5 (100%) au votat 1
În viața fiecăruia dintre noi există ocazii speciale, sărbători și sărbători. Tortul este cel mai bun fel de mâncare care va sublinia importanța acestui eveniment. Dar ce să faceți atunci când diabetul sau doar un stil de viață sănătos nu vă permite să mâncați o bucată de desert gras, dăunător. Astăzi vă voi învăța cum să pregătiți un tort alimentar care va da marea bucuriei și nu va face rău sănătății. Și nu uitați că site-ul nostru are o mulțime de rețete delicioase.
Orice tort self-respectat constă din cel puțin două elemente principale - un tort și o cremă. Acestea conțin numărul maxim de calorii, grăsimi și carbohidrați. Prin pregătirea acestor porții de tort în conformitate cu rețete dietetice, puteți adăuga fructe, cacao sau nuci, obțineți un desert sănătos și sănătos, care nu va fi mai rău decât omologul dumneavoastră de grăsimi calorii.
Deci, începem să colectăm un tort de dietă.
Crema dietetica pentru tort
Următoarea componentă a cremei este iaurtul natural. fără aditivi. Luați 300 de grame.
Crema de îngroșare pentru cremă este gelatină. Destul de câte 15 grame de plic.
Aceasta este întreaga rețetă. Crema de tort cu dietă de bază este gata. În formă pură, o astfel de cremă de 100 de grame conține 67 kcal și 2 grame de carbohidrați.
Adăugați fructe, fructe de padure sau cacao în cremă și de fiecare dată când obțineți un nou gust de desert. Apropo, utilizați stevia sau miere ca îndulcitori.
Torturi dietetice pentru tort
În continuare pentru tort avem nevoie de făină. Prin calorii, toate tipurile de făină sunt cam la fel, așa că am ales făină de hrișcă datorită proprietăților sale benefice. Avem nevoie de 1 cană de făină de hrișcă.
În concluzie, avem nevoie de 5 linguri de apă. praf de copt. Vanilie și îndulcitor.
Noi pregătim prăjiturile dietetice:
- Mai întâi separăm gălbenușurile de proteine.
- Răsuciți gălbenușurile cu vanilie și îndulcitor. Adăugați apă. Apoi amestecați ușor făina și praful de copt în amestec.
- Transformați mușchii la vârfuri grozave de încredere și amestecați în amestec pentru prăjituri.
- Aluatul rezultat se pune într-o matriță și se pune să se coace la 180 de grade până se pregătește (aproximativ 30 de minute).
Calorii în 100 de grame de prăjituri - 215 kcal și 29 de grame de carbohidrați.
Colectăm un tort alimentar
Ungeți-le cu smântână și puneți-le în frigider timp de câteva ore.
Puteți decora tortul cu fructe de padure și fructe, chiar stropiți cu trestii de nucă de cocos. În orice caz, va fi foarte gustos.
Valoarea calorică totală a acestui tort dietetic este de 140 kcal la 100 de grame, iar carbohidrații sunt doar 14 grame, adică 1,4 HU.
Cunoscând o modalitate atât de simplă și rapidă de a găti un adevărat tort de dietă, puteți oricând să vă surprindeți pe cei dragi prin adăugarea de bunuri de sezon.
De exemplu, este acum toamna, și va fi delicios să adăugați un mic dovleac sau prune la crema. Și în timpul verii, cu căpșuni sau zmeură, un astfel de tort va merge, în general, cu un bang.
Articole similare
- Scufundări cu stafide
- Biscuiți de miere fără zahăr
- Morcovul dieta cookie-uri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: