12 moduri de a vă menține sănătatea în timpul iernii

Când vine iarnă și zilele devin mai scurte și mai reci, mulți vor alege opțiunea învelită într-o pătură caldă pe pat cu ciocolata. În loc să alergi dimineața.

Este atât de important să ai grijă de tine în timpul iernii, ca și în orice alt moment al anului. Mai jos veți găsi 12 sfaturi pentru a vă menține sănătatea în timpul iernii.

Timpul de iarnă este probabil cel mai dificil moment pentru a duce un stil de viață sănătos, deoarece din cauza vremii reci, adesea doriți să mâncați alimente bogate în calorii, mai puțin pentru a vă deplasa și a petrece timp în interior.

Activitate mică și apetit bun. pe termen lung, poate duce la o creștere a numărului de boli, cum ar fi obezitatea și bolile cardiace, în timp ce în interior contribuie la dezvoltarea răcelii și a gripei. Prin urmare, este o idee minunată să gândiți cu capul și să vă asigurați că nu vă veți pune sănătatea în pericol când vine iarnă. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să urmați în direcția cea bună:

1. Dieta echilibrată

Adere la o dietă echilibrată - consumul de alimente sănătoase în timpul iernii vă va ajuta organismul să facă față răcelii și gripei. Încercați să includeți în dieta dvs. o mulțime de fructe și legume proaspete, bogate în vitamine și substanțe nutritive. Dacă este posibil, este o idee minunată de a îngheța fructele și legumele în timpul sezonului lor de maturare, pentru a le bucura pe tot parcursul anului.

Beți multă apă - chiar dacă nu vă simțiți sete în timpul iernii, trebuie să vă mențineți întotdeauna echilibrul de apă al corpului. De fapt, sistemul de încălzire usucă aerul din interiorul casei dvs., ceea ce poate duce la evaporarea apei din corp. Apa îndepărtează de asemenea toxinele din organism și ajută să facă față digestiei și procesării alimentelor. Cel puțin 8 pahare de apă ar trebui să fie beți pe zi.

3. Aditivi alimentari

4. Hidratarea pielii

Creșteți zilnic hidratarea pielii - rece, precum și soarele poate dăuna ei, și un număr mare de creme hidratante bune sunt necesare pentru a preveni fisuri mici. Încălzirea camerei poate distruge și echilibrul de apă al pielii.

5. Exercițiu

Exercitarea - mulți oameni au dificultăți în a face exerciții fizice regulate în timpul iernii, dar puteți face numeroase exerciții în interior dacă doriți să rămâneți departe de frig. Poți să furi ca părți separate ale corpului și să începi să faci exerciții complexe cu prietenul tău. Dacă nu doriți să vă părăsiți acasă, faceți exerciții numai acasă. Faceți câteva exerciții pe podea sau cumpărați un DVD cu exerciții. Dacă totuși ați decis să faceți exerciții fizice, nu uitați că acest lucru ar trebui să fie regulat. Ca o opțiune, faceți fitness.

6. Aer proaspăt

Petreceti timp in aer proaspat. Aerul proaspăt ajută la curățarea plămânilor și la furnizarea de oxigen, care vă oferă mai multă energie și vă face să vă simțiți mult mai bine. Exercițiile fizice în aer oferă beneficii uriașe sănătății tale, îmbunătățind respirația și sporind rezistența. Chiar dacă vremea este puțin rece, o plimbare în aerul proaspăt vă va întări sănătatea.

7. Relaxare

Relaxați-vă - nimic atât de important ca relaxarea, mai ales atunci când vă simțiți dependenți de vreme. Există multe lucruri care vă vor ajuta să vă relaxați, de exemplu, citiți cărți, luați o baie fierbinte. Relaxarea corectă vă va ajuta să adormiți bine.

8. Cameră cu aer condiționat

Aveți grijă de aerul din casă - în lunile de vară, mai ales calde, iar oamenii tind să deschidă ferestrele din casă pentru a ventila camera, dar în timpul iernii, sarcina principală în casă este să mențină căldura cât mai mult posibil. Sala slab ventilată provoacă umiditatea și poluarea aerului. Toate acestea pot contribui la dezvoltarea bolilor, de exemplu astmul.

Pentru a scăpa de probleme, deschideți ferestrele sau utilizați hote în bucătărie și baie pentru a evita umiditatea în timpul gătirii sau procedurilor de apă. De asemenea, puteți utiliza curățătorii de aer care vor menține prospețimea și vor circula fluxurile de aer în casă.

9. igiena mâinilor

Spălați-vă mâinile - mulți oameni acordă puțină atenție igienei mâinilor. De fapt, acest lucru va ajuta la prevenirea răspândirii infecțiilor la domiciliu, școală și muncă. Va fi frumos dacă vă spălați mâinile de cel puțin 5 ori pe zi cu săpun antibacterian va deveni obiceiul dumneavoastră.

10. Reserve alimentare

Stocați-vă pe mâncare - din păcate, lunile de iarnă aduc cu ele vremuri nefavorabile din când în când și uneori pur și simplu nu puteți ieși din casă. Va fi frumos dacă sunteți sigur că ați făcut niște goluri pentru un astfel de timp. Stocați-vă cu mâncăruri conservate, deoarece acestea nu necesită îngheț și nu provoacă probleme în gătit. Nu uitați de câteva sticle de apă și dacă opriți brusc electricitatea, ar fi frumos să aveți o sobă. Nu vă grăbiți să cumpărați biscuiți în pachet și alte alimente nesănătoase, altfel o veți mânca repede, rămânând acasă.

11. Protecție împotriva înghețului și a vântului

Vremea înghețată reprezintă un pericol pentru zonele deschise ale pielii. De aceea dimineața mea de iarnă începe întotdeauna cu aplicarea unei creme protectoare. Datorită cantității mari de uleiuri esențiale în compoziția sa, previne uscarea și peelingul. Un alt plus este că o cremă hidratantă simplă începe de la minus temperatura se transformă în cristale, iar uleiurile - nu îngheață, respectiv pielea nu este deteriorată.

12. Tabu la zborurile către țările calde

Încă o dată, suntem convinși că natura este așa gândită. Primăvara și toamna trebuie să pregătim corpul pentru frig și vice-versa. Și faptul că vă veți urca în avion și mâine va fi în Maldive, la întoarcere veți ieși neapărat în lateral, și mai precis - pneumonie.

Dacă strada este plină de zăpadă - nu așteptați vara, luați cele mai bune din ea. La urma urmei, câte lucruri puteți face când iarnă este în afara. Starea activă în timpul lunilor de iarnă este foarte importantă pentru sănătatea dvs., deoarece iarnă este deja un sezon singuratic. Trebuie să te obligi să te întâlnești cu prietenii cât de des poți. Rămâi sănătos și având un timp minunat vă va permite să profitați din plin de iarnă rece.