Dieta hrișcă pentru revizuirea pierderilor în greutate și rezultate, meniu dieta pe hrișcă, rețete

1/3 terci de hrișcă

Între mese puteți bea ceaiul sau sucurile de mai sus. Este mai bine dacă există posibilitatea de a face sucuri pe cont propriu, deoarece în sucul magazinului există mult zahăr.

În primele zile ale dietei va fi dificil, fără dulce, astfel încât vă rugăm să permită nutriționiști stomac 1-2 mere, care va umple corpul cu carbohidrati si pectina, cu condiția ca utilizarea de soiuri nerezistente dulci. Păstrați această dietă de hrișcă 7 zile și rezultatele vă vor plăcea.

Dieta hrivna timp de 7 zile (pentru o saptamana) - optiune terapeutica:

Această opțiune de dietă are un efect terapeutic și vizează curățarea corpului. Deși el va scăpa de 3-4 kg. excesul de greutate, dar pierderea in greutate in aceasta versiune a dieta hrivna este mai mult un efect suplimentar. Vom găti hrișcă deja cunoscută - o furăm noaptea.

hrișcă (fără condimente), jumătate de cești de iaurt sau kefir (sau jumătate de brânză fără grăsime), câteva felii de brânză

Salată proaspătă din varză și castraveți, 100 gr. Pui (gătit sau aburit)

1 fructe (cu excepția bananelor), iaurt / kefir - 125 gr.

Porție de hrisca cu legume proaspete.

Dacă vă decideți să stați pe o dietă de hrișcă, atunci o modalitate excelentă de a susține organismul va fi infuziile utile și ceaiurile:

Ceai, stimulează circulația sângelui. șolduri roz, pătrunjel (semințe), bere (2: 1: 1). Puneți 1-2 lingurițe în ceainic. se colectează și se toarnă apă fierbinte abruptă (300 ml). Cu 30 de minute înainte de a mânca, bețișoarele sunt beți 1 cești de ceai de 1-2 ori pe zi.
Ceai cu vitamine. felii de friptură de lămâie sau de var, adăugați balsam de tarhun sau lămâie, pătată într-un mortar și aburit cu apă fiartă (2 litri). Dați puțină băutură și beți o zi.
Ceaiul de la constipație: atunci când se adaugă coaja crusin sau ceai senna și vitamina îmbogățit la consumul de 1 cană de două ori pe zi poate ajuta la eliminarea tesutului din intestin „pietre fecale.“

Dieta hrivna timp de 3 zile:

Dieta hrișcă timp de 3 zile este de fapt o versiune ușoară a dietei de 7 zile. Această mini-dietă este mai ușor de transportat și are un efect de curățare a corpului, permițând în același timp să pierdeți 2-3 kg în trecere.

Regulile regimului de hrișcă de 3 zile sunt similare cu alte diete pe hrișcă:

Hrișca poate fi consumată fără restricții, gătiți-o în avans, turnând apă fiartă din seară.
În fiecare zi bem apă - nu mai puțin de 1 litru.
Hrișcă preparată împărțită în trei mese și mâncată în timpul zilei (cina trebuie să fie nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare).
Dacă este greu să stați doar pe o hrișcă, atunci în dietă puteți adăuga până la 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
În cazul în care foametea depășește cu mult, pentru a nu renunța la ceea ce a început - este mai bine să mănânci 1-2 mere sau o portocală sau să o înlocuiți cu fructe uscate (nu mai mult de 5 bucăți).
Între mese puteți bea ceai verde sau cafea. Tot ce bem fără zahăr!

Dezavantajele dietei de hrișcă și recenzii

Hrișca are capacitatea de a elimina excesul de apă în timpul curățării corpului, de deshidratare și lipsa de sare este plină de slăbiciune și durere de cap, mai ales în timpul verii. Acest lucru poate interfera cu activitățile sportive care sunt necesare pentru a întări mușchii și tendoanele în timpul unei pierderi drastice în greutate. Prin urmare, nu țineți seama de recomandările privind utilizarea unei cantități mari de lichid și ceai (2-2,5 litri pe zi).
În plus, deoarece dieta nu este echilibrată și destul de rară în ceea ce privește dieta, în funcție de pierderea în greutate de multe ori există slăbiciune și iritabilitate.
În funcție de scăderea în greutate, disconfortul considerabil este cauzat de monotonia dietei.
Din cauza lipsei de glucoză, apar iritabilitate și oboseală, dar din cauza lipsei de sare, durerile de cap pot apărea în recenzii, iar presiunea va începe să se lase.
Din moment ce dieta hrișcă oferă un rezultat rapid, o revenire la dieta precedentă poate readuce greutatea scăzută foarte repede, deci ar trebui să urmați și regulile de renunțare la dietă.

În ciuda acestor deficiențe, persoanele care slăbesc notează ieftina dietă și accesibilitatea acesteia, ușurința în utilizare, deoarece toate regulile hranei pentru hrișcă sunt simple și ușor de înțeles. De asemenea, tehnica vă permite să curățați corpul și chiar să rezolvați unele probleme ale pielii.

Consiliul. dacă în timpul dietei ați început să depășiți oboseala - beți un pahar de apă cu diluat în ea prima linguriță de miere!

Cum să ieșiți din dieta hrișcă

Ventilatoare de hrișcă dieta nu trebuie să uităm că nu numai corpul, dar, de asemenea, stomacul devine subțire cu ea și reduce dimensiunea sa. Prin urmare, vacantele burta cu alimente grase si dulci sunt anulate! Pentru a ieși treptat din dietă, trebuie să vă diversificați meniul cu produse atât de modeste:

Pentru micul dejun - o felie de pâine grosieră, brânză de vaci slabă, ouă (și în ea 100 kcal).
Pentru prânz - supă de legume sau pește macră (carne - 100 gr.) Cu legume (fierte sau fierte).
Pentru cină - terci de hrisca preferată.

Dieta vă ajută să reduceți volumul stomacului, așa că, după o dietă, merită să treceți la mese frecvente și fracționare, de exemplu 4-5 ori pe zi, cu un volum de maximum 1 cești.

Între masa principală fructe, fructe de padure (nu dulce), apă și ceai, nimeni nu a fost anulat. Adăugați treptat pieptul de pui (curcan) - alimentele nu trebuie să conțină amidon, grăsimi, inclusiv legume. Se permite să se adauge la salate nu mai mult de 1 linguriță. ulei de plante, dar preferabil amestecat cu suc de lamaie sau afine. Puteți adăuga iaurt, ryazhenka, kefir sau o lingură de smântână fără grăsime în ovăz.

Pe o dietă hrișcă, puteți, desigur, și întinde o săptămână, adăugați legume și carne. Adăugăm puțină sare și ulei în ovăz, deși spun că nu este necesar să faci asta, dar principalul lucru pentru mine este că era delicios, hrișca "goală" se plictisește repede. Timp de cinci zile am pierdut aproape 4 kilograme și am câștigat doar un kilogram înapoi, deci rezultatul este palpabil.

Am picătură 2-3 kilograme pe o dietă de hrișcă. De obicei, înainte de sărbători, mă pregătesc o săptămână de descărcare de hrișcă. Rezultatul este satisfăcut, iar această dietă nu este atât de tare pe corp.

Articole similare

Pagina anterioară