Elena Malysheva este cunoscută de mulți. Totuși, ea conduce transferul "Sănătății". Și acum a devenit un guru în scăderea în greutate. La urma urmei, ea conduce emisiunea "Lose Weight All". Programul este popular, iar Malysheva însăși este doctor prin antrenament. Adică sfatul ei nu dăunează sănătății și acest lucru este deja important.
Deci, o duzină de sfaturi pentru a pierde în greutate de la Elena Malysheva.
După trezire, beți un pahar de apă. Apa este foarte importantă, trebuie să monitorizați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Apa nu conține calorii, ci are loc în stomac. Acest lucru trebuie făcut cu 20 de minute înainte de a mânca.
Pierderea în greutate este imposibilă dacă dieta conține alimente grase. Lista neagră Helen malyshevoy erau vkusnosti, cum ar fi uleiul vegetal și unt, cârnați ficat, cârnați, cârnați afumați, miel, porc), somon, halibut, pateul
Există o mulțime de legume și fructe, carne cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, piept de pui), pește cu conținut scăzut de grăsimi (cod).
Ca prima masă de dimineață, Elena Malysheva recomandă fulgi de ovăz, umplut cu apă clocotită. Puteți adăuga acolo pentru mere gustat. Puteți, de asemenea, să mâncați brânză de vaci slabă sau iaurt.
Cina - nu mai târziu de 19-00. Puteți mânca salată de legume, puteți bea kefir.
Este necesar să numărați calorii. Informații despre conținutul de calorii al alimentelor se află pe ambalaj. Slăbiciunea trebuie consumată în porții mici. Mai des, dar mai puțin - aceasta este regula de aur a pierderii în greutate. Și, în orice caz, nu-ți face foame - prea multă stres pentru corp.
Și un alt avertisment important. Recent, o mulțime de site-uri s-au divorțat, care pentru SMS promite să vă trimită informații valoroase despre dieta lui Malysheva.
Nu aveți încredere că aceste site-uri sunt escroci!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: