Toată lumea știe că produsele alimentare de legume este extrem de util, dar cu siguranță iasă în evidență este de cereale, din care facem terci, ceva se coace, etc De asemenea, toată lumea știe că fulgi de ovăz -. Este cea mai bogata sursa de vitamine și fibre, și multe altele.
Asa ca m-am gandit: daca ar fi din fulgi de fulgi de ovăz, sau mai bine zis din tărâțe de ovăz, poți să faci altceva, mai ales că eram în stadiul dietei și al cerealelor, aș fi foarte util. Se pare că există o variantă fină de hrană sănătoasă - tărâțe cu chefir. Kefir completează fulgi de ovăz cu surse suplimentare de vitamine și se dovedește ceva incredibil!
Dar astăzi nu voi vorbi complet despre asta, mă voi concentra doar pe tărâțe. De aceea aș dori să vă împărtășesc cu dumneavoastră informații mai detaliate despre ele, deoarece acesta este unul dintre aceste produse, despre beneficiile pe care le puteți vorbi pentru totdeauna.
Dieta cu tărâțe și iaurt
Pentru a pierde în greutate chefir și tărâțe - una dintre căile populare și adevărate. Dieta este concepută pentru 1-2 săptămâni, garantează o reducere a greutății cu 2-4 kg. Acest lucru necesită dimineața devreme pentru a bea 2 pahare de apă caldă. La jumătate de oră după ce ați luat lichidul, ar trebui să mâncați 50% din porția zilnică de tărâțe pre-aburite, spălându-le cu kefir.
În restul timpului puteți folosi moderat legume sau fructe, produse lactate, carne cu conținut scăzut de calorii. Este necesar să nu uitați să adăugați la dieta ta tărâțele porționale la fiecare trei ore: 6-12 de grame, spălat-le cu kefir. Cu o oră înainte de culcare, o porție de tărâțe trebuie spălată nu numai cu kefir, ci și cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
În timpul zilei, cantitatea maximă de alimente consumate nu trebuie să depășească 1500 Kcal. Pentru a termina o dieta este necesar treptat, pe greu adăugând produsele utilizate mai devreme.
Ziua descărcării
Cu ajutorul chefirului și a tărâțelor puteți să scăpați de kilogramele uitate și puteți scăpa de corpul de toxine: acest lucru va ajuta la o zi de descărcare competentă petrecută. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă pregătiți: seara să mănânce 36 de grame de tărâțe, spălate cu lichid. A doua zi, trebuie să utilizați de trei ori pe zi pentru 24 de grame dintr-un amestec de tărâțe aburit, spălat-o cu kefir. În timpul zilei, trebuie consumate 72 g de produs și 1,5 litri de kefir beat. Astfel de alimente este modalitatea corectă de a face ca tractul gastro-intestinal să funcționeze. Este necesar să petreceți zilele de descărcare ținând cont de starea sănătății.
Bran pentru pierderea in greutate: retete
Să începem cu diete stricte de descărcare.
Cea mai faimoasă dietă este "4 pahare de iaurt fără grăsimi și 4 linguri de tărâțe pulverulente pe zi". Trebuie să amestecați ingredientele până se mănâncă ușor și lent cu o linguriță. Mesele trebuie repetate la fiecare 4 ore, acestea din urmă nu trebuie să aibă loc mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
O astfel de schemă dietetică se respectă de la una la trei zile pentru a pierde excesul după sărbători. Apoi, trebuie să treceți la o dietă echilibrată și să petreceți câte o "tărâță" de descărcare pe săptămână.
A doua rețetă cu tărâțe este mai strictă. Ar trebui să luați aproximativ 200 de grame de tărâțe crocante (vândute într-o farmacie) și să vă împărțiți în 4-5 mese. Este necesar să se mănânce produsul principal dintr-o dietă, spălată cu apă sau ceai, este interzisă utilizarea cafelei. Ar trebui să fie păstrat timp de 2-3 zile și să urmați o dietă echilibrată.
Ei bine, în loc de cină beți un pahar de iaurt fără grăsime cu o lingură de tărâțe. Există, de asemenea, o versiune cu schimbarea micului dejun. În loc de prima masă mâncăm o lingură de tărâțe pulverulente cu kefir 0-1% grăsime, iar în timpul zilei și seara mănâncă feluri de mâncare obișnuite.
Opinia formatorului de fitness
Datorită acestui efect, normalizarea digestiei, iar în cazul în care tărâțele de recepție combinat cu chefir probiotikami-, iaurt, brânză de vaci vii, varză acră, la doar câteva zile, puteți vedea cum pentru a curăța pielea și de a îmbunătăți ten.
Branul cu kefir pentru cină vă poate salva de la o problemă comună, cum ar fi constipația. În plus, anumite părți ale boabelor sunt bogate în vitamine din grupa B, fier, zinc și mangan.
Aceste vitamine si minerale sunt implicate in metabolismul grasimilor si carbohidratilor, dezavantajul lor este adesea atribuit sindromul așa-numita oboseală cronică, încetinirea metabolismului, și creșterea în greutate inexplicabilă. Așadar, beneficiile tărâțelor pentru cei care piardă în greutate pe o dietă cu conținut scăzut de calorii sunt evidente.
Cum de a pierde în greutate în mod eficient?
- Complex natural pentru scăderea în greutate. Vă permite să ardeți rapid excesul de greutate, să luptați împotriva celulitei și să eliminați acneea și acneea. Apoi am aflat că și unele stele interne le folosesc.
- Respectarea principiilor nutriției adecvate. Recenzii și instrucțiuni privind alte diete și sisteme de nutriție puteți găsi pe paginile site-ului meu
- Modul activ de viață.
Da, tărâțele sunt foarte utile în programele complexe de scădere în greutate. Dar trebuie să înțelegeți că scăderea în greutate se datorează faptului că consumați mai puține calorii decât veți petrece în timpul zilei.
Pur și simplu puneți, restricțiile nutriționale rezonabile ajută la reducerea greutății.
Ei bine, tărâțele pot reduce într-adevăr apetitul oarecum datorită umplerii mecanice a stomacului. În plus, ziua de descărcare pe iaurt cu tărâțe este mult mai ușor de menținut decât pe un produs normal de lapte acru.
Dar, a doua rețetă pentru descărcare vă poate face inconfortabil - creșterea peristalității duce la formarea de gaze în intestine și balonare. Nu este recomandat să se "taie curată" descărcarea și cei care suferă de boli gastro-intestinale. În ceea ce privește înlocuirea unei mese cu chefir și tărâțe, putem spune că această rețetă va funcționa numai dacă restul tehnicilor sunt cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii. Dacă sunteți înclinați să mâncați peste un mic dejun sau cină, merită să vă lipiți de ultima rețetă de slăbire cu tărâțe și să urmăriți mâncarea.
Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate - recenzii subțiri
Despre abilitățile "pohudatelnyh" de tărâțe de ovăz este cunoscută de foarte mult timp - nu este un accident faptul că multe femei aleg acest produs pentru a readuce armonie la corp și lumina în ochi.
Pe forumurile de femei și pe blogurile sportive, puteți găsi diverse recenzii rave despre miracolul de ovăz. Întrebarea principală care tulbura doamnelor frumoase - cât de mult puteți pierde în greutate cu ajutorul tărâțelor?
Ovăzul acționează ca o substanță de curățare ușoară și ajută să ușureze kilogramele nepotrivite încet, dar în mod credibil:
- "Am citit despre dieta branza - 10 zile, a scăzut 5 kg. Au trecut deja 2 luni, dar greutatea nu se mai întoarce! ".
- "Tărâțele de ovăz sunt cele mai eficiente! Tărâmul pentru micul dejun cu kefir și suc, lăsat imperceptibil la 8 kilograme, scaunul a fost ajustat, pielea a devenit mult mai clară.
Tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate - recenzii ale celor care piardă în greutate
Amestecurile de grâu sau granulele ca remediu pentru scăderea în greutate sunt adesea alese de acele doamne care nu pot trăi fără o bucată de pâine albă sau un bun. Gustul de grâu în porridge dimineața și muesli ajuta cu succes să supraviețuiască această pierdere.
- Care sunt cifrele (cât de mult au pierdut femeile pe o dietă de grâu)? Se numește de obicei 5-8 kg pe lună.
"Am cumpărat tărâțe de grâu granulate, gnawing la locul de muncă, cum ar fi biscuiți. El ajută să nu se mănânce și greutatea a început să dispară stabil, pentru 100-200 g pe zi. "
- Multe recenzii asigură: o dietă de tărâțe nu este doar utilă, ci întotdeauna delicioasă!
"Am cumpărat un pachet de tărâțe finlandeze de grâu Nordik, întreaga familie mănâncă terci cu ei cu plăcere. În decurs de o săptămână, digestia a fost restabilită, a scăzut cu 5 kg pe lună și a menținut greutatea cu ușurință. "
Rye comentarii pentru pierderea în greutate - comentarii de cei care pierd in greutate
Recenzile despre amestecurile de branza de secara se gasesc putin mai putin decat alte cereale
- Mulți care au încercat această opțiune, nu mai doresc să renunțe:
"Tărâțele de secară sunt incredibil de delicioase! Prima dată când am stat pe o dietă de secară timp de 10 zile, am pierdut 3 kg. Acum le mănânc cu iaurt obișnuit, coaceu pâine de casă și gătesc. Greutatea merge încet, dar în mod constant. "
- Dar nu toate forumchanok o astfel de reacție la amestecul de cereale, în unele comentarii a recunoscut că înainte de dieta tărâțe este mai bine să se consulte un gastroenterolog:
"Am cumpărat un pachet de tărâțe de secară, le-am adăugat 2 linguri de porridge dimineața. Problemele cu stomacul au început. Umflare severă, spasme, retenție scaun. Trebuia să merg la biroul medicului și să opresc experimentele cu tărâțe.
Bran de orice fel - de la ovăz, secară sau grâu - este un remediu vechi și dovedit care întoarce armonie, sănătate și o bună dispoziție.
Dacă ați decis să diversifice dieta cu retete gustoase bran, nu va grabiti - începe cu mici porțiuni, să păstreze un regim plin de apă, și cel mai important - a asculta corpul tau. Și apoi, poate, tărâțele vor fi pentru tine cea mai bună și mai eficientă dietă!
Acum nu sunt îngrijorat de excesul de greutate!
Acest efect poate fi realizat în doar câteva luni, fără dietă și antrenamente istovitoare, și cel mai important - păstrarea efect! E timpul să schimbăm totul. Cel mai bun complex de slăbire al anului!
Articole similare
-
Shorts pantaloni scurți pentru a slăbici calificări calificate fierbinte de oameni reali
-
Turnarea apei pentru revizuiri și recomandări privind pierderea în greutate
Trimiteți-le prietenilor: