Nutriția dietei fără foame - viranți, meniuri, rezultate

Dorința de a păstra tineretul și frumusețea are legătură directă cu scăderea excesului de greutate, deoarece femeile sunt conștiente de dependența directă de armonie și atractivitate. Greutatea în exces adaugă întotdeauna vârsta, iar dacă există semne de vânătoare (și pe față), atunci fiecare kilogram adaugă cel puțin câțiva ani. Pentru o femeie modernă, care monitorizează cu atenție sănătatea și frumusețea ei, acest lucru este inacceptabil, deci o varietate de diete sunt folosite.

Dar dacă examinați cu atenție fiecare dintre ele, puteți fi îngrozit. Unele dintre ele sunt amenințate cu consecințe grave pentru organism din cauza compoziției dezechilibrată a celorlalți doar foarte greu de susținut, din cauza caloriilor excesiv de reduse și compoziția slabă, care este, de asemenea, în detrimentul organismului. Dar există diete destul de hrănitoare pentru o pierdere rapidă în greutate, dar și cu limitări proprii și recomandări specifice pentru utilizare.

Nutriția dietei fără foame - viranți, meniuri, rezultate

Beneficiile dietelor nutritive

Orice dietă foame este dăunătoare sănătății, mai ales dacă este folosită prea mult timp. Răul principal poate fi subliniat pe scurt în mai multe puncte:

Un organism înfomânt începe să salveze, literalmente amâna, stocând fiecare calorie. Este datorită acestei proprietăți faptul că multe persoane care pierd în greutate după ce au câștigat câțiva kilograme în plus.
Când suferă de foame pentru energie, viața nu este cheltuită pe grăsime, care este atât de mult vrut să scape, dar și din țesutul muscular.
Dieta cu privire la foamea observă peste nivelul de cortizol - un hormon de stres. Consecințele pentru metabolism și sistemul nervos pot fi cele mai trist.

Acestea sunt observațiile principale în direcția unor diete foarte reduse, de fapt există mult mai multe. Plecând de la cele de mai sus, se poate concluziona că cea mai eficientă dietă fără post este o nutriție adecvată. construit individual, ținând cont de corpul uman, de nevoile și de stilul său de viață.

Într-adevăr, acesta este un lucru - o tânără femeie fragilă în creștere 1.50, ceea ce duce o viață activă și sedentar, și destul de o alta - o matroana inalt sub 50 de ani, permanent stând la calculator și de băut cafea „găleți.“ Nu este necesar să menționăm un bărbat puternic, un atlet și un susținător al unui stil de viață sănătos. Pentru toți acești oameni, dieta ar trebui să fie diferită și să difere în compoziția diferită a alimentelor și a conținutului de calorii. Ei vor avea un singur lucru în comun: toată lumea va avea alimente cu conținut scăzut de calorii, dar satisfăcătoare în meniu.

Important! Dieta corectă este un lucru pur individual, ales special pentru o persoană. Pentru a fi mereu subțire, sănătoasă și frumoasă, trebuie să rămâi cu ea întotdeauna și toată viața.

Variante de diete diverse nutritive

Pentru a obține armonia dorită, omenirea a inventat multe diete diferite, cele mai multe dintre ele fiind foame. Trebuie să spun că sunt foarte dăunătoare pentru sănătate?

Mono-kit-urile, construite pe baza utilizării a numai 1 până la 3 produse, sunt deosebit de "diferite" în această privință. Desigur, ei nu pot refuza să fie eficienți, reduc greutatea lor, dar cu ce costuri? Afectarea sănătății în ele este perfect combinată cu deteriorarea psihicului, atunci când o persoană suferă de atacuri teribile de foame. Există o dietă populară nutritivă pentru pierderea în greutate, care se desfășoară destul de ușor și oferă un rezultat bun în ceea ce privește pierderea în greutate. Dar, ca orice alt regim alimentar, acestea au și limitări de aplicare și propriile caracteristici specifice.

Important! În traducerea din limba greacă, "dieta" înseamnă "stilul de viață". Adică, în sensul larg al unei diete corecte, trebuie să aderăm la toată viața care trebuie să fie în formă și să aibă o stare de sănătate de invidiat. În sens restrâns, "dieta" este o schimbare pe termen scurt a hrănirii, menită să scape de câțiva kilograme (sau câteva duzini) de exces de greutate.

Atkins Dieta

Dezvoltat de Dr. Atkins dieta de proteine la un moment dat a fost foarte popular în America, a fost urmată de literalmente toate stelele de la Hollywood. Apoi, atât timp cât nu au existat efecte secundare ale acestei diete.

Aceasta implică o respingere completă a carbohidraților în primele două săptămâni și apoi o limitare gravă a acestora în viitor. Se pune accentul pe utilizarea produselor proteice: carne, păsări de curte, pește, ouă. Din cauza lipsei de carbohidrați, pierderea în greutate este rapidă și eficientă, lăsând cel puțin 5 kilograme de greutate.

Aceasta este cea mai delicioasă hrană nutritivă pentru pierderea rapidă în greutate, deoarece orice alimente din carne, proteine sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, asigurând sațietate. În plus, despicarea și digestia proteinei este o mulțime de energie, care accelerează pierderea în greutate și o face mai eficientă și mai semnificativă.

În plus față de dieta Atkins, puteți scrie că folosește alimente delicioase și nutritive, suficientă ușurință pentru transfer, rezultate bune. Trece dieta în 4 faze clasice, care includ un efort primar de stimulare a pierderii în greutate, pierdere de greutate, fixarea rezultatului și menținerea acestuia.

Dar dieta are un dezavantaj semnificativ, limitând brusc utilizarea sa. Pe termen lung aderarea la dieta Atkins afectează în mod negativ metabolismul, afecteaza hormonii si „plantarea“ rinichi, care este deosebit de periculos pentru persoanele cu o slăbiciune pentru aceste boli, să nu mai vorbim de cei care deja suferă de diverse anomalii renale și hepatice. Este suficient să spunem că creatorul dietei a murit, având o greutate de 117 kg.

Dieta Montignac

O altă dietă bună, fără prea multă foame, a fost creată de francezul Michel Montignac. Metoda lui poate fi descrisă prin sintagma „mânca și să crească subțire“, adică nu este o dieta in sensul strict al cuvântului, ci mai degraba este doar un mod de viață. Montignac dieta poate fi, atâta timp cât se dorește, de la săptămâni la o viață, deoarece nu conține nici constrângeri dure, și oferă abordare extrem de eficient și competent la nutriție. Se poate distinge de respingerea combinației de grăsimi cu carbohidrați și accentul pus pe următoarele principii:

Refuzul de fixare rigidă a conținutului de calorii cu accent pe indicele glicemic. Cu cât este mai mică, cu atât sunt mai utile produsele.
Preferința pentru produsele care conțin acizi grași polinesaturați.
Raportul corect al proteinelor de origine animală și vegetală.

Dieta Montignac include două faze:

Reducerea greutății. Durata acestuia depinde de cantitatea de exces de greutate. Se concentrează pe o combinație competentă de grăsimi și proteine, precum și alegerea corectă a alimentelor cu un indice glicemic de 50 sau mai puțin. Atunci când sunt utilizate, producția de insulină scade drastic, grăsimile încetează să mai fie depozitate și încep să fie procesate de organism pentru a obține energie.

Stabilizarea și controlul greutății. În această etapă, alegerea produselor se extinde, însă compatibilitatea acestora și indicele glicemic sunt încă luate în considerare.

Important! Avantajul metodei Montignac (și creatorul a preferat să o numească în acest fel și nu o dietă) este abilitatea de a-și modifica meniul pe scară largă după ce a atins greutatea necesară. Se bazează pe o abordare rezonabilă a nutriției, astfel încât această metodă de a pierde în greutate poate fi considerată cea mai rațională și potrivită pentru utilizare pe tot parcursul vieții.

Dieta Ducatoare

O alta dieta fara post, un meniu pentru fiecare zi care include o varietate de produse, este dieta Ducane. Se compune din patru faze:

Restricții în această dietă nu este atât de mult, numai strict interzise de alcool, zahăr, fructe dulci, cum ar fi bananele si strugurii, precum și chips-uri. Dar la cerințele obligatorii includ utilizarea a cel puțin 2 litri de apă, mersul pe jos timp de o jumătate de oră în fiecare zi și de mers pe jos în sus pe scări, cu nici un lift. Din punctul de vedere al omului modern, o astfel de dietă trebuie să aibă în mod necesar un efect bun asupra sănătății.

Rezultate și feedback de la utilizatori

Fiecare dietă are proprii suporteri și adversari. Înainte de alegerea metodei de a pierde în greutate, merită citirea recenziilor:

Margarita, 27 de ani

Eu personal personal prefer dietele timp de 7 zile, e greu să supraviețuiești mai mult. Singura excepție este experiența mea de a pierde în greutate pe dieta Atkins. Este foarte eficient, dar cu atât mai mult nu se va repeta, pentru că eu, un iubitor de fructe și legume, este foarte dificil timp de 14 zile consecutive să mănânce carne, pește și ouă în diferite combinații.

Alexandra, 36 de ani

Carta pentru a combate excesul de greutate, m-am întors la dietetician pentru ajutor și am primit de la ea un meniu pictat pe zile, pe drumul lui Dyukan. Metoda este puțin înghețată, necesită o aderență strictă, dar pentru mine este foarte eficientă - pentru anul în care am pierdut 16 kg. Cu toate acestea, nu pot spune că am rămas foame.

Anastasia, 19 ani

Cei care, ca mine, au fost "pampusheka" încă din copilărie, vor înțelege perfect dorința mea de a pierde în greutate cu orice preț. Nici o dieta nu ma ajutat la fel de mult ca si dieta japoneza fara sare. Aceasta este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate pentru cei cărora le plac peștele și fructele de mare.

Victoria, 31 de ani

După dieta Ducane, am pierdut 9,5 kg și am primit un gust pentru o nutriție adecvată. În plus, m-am obișnuit cu toate acestea pe piața internă. Acum, la noi, toate casele preferă o cină plăcută pentru o masă dietetică "o excursie" în McDonald's.

Jaroslav Semenovici, 48 de ani

De mai mulți ani, am urmat principiul de a mănânca Michel Montignac. La început, era dificil să alegi produsele potrivite și să gătești mesele în mod independent, în mod constant atrase să cumperi niște mucegai gata făcut. Dar, treptat, eu, și corpul meu a fost obișnuit cu o nutriție adecvată. Acum cântăresc cu 20 kg mai puțin decât înainte și riscul unui atac de cord, de care fratele meu mai mare a murit, a scăzut semnificativ.

Abordarea rezonabilă a unei diete ca mod de viață poate păstra sănătatea, tineretul și frumusețea, lăsând în același timp bucuria și plăcerea de a absorbi mâncărurile delicioase. Dieta potrivită nu necesită restricții stricte, contribuind la alimentația hrănitoare și echilibrată pe tot parcursul vieții.

Beneficiați de apă de orez pentru pierderea în greutate + rețetă

Duș contrastic pentru pierderea în greutate - efect, reguli, eliminarea celulitei

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare