Cum să mențină sănătatea în timpul iernii, toate medicamentele alternative

Iarna este un sezon rece, un timp de vreme înghețată. Trebuie să vă amintiți cum să vă păstrați sănătatea în acest moment al anului. Cum de a face aceste zile aduce bucurie, nu boală?

Haine și încălțăminte

Prima regulă este cea mai banală, dar cea mai importantă: îmbrăcămintea în vreme, inclusiv, nu neglija coafura. Absența unei coafuri calde poate supracolicoli vasele de sânge și poate provoca spasmul lor. De asemenea, poate duce la inflamarea sinusurilor paranazale și, bineînțeles, a bolilor catarale.

Printre altele, aerul rece afectează negativ starea părului și a pielii. Haina trebuie sa fie calda si multistratificata. Pantofii trebuie să se potrivească cu sezonul și să nu fie strânși. Prezența unui strat mic de aer va ajuta la menținerea calității mai bune.

Dacă este posibil, în îngheț ar trebui să fie mobil. Mobilitatea îmbunătățește circulația, datorită căreia se generează căldură și se întărește imunitatea. O stare prelungită în stare imobiliară poate duce la supraîncălzire și la degeraturi.

Bea apă

În timpul iernii, beți multă apă, chiar dacă nu vă simțiți sete. Faptul că sistemul de încălzire usucă aerul în interior și acesta este motivul pentru evaporarea apei din corp. De asemenea, apa îndepărtează toxinele și ajută la tratarea alimentelor.

Exercițiu și aer curat

Face exerciții fizice: aceasta mărește imunitatea. Exercițiul este de dorit să se desfășoare într-un complex, va da mai mult efect și nu va duce la dezechilibru. Petreceti timp in aer proaspat (desigur, cu moderatie, pentru a nu se supraincalzi).

Oxigenul va ajuta la eliminarea plămânilor și vă veți simți mai bine. Există chiar și seturi speciale de exerciții care sunt efectuate pe stradă. Astfel de exerciții ajută la încălzirea și creșterea semnificativă a rezistenței.

Aerisirea camerei

În sezonul cald, ferestrele sunt de obicei deschise pentru a ventila camera. În timpul iernii, sarcina prioritară este menținerea camerei calde. Dar dacă nu aerisiți camera prea mult timp, aerul devine treptat murdar. În bucătărie și în baie, utilizați hote pentru a evita creșterea umidității excesive.

Igiena mâinilor

Nu uitați să vă spălați mâinile: aceasta va proteja împotriva răspândirii infecțiilor virale la domiciliu, la serviciu sau la școală. În perioadele de epidemii, este bine să utilizați săpun antiviral.

Protejarea pielii împotriva înghețului și a vântului

Uneori inghetul provoaca exfolierea pielii in zonele deschise. În acest caz, puteți folosi o cremă protectoare. Uleiurile esențiale care alcătuiesc crema împiedică curățarea și uscarea. Pentru că nu îngheață în frig, pielea nu este deteriorată. În acest caz, rețineți că puteți utiliza crema, dacă știți că cauza de peeling este îngheț.

Observați o dietă echilibrată. Acest lucru ajută la prevenirea răcelii și a gripei. Includeți în dieta dvs. legume proaspete și fructe care conțin o mulțime de nutrienți și vitamine. Foarte bine, dacă ați maturat legumele și fructele în timpul perioadei de maturare.

Zboruri către țări calde

Fără necesitatea de a zbura în țările calde în sezonul rece. Amintiți-vă că aclimatizarea în acest caz poate fi dificilă, atât în timpul zborului până la căldură, cât și la întoarcerea acasă. În acest din urmă caz, este, de asemenea, foarte ușor să prindeți o răceală.

În natură, totul este aranjat în mod înțelept și ne pregătește treptat atât în sezonul rece, cât și în cel rece. Prin urmare, nu vă dați seama de o ofertă de petrecere a vacanțelor de iarnă în emisfera sudică.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare