Cum de a pierde in greutate, un mod eficient - o banda de alergat
Unii încep să joace sport acasă, ca să spunem așa, fără a merge dincolo de metri pătrați, alți cetățeni se grăbesc să cumpere un abonament la centrul de fitness. Cu toate acestea, cel mai simplu mod de a intra în formă și de a pierde în greutate este pur și simplu încălzirea și funcționarea pe banda de alergare. .
Lucrați pe banda de alergat poate fiecare persoană care nu are contraindicații la efort fizic. Inițial, trebuie doar să începeți cu o plimbare. Viteza trebuie să crească doar după mai multe sesiuni de instruire și treptat. La început va fi dificil să se pună la maxim și chiar torturile pentru creatură. Dar nu trebuie să vă opriți, trebuie să înțelegeți că toți oamenii sunt în formă fizică diferită, iar crepul este un fenomen natural. Ceea ce apropie mai repede atunci când continuă antrenamentul prin durere. Nimeni nu va putea spune care limită de viteză specifică va fi aspirată, trebuie să simțiți pentru tine și pentru bunăstarea ta.
Cum să pierdeți greutatea - începeți cu o banda de alergat
În timp ce faceți alergarea corectă pe banda de alergat, trebuie să acordați o atenție mai mare mărcii cu citirea pulsului. Puteți ajunge rapid la pragul maxim, dacă nu știți cum este calculată. Dar tot ce este necesar este să vă îndepărtați vârsta în ani de la numărul "220". Cu toate acestea, nu se recomandă depășirea notei de 133 batai pe minut.
Fiecare treadmill electric are un set de programe utile. De exemplu, pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate, puteți seta regimul de "ardere de grăsime". Acest lucru va permite unei persoane să nu pună la maxim, dar să lucreze puțin mai mult. În principiu, monitorul pentru frecvența cardiacă încorporată nu este un lucru rău, dar există eșecuri în tehnologie. El poate uneori să prezinte incorect pulsul unei persoane care câștigă tehnica pe o banda de alergat.
Deci, 5 reguli pentru a pierde rapid greutate:
1. petrece primele traininguri în modul de economisire timp de 10-15 minute;
2. Nu vă fie frică de lovitură, doare - înseamnă totul conform planului, continuați să lucrați în același spirit;
3. Nu te duce departe foarte mult crește timpul de antrenament - 30 de minute cea mai bună opțiune;
4. Ascultați bunăstarea voastră;
5. nu faceți pauze lungi între antrenamente.
Opinia unui instructor de fitness nu este dogma
Instructorii de fitness uneori nu sunt de acord cu astfel de instruiri. Cineva poate crede că sarcina pe corp ar trebui să fie moderată, iar viteza alergătorului angajată în sală este optim acceptabilă. Între timp, alți formatori cred că ar trebui să setați imediat ritmul maxim, ceea ce va ajuta la scăderea rapidă a grăsimii și la scăderea în greutate.
Sfatul nostru: fiecare persoană trebuie să decidă singură, ce metode trebuie să fie urmate. Treptat, lucrați pe voi înșivă, puteți ajunge într-o formă fizică bună, care, cu siguranță, nu va dori să piardă. Nu uitați să vă păstrați în formă mai ușor decât să încercați intensiv să pierdeți în greutate în timpul verii.
Cuvinte cheie: alergând pe o banda de alergat, aparate de antrenament sportiv, excesul de greutate, sport, pierde în greutate
(Vizitata de 238 ori, de 1 ori astazi)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: