Despre ceea ce este necesar pentru a începe performanța exercițiilor fizice, cititorilor IVONA Ekaterina Serebryanskaja, campioana olimpică absolută și consilierul cu privire la povestile în creștere.
Achiziționați noi haine sportive luminoase și începeți antrenamentul la începutul închiderii lunii
„Tot ce am decis să arunce mâine acolo du-te la sala de sport!“ - această frază este familiar tuturor, dar de multe ori se termină intenția, iar în cel mai bun caz - două-trei zile de antrenament istovitor, durere musculara debut întârziat și o revenire la o viață normală. Cum putem face formarea eficientă, permanentă și plăcută?
Pentru a începe, trebuie să decideți în ce zi vă veți antrena. Lasă-mă să ghicesc! De luni? După cum arată practica, luni este ca "niciodată"! Această zi nu este în calendar. Vă recomandăm să vă uitați în calendarul meu lunar. Am fost mult timp convins că este mai bine să începeți orice angajament la începutul lunii lunare. Succesul tău se va manifesta mai repede decât atunci când luna va scădea. Pentru a începe crearea unui corp sportiv elastic, zilele 2, 3, 5, 7 și 13 vor fi eficiente.
Al doilea pas este îmbrăcămintea confortabilă. Un costum sportiv incomod poate ucide rapid dorința de a se antrena și este adevărat! Prin urmare, aveți grijă de un formular de formare confortabil. Un alt sfat utile și plăcut: lucrurile noi vă fac să doriți să le puneți repede - aruncați pantalonii și subiectul vechi și cumpărați o nouă îmbrăcăminte strălucitoare! Stimularea este de o suta la suta!
Mananca cat mai mult fructe si legume crude. Acestea vă vor oferi vitalitatea necesară pentru formarea activă. În jurnalul meu de nutriție, puteți vedea, în orice moment al zilei, fără greșeli greșite, câte alimente crude ați mâncat astăzi în timpul zilei. În raportul de produs viu non-procesate ar trebui să ocupe în meniul dvs. mai mult de 60%, iar produsele alimentare fierte - doar 40%.
Citiți și: Cum să pierdeți în greutate fără a afecta sănătatea
Și ultimul sfat: să te distrezi, să miști cât mai mult posibil, viața e plină de momente strălucitoare. Permiteți starea de spirit pozitivă, bună și bucuria de la un mod activ de viață să devină prietenii tăi constanți!
Sper sincer că aceste sfaturi eficiente vor face ca sportul să facă parte integrantă din viața ta.
Vedeți cum să efectuați exerciții pentru mușchii gluteilor:
Articole similare
-
Cum să arunci un sfat tipului pentru profesioniști, secretele relațiilor pentru fete
-
Exerciții pentru presă pentru bărbații acasă cele mai bune antrenamente
Trimiteți-le prietenilor: