete merg în mod special într-o dietă care să fie subțire, dar, de cele mai multe ori, devin subțiri și subțiri. Problema fetelor subțiri în încălcarea funcțiilor genitale, deoarece organismul nu primește cantitatea necesară de minerale și vitamine în cantitatea necesară. Bărbații subțiri seamănă cu distrofii, care sunt incapabili de orice altceva decât mersul și înclinarea în vânt. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că greutatea dvs. este proporțională cu creșterea dumneavoastră.
Problema creșterii în greutate este relevantă atât pentru bărbați, cât și pentru femei, deci vom lua în considerare factorii comuni care afectează creșterea în greutate.
Modelele rele fac dificilă creșterea ponderii.
Cel mai comun obicei prost este fumatul. În momentul în care se obține nicotină în organism, are loc excitarea sistemului nervos și, ca o consecință, tulburări metabolice. În mod similar, pasiunea excesivă de a bea cafea în mod constant dimineața sau de a bea o sticlă sau două bere seara nu vă va permite să câștigați în greutate nici bărbat, nici femeie. Cina seara in fata televizorului nu pare sa aiba nici un efect asupra nimicului, dar nu este. În această situație, organismul nu digeră corespunzător produsele alimentare, astfel încât majoritatea vitaminelor din alimente nu sunt digerate.
Nervii vă afectează greutatea.
Amintiți-vă vechea zicală "Mai puțin nervos - trăiți mai mult". Într-adevăr, cu cât sunteți mai nervos, cu atât mai rău funcționează sistemul imunitar, care afectează în mod direct metabolismul. Astfel, este imposibil să câștigi rapid greutate, deci nu uitați: "Fii calm!".
Somn mai sanatos.
În timpul somnului, somatropina este produsă - principalul hormon care afectează creșterea masei musculare și a greutății corporale totale. Tu dormi, iar corpul câștigă greutatea necesară, vei fi de acord - nimic complicat. Dar pentru a dormi este necesar calitativ, în acest scop nu uitați să aerul un dormitor înainte de un vis, aer proaspăt vă îmbunătățește visul. În plus față de creșterea în greutate, ar trebui să-l păstrați, de asemenea. Într-un vis, sistemul nervos se relaxează, ceea ce controlează procesul de creștere în greutate.
Dieta pentru a câștiga în greutate.
Da, este dieta potrivită care vă permite să câștigați în greutate. Mâncați mai multe fructe, legume și cereale pentru a vă mări greutatea. Nu aveți nevoie să mâncați prea multă carne - carnea care operează prea mult stimulează dezvoltarea leucemiei. Pentru a mânca o cantitate suficientă de alimente, încercați să vă îmbunătățiți apetitul - o plimbare de jumătate de oră, exerciții (în special înotul) - toate acestea au un efect mare asupra creșterii apetitului.
Doar nu mâncați fast-food! Din acest motiv creșteți doar stratul gras și stricați sistemele digestive și endocrine.
Câștigați greutate în sala de gimnastică.
Deoarece nu este ironic, dar faci fitness sau în sala de gimnastică, nu numai că poți îmbunătăți cifra, dar și câștigi rapid greutate. Exercițiile fizice vă permit să distribuiți volumul de țesut adipos din organism, să faceți organismul mai atletic și mobil. Nu este greu să cântărești un bărbat în sală de gimnastică în timp ce respecti dieta corectă.
Trimiteți-le prietenilor:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: