Introducere, capitol

Cercetarea noastră este dedicată dezvoltării abilităților de viteză-rezistență. Mai întâi de toate, să definim ce se înțelege prin abilitățile de viteză-rezistență.

capabilități de alimentare cu viteză caracterizate prin tensiuni nesaturate mușchi care prezintă un dorit, capacitatea maximă este de multe ori exercițiile efectuate la o rată semnificativă, dar care nu se ridică, de obicei, valoarea limită. Ele apar în activitățile motorii care necesită viteză și de mișcare (de exemplu, repulsie în săritură în lungime și a ridicat dintr-un loc și la o rulare, efortul final de aruncare în echipament sportiv, etc), împreună cu o forță considerabilă a mușchilor. Astfel, cea mai mare împovărarea extern parcursă de atlet (de exemplu, în timpul ridicării tija de pe piept), cu atât mai mare componenta forței joacă un rol, și cu mai puțin grevare (de exemplu, Javelin) crește importanța componentei de mare viteză.







Abilitățile de rezistență la viteză includ: 1) forța rapidă; 2) Forța explozivă. Forța rapidă se caracterizează printr-o tensiune nelimitată a mușchilor, manifestată prin exerciții care se desfășoară la o viteză considerabilă, fără a atinge valoarea limită. Forța explozivă reflectă capacitatea unei persoane de a obține o rezistență maximă în cel mai scurt timp posibil (de exemplu, cu un început redus în alergare pe distanțe scurte, în sărituri și aruncări de atletism etc.). Forța explozivă se caracterizează prin două componente: forța de pornire și forța de accelerare. Forța de pornire este o caracteristică a capacității mușchilor de a dezvolta rapid forța de lucru în momentul inițial al stresului. Forța de accelerare - capacitatea mușchilor de a accelera acumularea forței de muncă în condițiile contracției lor.

Puterea maximă (uneori numită putere "explozivă") este rezultatul unei combinații optime de forță și viteză. Puterea se manifestă în multe exerciții sportive: aruncarea, săritura, sprintul, lupta. Cu cât este mai mare puterea pe care o dezvoltă sportivul, cu atât viteza pe care o poate comunica proiectilului sau propriului său corp poate fi mai mare, deoarece viteza finală a proiectilului (corpului) este determinată de puterea și viteza impactului aplicat.

Puterea poate fi mărită prin creșterea rezistenței sau vitezei contracției musculare sau a ambelor componente. De obicei, cea mai mare creștere a puterii este obținută prin creșterea puterii musculare.

Rezistentei musculare măsurat în mușchi modul de funcționare dinamic (contracție concentrice sau excentric) este notat ca o forță dinamică (F). Aceasta este determinată de accelerația (a), în funcție de masă (L) la contracția mușchiului concentric, sau decelerare (accelerație în sens invers) mișcarea masei atunci când contracțiile musculare excentrice. Această definiție se bazează pe legea fizică. În același timp, a expus forța musculară depinde de mărimea masei deplasate: în anumite limite cu creșterea, masa rezistenței a corpului mobil indici sunt în creștere; O creștere suplimentară a masei nu este însoțită de o creștere a forței dinamice.







Când se măsoară forța dinamică, subiectul efectuează o mișcare care necesită o complexitate exterioară a coordonării musculare și intramusculare. Prin urmare, indicii forței dinamice variază semnificativ între oameni și măsurători repetate în aceeași persoană și mai mult decât forța isometrică (statică).

Forța dinamică, măsurată cu o contracție concentrică a mușchilor, este mai mică decât forța statică. Desigur, o astfel de comparație se face cu efortul maxim al subiectului în ambele cazuri și cu același unghi de articulare. În modul de contracții excentrice (modul inferior), mușchii sunt capabili să prezinte o forță dinamică care este semnificativ mai mare decât valoarea izometrică maximă. Cu cât este mai mare viteza de mișcare, cu atât este mai mare forța dinamică prezentată în modul de concediere a contracției musculare.

În același test a detectat o corelație moderată între indicii forțelor statice și dinamice (coeficienții de corelație în intervalul 0,6-0,8).

Creșterea forței dinamice ca urmare a instruirii dinamice nu poate determina o creștere a forței statice. Exerciții izometrice sau nu măresc forța dinamică sau cresc semnificativ mai puțin decât statica. Toate acestea indică specificitatea extremă a efectelor formării: utilizarea unui anumit tip de exercițiu (statică sau dinamică) determină cea mai semnificativă creștere a rezultatului în acest tip de exercițiu. Mai mult, cea mai mare creștere a forței musculare este detectată la aceeași viteză de mișcare la care are loc antrenamentul.

Pentru unul dintre soiurile de forță musculară este așa-numita forță explozivă care caracterizează capacitatea de a debut rapid al fortei musculare. Ea determină în mare măsură, de exemplu, sari inaltime cu picioare drepte, sau săritura în lungime de la viteza comutativă punctul de funcționare intervale scurte de timp, cu cea mai mare viteză posibilă. Ca indici de exploziv forță gradienti forței utilizate t. E. Rata de creștere a acestuia, definit ca raportul dintre forțele maxime exercita în timp pentru a atinge sau timpul pentru a ajunge la un anumit nivel selectat în forță musculară (gradient absolut), sau jumătate din forța maximă, sau o altă parte a acesteia (gradient de rezistență relativă). Forța gradientului este mai mare la reprezentanții sport viteza de putere (sprinteri) decât în ​​non-sportivi sau sportivi, sportivi de anduranta. Sunt deosebit de semnificative diferențele în gradienții de forță absolută.

Indicii forței explozive depind puțin de forța izometrică arbitrară maximă. Astfel, exercițiile izometrice, creșterea forței statice, modifică ușor forța explozivă, determinată de indicatorii de gradient de forță sau de indicatorii săriturilor (sărituri cu picioare drepte sau sărituri de la loc la lungime). În consecință, mecanismele fiziologice responsabile de forța explozivă diferă de mecanismele care determină forța statică. Printre factorii de coordonare un rol important în manifestarea forței explozive îl joacă impulsul motoneuronilor musculare active - frecvența impulsului lor. la începutul descărcării și sincronizarea impulsurilor motoneuronilor diferiți. Cu cât frecvența inițială a impulsului motoneuronilor este mai mare, cu atât crește puterea musculară.

În manifestarea forței explozive, proprietățile contractile de mare viteză ale mușchilor joacă un rol foarte important, care depind într-o mare măsură de compoziția lor, adică de raportul fibrelor rapide și lentă. Fibrele rapide alcătuiesc cea mai mare parte a fibrelor musculare la reprezentanții înalt calificați ai sporturilor de viteză-putere. În timpul antrenamentului, aceste fibre suferă o hipertrofie mai semnificativă decât cele lentă. Prin urmare, la sportivii cu viteză sportivă, fibrele rapide constituie cea mai mare parte a mușchilor (sau ocupă altfel o suprafață mult mai mare în secțiune transversală) decât persoanele neinstruite sau reprezentanții altor tipuri de sport, în special cei care necesită rezistență predominantă.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: