Aproape orice persoană, mai devreme sau mai târziu, începe să se gândească la sănătatea sa. Motivele pot fi diferite: deteriorarea sănătății, apariția bolilor, dorința de a rămâne tânără și frumoasă de mai mulți ani etc. Calea către o nouă viață sănătoasă, ca regulă, începe cu efort fizic și tranziția la o nutriție adecvată. Fiecare trece în moduri diferite. Unele schimbări sunt date cu ușurință, altele - cu mare dificultate. Pentru a reduce probabilitatea de defecțiuni și "spargere" înapoi, se recomandă să faceți totul treptat. Mulți sunt prea serioși în legătură cu această problemă, așteaptă rezultate imediate și, prin urmare, renunță repede. Vă sugerăm să luați sfaturi despre cum să începeți să mâncați în mod corespunzător pentru a evita problemele.
Cum să începeți să mâncați în mod corespunzător
1. Nu vă schimbați complet obiceiurile alimentare imediat. Începeți cu un singur lucru. Când vă "adaptați", treceți mai departe. Creierul se va obișnui cu alimente noi, va începe să uite de vechiul și nu va rezista.
2. Nu este necesar să stabiliți simultan mai multe obiective și obiective. Dacă decideți să treceți la o nutriție adecvată, atunci nu este necesar să începeți în același timp să vă angajați în reparații globale în casă, să mutați, să vă retrageți de la serviciu, să vă deschideți afacerea etc.
Persoana față de toate schimbările din viață necesită o mare putere, fizică și emoțională. Nu vă supraîncărcați cu sarcini. Da, ieșirea din zona de confort este utilă, dar atunci când corpul dumneavoastră este în permanență în stres din reajajarea obiceiurilor din dietă, nu vă puteți concentra într-adevăr asupra celorlalte eforturi. Rezultatul este ghinion, stare proastă, defalcări și revenire.
3. Nu refuzați pentru totdeauna de daunatoare. Spuneți-vă că ați încetat să mâncați bomboane, biscuiți, fast-food etc. și pentru o vreme. Dacă doriți ceva dulce, atunci mâncați un bar de ciocolată. Dar a doua zi, includeți în dieta dvs. mai multe fructe, legume și verdeață pentru a vă despăgubi. Astfel, vă va fi mai ușor să vă restructurați.
Vezi și: Alimente dulci utile
Fără condiție, nu abuzați de asta.
4. Nu vă pregătiți pentru o masă sănătoasă. Dacă nu aveți vreo dorință sau timp de gătit, faceți un sandwich simplu, dar în loc de cârnați și brânză puneți verdeațele, avocado în ea. tomate și altele asemenea.
Acum, să începem cu o schemă inteligibilă și simplă pentru trecerea la o dietă sănătoasă. Mai jos veți găsi 11 sfaturi despre produse care vă vor ajuta să faceți acest lucru mai ușor și să îl faceți mai confortabil.
11 sfaturi pentru trecerea la o nutriție adecvată
Fructul este soluția ideală pentru cei care nu pot trăi fără gustări rapide, așa că purtați-le mereu de unul singur. Dacă doriți ceva "hamster", atunci ieșiți din sac, de exemplu, un măr sau o banană. Ei vor satisface dorința de a mânca.
Nu cred că legumele nu pot fi preparate feluri de mâncare delicioase. Aceasta este o opinie foarte eronată. De fapt, există o mulțime de rețete simple, dar foarte delicioase, care includ produse simple. Începeți să vă obișnuiți cu sortimentul - consumați legume proaspete sau aburite. În cazuri extreme, fiert.
Dacă nu aveți suficiente senzații de gust, pregătiți-vă ceaiuri din plante cu miere sau apă de fructe.
Pâine integrală de grâu
Pâinea se referă la acele produse fără de care o persoană "nu poate trăi" și, prin urmare, este dificil să se refuze imediat. În acest caz, se recomandă să alegeți una care a fost preparată din cereale integrale, muguri și tărâțe.
Cereale integrale
De exemplu, grâu încolțit. hrișcă verde și ovaz vă ajută să înlocuiți micul dejun obișnuit din cerealele dulci din cereale sau cereale.
Vezi de asemenea: Ce reprezintă cârnații
Acest tip de produse vegetale va ajuta să facă față dependenței de dulce. Dacă este posibil, purtați-le, ca și fructele, întotdeauna de unul singur. Foarte gustos și util.
Calitate și tofu organic - aceasta este o adevărată descoperire pentru începătorii vegetarieni. Această "brânză de vaci de soia" poate fi adăugată la multe feluri de mâncare.
Din carne este necesar să refuzați complet. Este una dintre cauzele pierderii energiei, sănătății și tineretului. Dacă, odată, este dificil să îl eliminați din dietă, înlocuiți carnea roșie cu pește și păsări de curte.
Aceasta nu este cea mai sănătoasă hrană. Pentru al abandona, începeți să vă gatiți singur. Veți fi cel puțin sigur de compoziția sa. Pentru cele mai îndrăznețe, oferim o rețetă pentru pizza prime brut de hrișcă verde. )
Ele produc o dependență puternică. Dacă ați mâncat adesea, atunci cel mai probabil, va fi dificil să le refuzați. Dar există o alternativă excelentă - nuci fără sare și chipsuri din fructe și legume. De exemplu, din banane. varza de varza si rosii.
Experimentați și acționați
Horror și frică de o dietă plictisitoare vor începe să treacă dacă începi să încerci mereu ceva nou pentru tine. Crede-mă, printre mâncăruri sănătoase un număr mare de oooochen gustoase. Dacă căutați și experimentați, veți găsi cu siguranță propria dvs.! ;) Pentru aceasta veti fi asistati de sectiunea noastra "Retete".
Deci, secretul unei tranziții reușite la o alimentație sănătoasă este înlocuirea treptată a alimentelor dăunătoare cu una utila și, de asemenea, condiționată, în hotărârea de acțiune.
Mult noroc în eforturile voastre! ;)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: