Refuzarea dulciurilor - principala problemă pentru mulți, când este necesar să se așeze pe o dietă. La urma urmei, limitați-vă brusc în utilizarea de zahăr și dulciuri la mulți nu pot. Mai ales greu pentru cei care iubesc foarte mult prăjiturile. În același timp, experții spun că există destul de un tort alimentar care va deveni un înlocuitor deplin pentru dulciurile obișnuite, fără a deteriora cifra.
Reguli utile de coacere
Nutritionistii au fost mult timp observat că în cazul în care o femeie trebuie să se abțină de mult în timpul îmbătrânirii dietă și alte restricții alimentare, această tactică nu duce la bun - devine nervos, nemulțumit. Și, în final, întregul proces nu este deosebit de productiv. Prin urmare, merită găsită o cale de ieșire - de a folosi o varietate de rețete pentru coacerea dietetică. Din fericire, astfel de astăzi pentru a găsi în rețea poate fi destul de mult.
Pentru a face un tort de dieta într-adevăr ca aceasta, trebuie să urmați câteva sfaturi care vor ajuta la reducerea conținutului de calorii al produsului la maxim. Astfel, lista de recomandări include:
- Utilizând numai făină de cereale integrale pentru coacere: are proprietăți utile, cum ar fi creșterea acidității produsului final și o digestie mai lungă a produsului
- Aplicarea în loc de stevia de zahăr: îndulcitorii naturali sunt, în orice caz, mai buni decât cei rafinați
- Refuză să folosească în rețeta de produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi: o soluție de mare ar fi brânză de vaci, smântână și legume acru
- Abandonați utilizarea ouălor întregi, luând doar proteine pentru coacere: nu au grăsime
- Reduceți porțiunea de tort: este important să vă puteți bucura de gustul desertului, nu de dimensiunea sa
Dacă totul se face corect, gustul coacerii dietetice nu va fi diferit de prăjiturile complexe și grase cu unt sau lapte condensat.
Cum să faci o cremă de tort dietetică
Una dintre problemele care ar trebui rezolvate atunci când vine întrebarea de a face coacerea dietetică este problema alegerii unei creme. La urma urmei, în cea mai mare parte este cel care este partea cea mai grasă și dăunătoare a prăjiturii. Rețetele pentru creme ușoare sunt disponibile pe net. De exemplu, puteți face una dintre opțiunile cele mai optime - cremă de coacăză. Acesta va fi destul de ușor și foarte gustos în același timp. Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de:
- 600 g de brânză proaspătă și naturală
- 300 g iaurt natural fără aditivi
- 15 grame de gelatină instant.
Brânza de vaci și iaurtul trebuie amestecate și amestecate bine înainte de starea monotonă. Gelatina trebuie diluată în conformitate cu instrucțiunile și apoi adăugată la masă. În ea, pentru 100 de grame, doar 67 de calorii și 2 grame de carbohidrați. Rețetele pot fi variate, deoarece puteți adăuga cremă de fructe de padure proaspete, miere, cacao și alte ingrediente, ceea ce îi va da un gust mai interesant.
Ce sunt prăjiturile?
Rețetele de coacere dietetice sunt extrem de diverse. Pregătiți această opțiune de dulciuri se poate face din aproape orice. Unul dintre lideri este morcovii. Este hrănitoare, utilă și sub formă de copt, macaraua este bună. O soluție excelentă va fi și banana. În plus, multe prăjituri sunt preparate cu cireșe, brânză de vaci, iaurt etc. Alegerea unor rețete potrivite pentru starea de spirit nu va fi o problemă.
Desert de morcovi
Rețetele de prăjituri de morcovi pe Internet sunt diverse. Și fiecare dintre ele îndeplinește obiective diferite. De exemplu, o versiune dietetică de coacere arată așa. Este necesar să se ia:
- O pereche de morcovi de dimensiuni medii
- 4 ouă
- 5-6 linguri de tărâțe
- Lactoză fructoză
- ½ linguriță praf de copt
- Câteva lingurițe de coji de portocale (pot fi înlocuite cu o jumătate de linguriță de scorțișoară)
- Un vârf de sare
Este necesar să grătar morcovi pe o răzătoare, se amestecă cu tărâțe, îndulcitor, gălbenușuri de ou si praf de copt. Proteinele trebuie bătute separat cu sare înainte de a le transforma într-o spumă groasă și apoi se injectează cu grijă în vrac. Aluatul rezultat ar trebui să fie plasat într-o formă specială destinată pentru coacere și să determinați toate acestea în cuptor. Timpul de coacere este de aproximativ 40 de minute. produse dietetice Rețete nu sunt destinate pentru a forma de ulei de lubrifiere, și, prin urmare, este recomandat să omită o astfel de procedură.
Se va opri răcirea tortului și se va frige cu crema preparată. Se răcește și apoi serveste la masă. Din astfel de coacere nu va refuza și pe cei care nu încearcă să reziste la o dietă.
Anthill scăzut de calorii
Rețetele de prăjituri cu dietă pot fi extrem de neașteptate. Deci, de exemplu, experții vă asigură că puteți găti chiar și un low-calorie ... anthill. Rețetele pentru această opțiune se află în rețea. Datorită unui număr de trucuri, el este destul de capabil să devină un tort suficient de ușor, fără a-și pierde gustul. Pentru pregătirea sa este necesar:
- 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- 8 linguri de tărâțe
- Stevia
- Ou alb
Toate acestea trebuie să fie bine amestecate și amestecate, și apoi pus în frigider pentru răcire. Pentru acest moment este necesar să se facă o cremă. Într-o tigaie, este necesar să se usuce unele proteine sportive și se amestecă cu jumătate de pahar de lapte. Gata de aluat ar trebui să fie laminate pe straturi subțiri și coapte. Apoi se amestecă împreună cu cremă și se pune pe o farfurie sub formă de diapozitiv. Un astfel de tort va deveni o adevărată decorare a mesei. În acest caz, nu afectează diferitele zone problematice ale corpului doamnei.
Torturile dietetice pot fi foarte diverse - principalul lucru pentru a include fantezie și de a folosi produse speciale. Acest lucru va realiza un rezultat excelent, nu te va obliga să renunți la dulce și să transformi orice dietă într-o adevărată plăcere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: