Dieta 9 zile - curățarea corpului și scăderea în greutate fără a afecta sănătatea

Până la sfârșitul iernii reci, începem din ce în ce mai mult să privim reflexia din oglindă și să ne gândim la timpul de ajustare a figurii. Și primul lucru care trebuie făcut pentru a scăpa de kilogramele în exces pentru perioada de răceală este limitarea consumului de alimente. Numai aici restricțiile mici vor întări procesul de scădere a greutății timp de cel puțin o lună, iar pentru un rezultat mai rapid nu putem face fără dietă. Una dintre opțiunile pentru curățarea corpului și arderea grăsimilor este o dietă de 9 zile. Judecând după recenzii, această dietă vă ajută să scăpați de greutatea excesivă de 7-11 kg. Să examinăm mai atent etapele și trăsăturile sale.

Caracteristicile dieta 9 zile

Binecunoscutul Nutritionist și susțin o dieta sanatoasa, Regina Margaret, a oferit o metodă eficientă de pierdere în greutate, care se bazează pe regimul de băut și alternanța utilizării unui singur grup de produse. Datorită acestui sistem de nutriție, corpul în timpul dietei este curățat de toxine și arde în mod activ excesul de depuneri de grăsime. Această dietă într-o oarecare măsură poate fi considerată o etapă în pregătirea organismului pentru o alimentație mai moale, dar o dietă prelungită.

Durata regimului este de 9 zile, care sunt împărțite în trei etape egale. Fiecare etapă implică utilizarea produselor din același grup.

Principalele condiții ale dietei sunt:

refuzul de a folosi sare la gătit și la mâncare;
utilizarea zilnică a apei potabile în cantități de cel puțin două litri;
respectarea intervalului de timp dintre mâncare și apă potabilă;
consumul de alimente în cantități mici pentru mai multe mese;
ultima masă - nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Dieta 9 zile - curățarea corpului și scăderea în greutate fără a afecta sănătatea

Dieta nouă zi este un mijloc excelent pentru curățarea corpului

Este demn de remarcat. În timpul regimului alimentar, se recomandă să se ia un complex de vitamine pentru a menține echilibrul nutrienților din organism în timpul perioadei de restricționare a alimentelor.

Meniu al dietei de nouă zile

Prima etapă a dietei de 3 zile este de a consuma o singură orez. Pentru micul dejun trebuie să mănânci un pahar de orez fiert. Restul cerealelor este împărțit în mai multe recepții. Un aspect foarte important este că trebuie să consumați rămășițele orezului până la ora 19:00 seara, în timp ce mâncarea ar trebui să aibă loc în fiecare oră. Orezul se prepară după cum urmează. Înainte de o zi, îmbuteliați un pahar de cereale în apă rece. Dimineața, orezul este bine spălat pentru a elimina excesul de amidon și se fierbe în apă clocotită timp de cel mult un sfert de oră.

De ce orez? Faptul este că obținerea în tractul digestiv, particulele de cereale învălui stomac de perete și de a ajuta la reducerea secreției de acid gastric. Aceasta, la rândul său, slăbește pofta de mâncare și, ceea ce este foarte important cu dieta, nu provoacă dezvoltarea bolilor GIT. Orezul satura corpul cu substante nutritive si vitamine esentiale din grupa B, E si PP.

Prima etapă a pierderii de greutate vă permite să nu vă simțiți foame și obișnuiți stomacul în cantități mici de alimente consumate

În cea de-a patra și a șasea zi, conform unei diete de nouă zile, trebuie consumată carne de pui. Pentru a face acest lucru, trebuie să curățați puiul de exces de grăsime, îndepărtați pielea de pe ea și fierbeți-o în apă fără a adăuga sare. Cantitatea de carne permise pentru o zi este de 1-1,2 kg. Puiul trebuie împărțit în mai multe porțiuni.

Potrivit nutritionistului, puiul este produsul optim, capabil sa recupereze lipsa de proteine in ultimele trei zile si sa satureze organismul cu oligoelemente utile. Carnea de pui este cea mai scăzută și mai puțin calorie decât cea din alte surse de proteine animale. Acest produs este ușor de digerat și ajută la lupta cu kilograme în plus.

Etapa finală a dietei de 9 zile se bazează pe consumul de legume. Această perioadă durează și trei zile. Este permisă includerea în dietă a tuturor legumelor gătite pentru fierbere, fierte, fierte sau crude. Singura restricție - numărul de produse nu trebuie să depășească 800 g pentru o zi.

Legumele în cantități mari conțin fibre utile și fac față lipsei de vitamine și microelemente din organism. De aceea, acest produs a fost ales de către dietician ca ultimă etapă a dietei timp de 9 zile. Monodietatea vegetală ajută la restabilirea rezistenței după cele șase zile anterioare, accelerează procesele metabolice din organism și este un mijloc excelent de purificare a toxinelor și a toxinelor.

Etapa finală a dietei restabilește echilibrul vitaminelor din organism și crește metabolismul

Cum să salvați rezultatul unei diete de nouă zile

Cantitatea medie de exces de greutate, din care puteți scăpa de o mulțime de dietă de 9 zile - 9 kg. Cu toate acestea, în acest caz totul depinde de proporțiile originale ale corpului. Deci, cu un exces semnificativ al normei, pierderea în greutate este de 7-11 kg. Dacă greutatea corporală este cu numai 3-5 kg mai mare decât valorile standard, atunci rezultatul va fi limitat la pierderea aceluiași număr de kilograme.

Este foarte important ca scăderea greutății să nu fie returnată, după ce un maraton de nouă zile aderă la bazele unei alimentații corecte. Pentru aceasta, urmați recomandările dieteticianului:

să refuze din produse din făină și dulce;
să respecte regimul de băut (cel puțin 1,5-2 litri de apă curată, sucuri și ceaiuri pe bază de plante zilnic);
să împartă utilizarea alimentelor în mai multe recepții (cel puțin 5);
utilizați produsele din grupul proteic (carne, pește) fără a depăși norma: 300 g pentru bărbați și 250 g pentru femei;
administrați periodic odihnă sistemului digestiv cu ajutorul unor diete de o zi și a altor zile de eliberare.

Este important să știți. Acest sistem de pierdere în greutate este contraindicat în cazurile de boli de inimă, ulcer gastric și, de asemenea, în timpul răcelii.

Consumul de cea mai mare parte a lichidului în timpul alimentației ar trebui să aibă loc în prima jumătate a anului

Sistemul alimentar de nouă zile ajută la curățarea corpului zgurii acumulate și la scăderea depozitelor de grăsimi într-un timp scurt. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că o dietă de 9 zile poate slăbi organismul și poate contribui la exacerbarea bolilor cronice. Prin urmare, înainte de a începe să pierdeți în greutate, trebuie să consultați un medic. În plus, în timpul regimului alimentar nu se recomandă supraexplorarea corpului cu o pregătire fizică sporită. În același timp, din gimnastica ușoară și o plimbare zilnică nu ar trebui să fie abandonată.

Nutriția corectă este o garanție a sănătății și a longevității