GENETICA în culturismul deseori serveste ca o scuza pentru esecurile lor, si in sport, in general. "Pur și simplu nu am o predispoziție genetică" sau "am genetică rău" - aceste expresii sunt folosite de cei care sunt dezamăgiți și nu și-au atins scopurile. Dar este așa de adevărat?
# 1 Atleții își moștenesc abilitățile atletice (forță, rezistență, viteză) sau sunt acele calități dobândite în timp?
Genetica în culturism determină cât de repede vor fi obținute rezultatele folosind acest program sau acel program de instruire și cât de departe poți merge în metamorfoza corpului tău. Cu toate acestea, există un factor și mai important și aceasta este MENTALITATEA. Am văzut adesea un atlet talentat, care nu știa de potențialul său, deoarece gândirea și atitudinea potrivită în atingerea scopurilor și lucrul la limita capacităților sale era pur și simplu absentă. Acest lucru, la rândul său, permite unui sportiv mai puțin predispus genetic să depășească "Petul Soartei". Prin urmare, în cele din urmă, SPIRITUL uman "decide".
# 2 Fără îndoială, formarea în fiecare sport este importantă pentru obținerea succesului, dar cum influențează genetica progresul în formare, de exemplu, viteza de realizare?
Presupunând că toți ceilalți factori (formare, nutriție, suplimente, odihnă și recuperare) sunt egali, genetica va determina cât de repede va reuși atletul. Un atlet talentat va reuși să creeze un culturism într-un an, care va dura 8-10 ani pentru cineva obișnuit.
# 3 Este posibil să se susțină că metoda de absorbție a substanțelor nutritive de către organism este, de asemenea, un factor genetic?
Din nou, având în vedere că toate celelalte variabile sunt egale, atunci da, absorbția nutrienților este un factor genetic. Există oameni care procesează pur și simplu substanțele nutritive mult mai bine decât altele. Acest lucru explică de ce sportivii care nu mănâncă întotdeauna "curat" pot obține rezultate mai bune decât acei sportivi care fac totul în carte.
# 4 Cât de importantă este capacitatea organismului de a absorbi nutrienții și viteza de recuperare?
Un lucru care ar trebui remarcat este că, indiferent de genetica în culturism, fiecare tip poate dobândi un relief și un fizic muscular și fiecare fată poate arăta subțire și atractivă. Genetica incepe sa joace un rol imens daca un atlet doreste sa devina un culturist profesionist competitiv. Într-un astfel de caz, abilitatea de a absorbi substanțele nutritive și de a le folosi pentru producerea de energie și pentru sinteza proteinelor va oferi un avantaj față de cei care nu au astfel de abilități.
# 5 Ce beneficii poate obține o persoană prin natură, cu un metabolism rapid, peste o persoană cu un metabolism lent?
Fără îndoială, un atlet cu un metabolism rapid nu va avea niciodată probleme cu supraponderarea și cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă rata metabolică este prea mare și abilitatea de a absorbi substanțele nutritive de către organism nu este optimă, procesul de obținere a mușchilor pentru această persoană va fi întotdeauna dificil și problematic. Acest tip de construcție se numește EKTOMORF (de la natură o persoană slabă). Mesomorf este proprietarul metabolismului optim și capacitatea incredibilă de a utiliza nutrienți pentru creșterea masei musculare. Endomorful diferă printr-un metabolism lent, ceea ce contribuie la o bună producție musculară. Singurul lucru pe care endomorful trebuie să-l îngrijoreze este excesul de greutate sub formă de grăsime.
# 6 Care sunt avantajele tensiunii rapide și mușchilor încețoșați în anumite sporturi și în special în culturism?
Atletul, cu o compoziție inițială mare de fibre rapide, va excela în sporturile de putere cum ar fi halterofiarea, alergarea pe distanțe scurte și culturismul. Un sportiv cu fibre musculare lent-twitch va fi bun la rezistență, de exemplu, într-o alergare maraton. Este interesant de observat că, prin exerciții fizice, puteți influența raportul dintre fibrele musculare rapide și mișcările lente. Dar, din punct de vedere genetic, atletul va fi predispus fie la rezistență, fie la rezistență, în funcție de structura mușchilor. Evident, un atlet cu mușchi încet-mișcă va găsi mai dificil să devină un sprinter bun atunci când corpul este creat pentru o cursă de maraton.
Acum, la întrebarea despre cele mai eficiente fibre musculare în culturism? Se pare că mușchii cu mișcări rapide dau mici explozii de energie, vor avea mai multe beneficii în ridicarea greutăților grele și, prin urmare, sunt cea mai bună opțiune pentru recrutarea forței și a masei musculare. În plus, fibrele lent-twitch sunt ideale pentru o antrenament de lungă durată cu un număr mare de repetiții, ceea ce face ca mușchii să devină mai distinctiv. Dar nu totul este atât de simplu.
Fibrele musculare rapide sunt optimale pentru culturism datorită capacității lor de a mări dimensiunea. Unele fibre lentă nu au aceeași capacitate pentru hipertrofie, spre deosebire de fibrele musculare rapide.
# 7 Cât de importante sunt capacitățile mentale în sport, de exemplu, determinarea și concentrarea.
Starea mintală este un lucru uimitor și, adesea, este un mare "COMPENSATOR" genetic. Ceașcă de atleți a multor atleți extrem de talentați - nu au determinarea și dorința, ca acei sportivi care sunt forțați să lupte pentru realizările lor. Ca rezultat, mulți atleți cu talent genetic mai puțin dezvoltat depășesc sportivii mai talentați. Singurul mod în care un atlet foarte talentat își poate realiza pe deplin potențialul genetic este să aibă cea mai mare dorință și dorință de a fi cel mai bun. Prin urmare, "POWER" mental este totul!
# 8 Ce rol are creșterea inițială și jocul în greutate în culturism?
În sensul creșterii, dacă dețineți o genetica restante, o creștere de mare va permite să construiască musculare mai mult decat cineva care are o creștere de cel mult 170 cm, cu toate acestea, creșterea fără genetica - o pacoste, ca culturist, de mare, de obicei dificil de a colecta necesare. masă. Pentru sportivi lucruri subdimensionate mai ușor. 5 kg de mușchi în acest fel pe un atlet mic va arata mult mai impresionant decât în 2-m jucător de baschet.
În ceea ce privește greutatea inițială, aceasta depinde de cât de mult se înțelege greutatea. Din natura musculaturii și a grasimii scăzute din organism, mesomorful este, desigur, un avantaj față de un culturist care poate cântări atât de mult, dar care are un procent mare de grăsime corporală. Astfel, nu este atat greutatea in sine care este importanta, cat si calitatea ei!
# 9 Ce înălțime și fizic inițial este considerat ideal pentru un culturist?
Suntem cu totii foarte diferite si fiecare persoana este unica in felul ei. În opinia mea, Arnold Schwarzenegger a avut un corp fizic impecabil cu o înălțime de 188 cm, greutate de 107 kg și 6% grăsime. Și celălalt Pro Bodybuilder Li Labrada a avut date fizice restante cu o înălțime de 168 cm, greutate de 90 kg și 3% grăsime. Cheia succesului este de a construi o cantitate decentă de mase musculare, care este într-un echilibru echilibrat și echilibrat. Aceasta este ceea ce eu consider a fi un fizic ideal, iar creșterea aici este complet lipsită de importanță.
Întreaga frumusețe a culturismului este, indiferent de fizicul în care ați început primele antrenamente, puteți să-l reconstruiți complet și să îl transformați în orice sculptură.
# 10 Bolile genetice, cum ar fi obezitatea sau distrofia musculară, afectează activitățile sportive?
Totul depinde de tipul de problemă. Cu obezitatea este ușor de a face față cu ajutorul instruirii și alimentației adecvate. Distrofia musculară este o altă problemă, de exemplu, cu boala Parkinson, pe care știința de astăzi nu știe să o prevină și care, desigur, nu va permite să se angajeze în mod serios în orice tip de sport.
În general, în ce măsură influențează genetica activitățile sportive?
La nivelurile cele mai înalte și cele mai profesionale ale sportului, cu variabile egale (cu alte cuvinte, atunci când toată lumea are o nutriție, o pregătire și o odihnă mai bună), factorul de limitare pentru sportivi va fi în continuare GENETICA. Este foarte dificil să vă recunoașteți potențialul genetic și, așa cum sa menționat deja la început, mulți sportivi vor depăși mai mult pe cei dăruiți genetic, pur și simplu pentru că o vor destul de puternic. Prin urmare, cel mai important lucru este gândirea corectă.
# 12 Este dotarea genetică rezultatul selecției naturale în anumite zone geografice?
Categoric, da, zonele geografice în care populația conduce un mod de viață mai activ, va crea cei mai buni sportivi.
Deși genetica poate afecta performanțele atletice, nimeni nu-și cunoaște adevăratul potențial genetic. Numai dacă lucrați la limita a ceea ce este posibil în fiecare zi, făcând totul corect (pregătire, nutriție, suplimente, recuperare adecvată), veți putea să vă maximizați datele fizice și să vă ridicați la un nivel complet nou. Nu putem fi toți domnul Olympia, dar cu siguranță putem fi de o mie de ori mai buni decât acum!
Trimiteți-le prietenilor: