principal # 149; neurologie # 149; Exerciții pentru relaxarea musculară în caz de osteochondroză
Exercițiile pentru relaxarea mușchilor joacă un rol extrem de important în tratamentul pacienților cu osteochondroză a coloanei vertebrale. În primul rând, ele ajută la reducerea compresiei rădăcinilor măduvei spinării. În plus, ele ușurează oboseala cauzată de același tip de lucrători și mișcări ale gospodăriilor. Și, în cele din urmă, aceste exerciții ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a fluxului limfatic în mușchii supratensionate, îmbunătățind astfel metabolismul organismului implicat în procesul patologic de ligamente, articulatii, periost, oase. Relaxarea mușchilor la osteochondroza coloanei vertebrale se realizează în mai multe moduri, incluzând:
- prin eliminarea tensiunii mușchilor care susțin capul și corpul într-o poziție verticală (adoptând realizată așezat sau poziția culcat, cu un suport pentru cap, trunchi și brațe, și, de asemenea, purtarea de guler bumbac tifon sau corset);
- din cauza luminii de agitare a corpului de relaxare (se poate face fie de către pacient sau cu ajutorul unui instructor, in timp ce tremura părți ale corpului în ea creează o vibrație care promovează relaxarea mușchilor);
- datorită "căderii" libere a membrelor superioare retrase;
- datorită relaxării după preliminarii de întindere a membrelor sau a trunchiului (la momentul de întindere a mușchilor este îmbunătățită scurgerea de sânge venos și limfatic, la momentul relaxării ulterioare a mușchilor afluxul de sânge arterial pentru a le este îmbunătățită);
- datorită mișcărilor libere ale membrelor superioare (în acest caz, mușchii au tendința de a se deplasa cu mișcarea mâinilor de jos în sus și se relaxează atunci când se deplasează de sus în jos).
Relaxarea muschilor gâtului, de exemplu, se poate realiza în următoarele moduri:
- purtând guler bumbac tifon, care reduce parțial tensiunea mușchilor gâtului (trapez și sternocleidomastoidian) să-și păstreze capul într-o poziție verticală și, în plus, limitând mișcarea capului și gâtului, gulerul conferă relative mușchilor adânci de repaus ale gâtului, în special mușchi scalen ;
- acceptarea poziției inițiale cu deplasarea parțială (așezată) sau complet (înlănțuită) a greutății capului (pe suport, care este utilizată ca o varietate de dispozitive).
Relaxarea muschilor centurii de umăr este facilitată de:
- luând linia de bază întinsă sau așezată cu suport pentru cap, spate și mâini;
- exerciții de respirație statică, cu condiția ca greutatea mâinilor să fie îndepărtată (puneți-le pe suport);
- mișcarea ușoară a brațului de umăr de către instructor pentru zona din a treia treaptă a umărului;
- mișcarea ușoară a mâinilor pe pantă;
- fără "cădere" a brațului ridicat de umăr în timp ce fixați mâinile pe suport.
Relaxarea musculaturii membrelor superioare libere se poate realiza prin următoarele metode:
- ușoară agitare a mâinilor;
- liberă "cădere" a mâinilor alocate;
- mișcări libere de mână;
- după o întindere preliminară a mâinii.
Relaxarea muschilor spate (regiunea taliei) se poate realiza prin purtarea unui corset; mișcarea ușoară a brațului pelvian de către instructor pentru zona treimii superioare a coapsei; după primirea prealabilă a trunchiului.
Relaxarea mușchilor membrului inferior este posibil datorită pulmonare coapsei împinsătură prin instructor sau efectuat de către pacient în când picioarele îndoite sau îndreptate clinostatism sau laterale; ușoară agitare a piciorului în poziție verticală; după întinderea preliminară a piciorului.
Citiți și în această secțiune:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: