Modalități de a scăpa rapid de excesul de greutate, regulile de sănătate și longevitatea

În acest caz, trebuie să țineți cont de faptul că nu ați fost supraponderal pentru o lună sau chiar un an, de obicei acest proces a fost lung și gradual. Și, bineînțeles, nu puteți scăpa de ea pentru o săptămână sau chiar o lună. Dar dacă ați decis să deveniți subțire într-o perioadă foarte scurtă, puteți aplica măsuri foarte drastice. Nu ratați șansa și cunoașteți metodele care vă vor ajuta să scăpați de câteva kilograme în plus într-o singură săptămână. Dar va părea mult mai dificil și nu este fezabil, dar nu trebuie să vă scuturați mâinile în prealabil. La urma urmei, ca rezultat, veți obține nu numai un corp frumos, dar, de asemenea, pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Când sunteți ars cu dorința de a pierde în greutate, vreau să scadă în greutate doar o săptămână sau două. Și pentru aceasta a inventat o varietate de moduri: foamete, mono-dietă, zile de descărcare, alimente cu conținut scăzut de calorii. Dar toate aceste metode vor da un rezultat bun și nu vă vor afecta sănătatea decât dacă respectați regulile. Înainte de a aplica, de pe această listă nu este inutil să obțineți cât mai multe informații posibil și să evaluați toate argumentele pro și contra. Să luăm în considerare toate metodele în ordine.

Aceasta este una dintre metodele cele mai populare și disponibile pentru a scăpa de excesul de greutate. În acest fel, puteți scăpa foarte ușor doar 3-5 kilograme pe săptămână. Monodietatea este numită așa, deoarece se recomandă utilizarea unui singur produs, dar uneori cu mici incluziuni de legume, fructe sau sucuri. ceea ce iti place cel mai bine te poti alege. Și există o mulțime de propuneri.

Astfel de diete mono-diete sunt adesea folosite:

Trebuie menționat faptul că în fiecare metodă există atât fețe pozitive, cât și negative. Deci, pluses atunci când se aplică mono-dieta:

1. pierderea rapidă în greutate pentru o perioadă scurtă de timp (pentru a nu diviza cu 5 kg)
2. în același timp, corpul este curățat de toxine și toxine
3. mai ușor de rezistat, deoarece termenul de dietă monocrom este foarte mic

Dar există și aspecte negative:

1. În primul rând, stresul este pentru organism și, uneori, pentru psihic
2. Întrucât se utilizează un produs, mineralele dipiate și vitaminele și alte substanțe importante pentru organism apar în mod inevitabil.
3. Dar, dacă după o dietă mono vă reveniți la dieta obișnuită, kilogramele se pot întoarce.
4. De asemenea, pot exista contraindicații medicale pentru starea dvs. de sănătate

Cum de a pierde in greutate pe o dieta mono?

Indiferent dacă există multă stres pentru organism, cu o scădere bruscă a cantității de alimente sub o dietă mono, trebuie să vă pregătiți. Pentru a face acest lucru, puteți reduce porțiunile de mic dejun, prânzuri și mese în avans. Puteți adăuga gustări suplimentare care constau în alimente cu conținut scăzut de calorii. Este recomandabil să refuzați complet dulcele, prăjit și gras. Iar atunci când corpul tău este pregătit în acest fel, poți trece la monodiața pe care ai ales-o. Și, cel mai probabil, va fi mai ușor să rămâneți la acest lucru în 7-10 zile.

În ziua stabilită, urmați numai recomandările care sunt prescrise în monoul dvs. ales, folosind un singur produs. În prealabil, puteți găsi rețete pe care le puteți găti, care ar ușura puțin diversificarea hranei. Aceasta vă va salva de dezgustul inevitabil al produsului constant de utilizare constantă și adăugați o cantitate mică de minerale și vitamine.

Posturi de repaus și post

Zilele de repaus si post au castigat o mare popularitate atunci cand scapa de excesul de greutate. Modul în care foamea afectează corpul uman este clară pentru toți. Bineînțeles, veți pierde rapid greutatea. Aceasta exclude orice hrană, cu excepția apei, infuziilor pe ierburi sau compoturi de fructe sau fructe uscate complet fără zahăr. Acest lucru crește semnificativ cantitatea de lichid consumată. Dar acesta este un medic foarte cardinal și nu pentru toată lumea. Prin urmare, consultarea cu un medic nu va fi inutilă. Dar tu trebuie să monitorizezi îndeaproape starea ta în timpul postului.

Este mai sigur și mai ușor de utilizat zilele de descărcare. Ele sunt similare cu mono-dieta, dar sunt limitate la 1-2 zile. În același timp, conținutul caloric al alimentelor este limitat, iar cantitatea de lichid crește. Zilele de descărcare sunt, de asemenea, mono pe un singur produs.

Alimentație sportivă și medicamente pentru scăderea în greutate

Medicina oferă multe mijloace diferite pentru a scăpa de excesul de greutate: tablete, capsule, pulberi, preparate și hrana specială pentru scăderea în greutate. Spre deosebire de bărbații care utilizează astfel de medicamente pentru a mări masa musculară, femeile tind să folosească toate aceste mijloace pentru a-și armoniza și grați. Cel mai adesea se folosesc diferite arzătoare de grăsime. Dar trebuie să știți că o astfel de unealtă oferă un efect bun atunci când este combinată cu o sarcină fizică destul de mare. Și numai dacă ați subliniat deja un plan de antrenament sau ați început să le folosiți, puteți alege și cumpăra un astfel de medicament. Nu vă puteți aștepta la un miracol din aceste fonduri, dacă nu vă abordați temeinic. Dar voi, cu o pregătire constantă, proprietățile acestor preparate de ardere a grăsimilor se vor manifesta la maxim.

1. Acest lucru va accelera metabolismul după fiznagruzok;
2. Rezistența va crește semnificativ, ceea ce va permite o formare mai îndelungată și cu o intensitate mai mare
3. Și este deosebit de important să se activeze lipoliza și termogeneza, ceea ce facilitează topirea rapidă a grăsimilor și transformarea lor în energie și căldură.
4. Unele dintre aceste medicamente pot suprima apetitul.

Dieta cu calorii reduse

1. Este necesar să se consulte medicii atunci când se aplică o dietă cu conținut scăzut de calorii la persoanele cu afecțiuni ale sistemului endocrin.
2. Nu este recomandabil să treceți la o astfel de nutriție atunci când aveți o răceală, cu slăbiciune generală sau în timpul menstruației.
3. Și, bineînțeles, acest mod de a mânca nu este deloc adecvat în timpul sarcinii și alăptării. Sănătatea copilului este cea mai importantă.
4. Și principalul lucru este de a respecta măsura. Ratia zilnică nu trebuie să fie mai mică de 1000 de calorii.

În primul rând veți avea nevoie de:

1. notebook sau notebook;
2. mânerul;
3. bucătării și podele;
4. răbdarea și o mare dorință de a pierde în greutate.

În notebook veți înregistra conținutul de calorii, cantitatea de alimente și greutatea dumneavoastră. Toate produsele vor trebui cântărite și calorificate conform tabelelor speciale. Și principalul lucru este o mare dorință de a scăpa de kilogramele uitate și de aceeași răbdare.

Reguli de dietă scăzută în calorii

Pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate și principalul lucru pentru o lungă perioadă de timp pentru a consolida rezultatul este de a efectua reguli simple, dar foarte importante.

O condiție prealabilă pentru eliminarea rapidă a kilogramelor în plus ar trebui să fie un somn sănătos și activități sportive active sau cel puțin o creștere semnificativă a activității fizice. La urma urmei, este importantă nu numai reducerea consumului de calorii, ci și creșterea consumului acestora. În același timp, energia eliberată din depozitele dvs. de grăsimi va fi o cauză bună. Încercați peste tot unde este posibil să mergeți și asigurați-vă că vă încărcați pentru întindere. După o astfel de zi petrecută în mod activ, trebuie să dormiți timp de 8-10 ore, ceea ce vă va ajuta să vă restaurați complet puterea. Da, și încă o dată nu vreau să mănânc, ceea ce poate duce din nou la creșterea în greutate.

Cum se calculează conținutul de calorii al vaselor

Calculul conținutului caloric al vaselor la prima vedere pare foarte dificil, dar, de fapt, este ușor de făcut. Pentru a face acest lucru, trebuie să cântăriți toate produsele pe care le veți folosi pentru gătit, să calculați conținutul lor caloric global și după ce vasul este gata să cântărească din nou. De exemplu, puteți calcula valoarea calorică a unui castron de supă de orez.

Cu alte calcule, puteți afla că conținutul de calorii al supa va fi de 31,2 kilocalorii pe 100 de grame. Dar adăugarea unei bucăți de pâine sau a unei linguri de smântână și puțină verdeață nu afectează în mod particular conținutul caloric. Dacă mănânci 300-350 de grame de alimente în timpul prânzului, atunci va fi de numai 200-300 kilocalorii, dar nu vă va fi foame.

Citiți articole interesante:

Articole similare

• Aplicarea sabelnikului pentru reumatism, regulile de sănătate și longevitate

Trimiteți-le prietenilor: