Vacanța de iarnă este un moment favorit pentru elevi, după vacanțe de vară, desigur. La urma urmei, în aceste zile există atât de multe distracții, începând cu distracția de Anul Nou de la pomul de Crăciun și terminând cu cadouri nesfârșite și vizite de vizitat.
Dar în toate acestea părinții euforiei festive pentru un minut nu s-au oprit să se gândească la modul de a face copilul să mănânce pe deplin aceste zile, atunci când dieta obișnuită a familiei sa schimbat brusc, desigur, în direcția spre salata festivă, carne și prăjituri jeleu. Ce să gătești, a fost gustos și util?
Oamenii de stiinta din Germania au dovedit deja ca copiii care sar peste micul dejun sunt mai predispusi la un set de exces de greutate si mai putin de succes in studiile lor. De aceea, copilul trebuie să mănânce dimineața, fără nici o greșeală. Nutriționiștii recomandă ca masa de dimineață să utilizeze produse cum ar fi fructele, cerealele și produsele lactate. Ele sunt cele mai utile dimineata.
- Făina de ovăz cu fructe sau muesli este o opțiune ideală. Un copil nu-i place această combinație? Apoi pregătim terci separat și o salată de fructe separată, îmbrăcată cu miere sau sirop de arțar.
- Clatite, prăjituri de brânză, caserole de cireș - aceste feluri de mâncare sunt unice prin faptul că pot fi gătite seara. Este mai exact pentru a face "produse semi-finite", de exemplu, având formați syrniki pentru a coace sau prăji dimineața.
- Ouăle cu legume sau ouă într-un bun - o opțiune excelentă pentru micul dejun. Le puteți completa cu salate de legume.
Ce este mai bine să nu oferiți?
- Nu oferiți mâncăruri de dimineață pe care copilul dvs. nu le place. În caz contrar, tot ceea ce este util pentru el se va transforma într-unul plin de ură.
- De asemenea, este mai bine să renunțați la sandvișuri cu cârnați sau cârnați. Satisfaceți-le, iar beneficiile pentru sănătate nu vor exista.
- Nutriționiștii recomandă să refuze micul dejun gata preparat din magazine. Prea multă aromă și zahăr fac acest produs extrem de nesigur pentru copii.
Primul, cel de-al doilea și compotul? Oamenii de știință au descoperit că supa în fiecare zi nu este atât de utilă. Dar acest lucru nu se aplică copiilor - cea mai nouă și cea mai inteligentă mâncare proaspătă pentru cină este obligatorie.
Mare, dacă casa are un multivarker, atunci copilul va putea să mănânce supă, chiar dacă mama lucrează la prânz. O pereche de supă sau borscht gătești niște feluri de carne sau pește cu garnitură.
- Pentru primele feluri de mâncare alegeți opțiunile "de iarnă" pentru supe, de exemplu, cu găluște, chifteluțe. De asemenea, primele preparate cu mazare, orz de perle, hrișcă, supe cremoase din morcovi, dovleci, conopidă cu rusk vor fi bune.
- Borschtul fiert este cel mai bine înlocuit cu borșul pe bulionul de legume și fierbeți carnea separat și adăugați copilul pe placă. Nutriționiștii spun că aceasta este o variantă ideală a borsului, care este ușor absorbită de organism fără a crea probleme cu digestia.
- Cearsafuri, găluște (dintr-un cuptor sau vapor), pește coaptă sau o bucată de carne - acesta este ceea ce poți servi cu o terci de cereale sau o salată de legume după prima.
- Salată din varză proaspătă sau acră, vinaigrette, sfecla fiartă - soiuri de garnituri de legume sezoniere.
- De asemenea, chiar și în casă există întotdeauna o cană cu un nod - aceasta este una dintre cele mai utile băuturi de iarnă. Acesta va deveni un fel de vitrine "casa de comori" de gătit acasă.
Faptul că mesele de seară ar trebui să fie ușor, nutriționiștii sunt de acord cu copiii. Prin urmare, pentru cină, este foarte posibil ca un copil să gătească ceva care nu este gras și, de preferință, fără carne.
- Mâncăruri din brânză de vaci, porrițe de lapte, legume compotate - aceste feluri de mâncare, potrivit dieteticienilor, contribuie la dezvoltarea melatoninei, care determină dorința de a dormi. Deci, până a doua zi copilul va fi odihnit și a adormit!
- Produse lactate fermentate - iaurt, kefir, lapte de copt fermentat, aluat - ar trebui să fie zilnic în dieta seara. Deoarece ele contribuie la normalizarea tractului gastro-intestinal.
- Fructe uscate - mere, stafide, caise uscate - vor ajuta la depășirea dorinței pentru dulciuri și vor deveni o alternativă la cookie-urile din magazin.
Firește, acestea sunt doar sfaturi generale și recomandări privind modul de organizare a unei vacanțe pentru un copil. Pentru ca fiecare copil este unic si are propriile obiceiuri alimentare, care merita sa ascultati fiecare mama.
materiale pe această temă
Articole similare
-
Cum să hrăniți în mod adecvat un nou-născut la un an - cum să hrăniți un copil - sănătatea copilului
Trimiteți-le prietenilor: